14 redenen om te zwemmen doen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Zwem voor een man zo natuurlijk als het draaien. We weten allemaal dat in het water is nuttig voor zowel de lichamelijke en geestelijke gezondheid. In dit artikel vindt u een extra stimulans om naar het zwembad te vinden.
gewichtsverlies
De meest voor de hand liggende gunstige effect van het zwemmen - vetverbranding. En het aantal calorieën dat je in goed vertrouwen tijdens het zwemmen, echt enorm. Ten eerste, de werkzaamheden veel spiergroepen tegelijk. Ten tweede, de koud water helpt om extra energie te besteden. Voor een maximaal effect, leren vlinder zwemmen. Het is de meest energie-intensieve stijl.
een betere houding
Te veel van ons het grootste deel van de dag op de computer. Zwemmen kan aanzienlijk verbeteren van de houding. Naast het feit dat in het water wervelkolom voelt zich minder extreme belastingen, zwemmen verbetert de conditie van de spieren van de rug, borst en taille. Van stoep beste hulp zwemmen de crawl op zijn rug.
strakke buik
Het lijkt erop dat tijdens de reis de meest benen en armen werken. Echter, de buikspieren ook betrokken bij het werk. naar
pump up the press met de hulp van het duiken de voorkeur verdient stijl van "dolfijn". Maar ook andere stijlen zullen helpen zich te ontdoen van Zhirkov op de buik.Gezonde longen en het hart
Veel professionele zwemmers hun carrière begonnen, om zich te ontdoen van astma-aanvallen. Noodzakelijke tijdens het zeilen de juiste formulering van de adem en vochtige lucht hebben een gunstig effect op het functioneren van de longen. Bij regelmatig geoefend, zwemmen verlaagde hartslag (Tot 45-50 slagen per minuut in rust), en tegelijkertijd verhoogt het maximale vermogen van het hart (200 cuts).
Gebruik voor voegen
Water zal uw gewrichten flexibeler te maken. Maar duiken werkt goed, niet alleen als preventie van ziekten van de gewrichten. U kunt zwemmen en tijdens exacerbaties: het koelen van pijn verlichten, en vloeiende bewegingen zal het effect van massage.
Verbetering van bloed
Zelfs na een enkele duik samenstelling van het bloed sterk verandert voor het beter: het verhogen van het aantal rode bloedcellen en hemoglobine niveau. Wat kunnen we zeggen over de positieve invloed van regelmatige lichaamsbeweging in het zwembad.
Alternatieve fitnessruimte
Het zwembad kan een uitstekend alternatief in die dagen dat je niet de kracht hebben om te trainen in de sportschool of niet willen lopen in de regen. Beloof jezelf dat je niet vermoeiend, en gewoon zwemmen in een aangenaam tempo. Na 5-10 minuten een ontspannen verblijf in het water kunt u wilskracht voor een volledige workout. En zo niet - jezelf niet kwalijk nemen, het is beter dan niets.
digitale detox
Zelfs in de sportschool en op de loopband, velen niet een deel met je smartphone. In het zwembad kunt zal beschikbaar zijn zelfs voor oproepen. Minstens een uur u niet uw e-mail en het aantal 'likes' op Instagram.
zachte oefening
Zwemmen is goed voor het herstel na een kwetsuur of na een te zware belasting. Ook zwemmen een perfecte aanvulling op joggen, wat bijdraagt tot sneller herstel van de spieren dan rustdagen volledig zonder te oefenen.
verhoogde intelligentie
Beweging in het water vereist speciale coördinatie en krachtig tijdens zware ademhaling zwemmen verzadigt het bloed met zuurstof. Om het zwembad maakt je slimmer, zwemmen verschillende stijlen in een snel tempo.
Ontspannen na een dag hard
het geluid van water helpt om stress te verlichten en weg van problemen. Gunstig voor het zenuwstelsel wordt ook beïnvloed door de watertemperatuur. Als u niet in staat om te ontspannen na een werkdag zijn, en je 's nachts een lange tijd kan niet slapen, Lopen in de avond in het zwembad. Voor een ontspannen duik ongecompliceerde stijlen -brassom of op de rug.
verharding
De positieve invloed van waterbehandeling op het immuunsysteem is welbekend. Maar de beslissing over te gieten ijswater of zelfs douche is niet zo eenvoudig. Maar in het koudwaterbekken is heel natuurlijk ervaren, het uitoefenen van hetzelfde effect tempert.
The Fighting Temptations
Soms 's nachts is gewoon niet genoeg krachten om te gaan met hun verslaving. Zwemmen kan je trouwe assistent. Ten eerste zal het minstens een uur van uw tijd in beslag nemen. In de tweede plaats, na het zwemmen zal uw stemming te verbeteren is gegarandeerd, en in meer dan cake of een glas wijn gewoon niet nodig zal zijn.
Plezier voor het hele gezin
Zwemmen - een sport die beschikbaar is op elke leeftijd. Van de vroegste jaren, krijgen kinderen het plezier van het zijn in het zwembad. En voor oudere mensen zwemmen is waarschijnlijk de veiligste manier om fit te blijven. Ga naar het zwembad het hele gezin!