2 maanden actief is. Prestaties in aantallen!

Toen ik begon te schrijven over opleiden programma ter voorbereiding van IronmanSommige lezers hebben de wens om te weten over de voortgang en resultaten uitgedrukt. Dit is erg belangrijk! Het is belangrijk om met anderen te delen hun ervaring, kennis en de resultaten die ze helpen te bereiken. Daarom wil ik met u delen wat er veranderd is in de laatste twee maanden van de opleiding op het gebied van het racen. Feiten heren, alleen de feiten!

De eerste was een run op 10 mei. 5.5 km in 40 minuten. Om te zeggen dat: "Ik wou dat ik stierf gisteren" is om niets te zeggen. Pace was 7:17 min / km. En overheen ik was in staat om slechts een half uur na het joggen.

16 juli 2013.

• Vandaag is de gemiddelde run rate is 05:10 min / km.
• De gemiddelde afstand per sessie - 17 km.
• Gemiddelde looptijd per workout - 01:40 min.
• Racesnelheid voor een uur - 4:40 min / km.
• Passage van afstand lopen Half Ironman (21,2 km) - 1:42.
• De maximale afstand - 27 km.
• De maximale looptijd - 02:30.
• Maximale rijsnelheid - 26.12 km / h.
instagram viewer
• In de eerste maand van het aantal trainingen per week - 6.
• Momenteel - 3 training in het runnen van een week.
• 3 km - is joggen op te warmen.

Houd er rekening mee dat het opleidingsprogramma, met inbegrip van, suggereert beperking tempo, tijd, enz.

Dit zijn de resultaten voor de eerste 2 maanden. Pledge prestaties:

• Trainingsprogramma, ontwikkeld op basis van de aanbevelingen van de Bijbel triatleet.
• Oefeningen voor de ontwikkeling van de looptechniek.
• Strikte naleving van het programma en de harde discipline.
• High-calorie dieet.
• Lopende analyse van de resultaten. Aanpassingsprogramma op basis van de analyse.
• De mogelijkheid om elke te genieten, zelfs de kleinste, de overwinning.
• Onbeheersbaar verlangen om het doel te bereiken - om Iron Man te worden.

Ik hoop dat deze cijfers zal laten zien dat het doel realistisch is - wordt gezocht en doordachte aanpak van het proces van de verwezenlijking daarvan.

Ik was nog steeds erg ver weg (jaar!) Om dergelijke beroemde triatleten als Craig Alexander en Chris McCormack... maar ik kan ze nu al terug te zien aan de voorkant, en dan, als een sterke stijging en zal worden uitgevoerd naast. En dan inhalen.