10 wetenschappelijk onderbouwde redenen om te sporten

Opgemerkt dient te worden dat regelmatige lichaamsbeweging verbetert het cardiovasculaire systeem en bieden een uitstekende preventie van hart-en vaatziekten en vaten, vermindert het risico op diabetes type 2 en zelfs kanker, helpt gewicht onder controle, versterkt de spieren en botten, het verbeteren van flexibiliteit, verminderen het risico op letsel en zelfs de hulp voor een lange tijd om een ​​bevredigende fysische toestand te houden (dat wil zeggen, een hoge leeftijd, als gelukkig).

En meer training zorgt niet alleen voor gezondheid en levensduur, maar ook in een goed humeur!

1. Oefening helpt u meer helder denken en goede beslissingen

Lichamelijke activiteit heeft betrekking op de ventrale prefrontale cortex van je hersenen, dat is het deel dat een belangrijke rol speelt in het proces besluitvorming en emotionele verwerking van de gebeurtenissen.

2. Oefening verbetert de stemming

Ventrale prefrontale cortex zorgt ook voor onze negatieve emoties zoals angst, en helpt om de risico's van een situatie of handeling te beoordelen. Hoge lichamelijke activiteit maakt het mogelijk om haar taken beter te presteren, wat resulteert in een productieve en we blijven met een goed humeur.

3. Oefening helpt bij het bestrijden van stress

Sports veranderen het deel van de hersenen - de dorsale raphe kern - die verantwoordelijk is voor de stemming regelgeving, de productie van serotonine, en vertelt ons over de aanwezigheid van spanning via R. stof

Stof P of substantie P, - een neuropeptide uit de tachykinine familie. Het heeft een breed spectrum van biologische activiteit: vaatverwijdende werking uitoefent invloeden arteriële bloeddruk, verhoogt de capillaire permeabiliteit, activeert synthese en afgifte van ontstekingsmediatoren veroorzaakt gladde spiercontractie actie moet secretogenic, stimuleert de afgifte van prolactine en digestieve hormonen. De stof P is verantwoordelijk voor het doorgeven van pijnprikkels in het centrale zenuwstelsel.

4. Oefening vermindert stress en angst

Oefening verhoogt het niveau van serotonine, wat resulteert in een beter humeur, en negatieve emoties vervagen. True, het gebeurt onmiddellijk, maar na ongeveer 40 minuten na het begin van de training, zodat, indien voor werk of een belangrijke vergadering, besloot u naar de sportschool te bezoeken of ga voor een run, een positieve houding die je verstrekt.

5. Oefening verbetert het geheugen

Dit was een veel artikelen geschreven, maar we hebben nog herinneren: oefening verhoging van de activiteit van de hippocampus - het deel van de hersenen dat een belangrijke rol in de vorming van nieuwe herinneringen speelt en het herstel van oude.

6. Oefening verbetert de cognitieve functie

Studies hebben aangetoond dat zelfs korte intensieve training (HIIT dus ons heeft liefgehad en Tabata) gedurende de werkdag van de efficiëntie en productiviteit te verhogen. Natuurlijk, niet noodzakelijkerwijs te nemen in het zweet, maar poprisedat of opdrukken enkele malen mogelijk. ;)

7. Oefening kan bijdragen tot het verminderen van de pijn

Degenen die zich bezighouden met sport, waarschijnlijk bewust van het fenomeen "Runner". Is een aandoening waarbij tijdens langdurige zware inspanning vermindert het gevoel van pijn (meestal het gebeurt op marathons). Echter, om de euforie te voelen, is het niet nodig om marathons. Studies tonen aan dat zelfs oefening op lage intensiteit, zoals aquarobics, pijn verminderen.

8. Oefening verhoogt de tevredenheid met hun lichaam

In de regel, mensen die voortdurend worden opgeleid, een gevoel van tevredenheid ten opzichte van het lichaam direct na het sporten. Als we het gemiddelde te nemen, dan de mensen die constant presteren lichaamsbeweging, veel meer tevreden met de staat van zijn eigen lichaam, dan degenen die slechts af en toe treinen.

9. Mensen die regelmatig sporten hebben meer succes in een romantische relatie

Echter, de onderzoekers zijn nog niet helemaal zeker van de oorzaak van dit fenomeen. Het is mogelijk dat degenen die voortdurend trainen, tevreden met hun uiterlijk en, als gevolg daarvan, hebben meer vertrouwen in zichzelf (zie. paragraaf 8). Misschien, lichaamsbeweging verhoogt de kwaliteit van het seksuele leven. En misschien mensen die regelmatig treinen zijn bijna altijd in een goed humeur (zie. leden 2, 3 en 4), en het helpt niet om zich te verstoren dan niets en niet venturing kleine ruzie.

10. Oefening maakt je gelukkig

Studie voort te zetten om te bewijzen dat mensen die regelmatig sporten zijn gelukkiger dan degenen die verwaarlozing training. Dit is niet verwonderlijk, als terugblik op de vorige 9 punten.