5 sites met gratis training voor het perfecte lichaam
Sport En Fitness Web Services / / December 19, 2019
1. gratis Trainers
Op deze site vindt u acht gratis programma's voor mensen met verschillende niveaus van opleiding vinden. Klassen voor thuis en een fitnessruimte, cardio, plan spiergroei en kracht, Exercise met expanders en een fitness-bal, Circuit Training en het programma voor degenen die kwam voor het eerst naar de sportschool. Al is deze gratis, hoeft u alleen maar mee te doen met het programma in mijn account.
Voordat u begint met trainen, de site helpt om een goede planning maken en pick-up van de belasting. U markeert uw niveau van fysieke training, hoeveel dagen per week, van plan om te doen, welke splits liever andere opties. Ready opleidingsplan wordt geladen in uw agenda.
In het programma dat u worden aangeboden twee opties oefeningen. U kunt ervoor kiezen om slechts één ding te doen, beide te doen, of wisselen ze van training om de training.
Door te klikken op een oefening, ziet u een bord zien met de werkende spieren, voeren regels en foto of GIFCA. Als dit niet genoeg is, kunt u de naam kopiëren en video's bekijken op YouTube.
De site heeft ook uw trainingsdagboek, de mogelijkheid om berichten over hun klassen op te slaan en voeg een foto toe.
En voor degenen die willen ontwikkelen in het gezelschap van gelijkgestemden, hebben de mogelijkheid om de groep te maken. Het kan nuttig zijn voor de motivatie zijn.
Gratis Trainers →
2. training
Het is een echte schat voor degenen die willen gaan met het gewicht van je lichaam en niet tegen de horizontale balk te kopen of hem te vinden in de buurt van het huis. Er is een programma van de monsters kalisteniki, Advies over de ontwikkeling van de verschillende oefeningen en vertaling infographic van buitenlandse sites.
Bovendien, gratis toegang tot de vorige edities van het programma zijn de "100-dagen straat training." Elk van hen bestaat uit verschillende grote blokken informatie die nuttig is voor elke nieuwkomer is: training, regelmaat, uitrusting, voeding, ademhaling en nog veel meer.
Alles is gratis en beschikbaar zonder registratie en abonnementen direct op de site. Daarnaast is er een app voor iOS. Echter, het is meer handig voor diegenen die van plan zijn om deel te nemen in de "100-dagen straat training."
Workout.su →
Prijs: Gratis
3. Muscle & Kracht
Er zijn veel programma's voor welk doel en het niveau van voorbereiding. Ze zijn onderverdeeld in categorieën: gewichtsverlies, spieren opbouwen, meer kracht, en ga zo maar door.
In de beschrijving van het programma geeft richtlijnen apparatuur, regelmatige training en het niveau. Als het programma voor u geschikt is, het downloaden van de PDF-bestand.
In een oefening zijn er links naar een pagina met een beschrijving en een video demonstratie van de oefeningen, zodat u kunt het programma te gebruiken, zelfs zonder de kennis van het Engels. Als er geen link is, alleen de naam te kopiëren op YouTube en bekijk de video met de techniek.
Daarnaast heeft de site heeft een handige dieet plannen, om de opleiding van goede voeding aan te vullen.
Muscle & Kracht →
4. Exercise.com
Hier vindt u 638 workouts, waarvan 26 zijn gratis te vinden. Aan de linkerkant is er een filter op de vloer niveau, de doelstellingen, het aantal lessen per week. Daar kunt u de filter ingesteld om alleen de prijs en de gratis te bekijken.
In het programma zie je het doelwit spieren en stagiairs kwaliteit lijst met oefeningen met de video, het aantal sets en herhalingen, en rusttijden tussen de sets.
Aan de onderkant is er een kant en klaar maaltijd plan in PDF-bestand met verschillende soorten gezonde maaltijden en snacks. Dit is niet alleen tips in de stijl van "eet het, vermijden," een gedetailleerd plan waarin calorieën en BZHU en tien varianten van bepaalde gerechten.
Afgezien van de service, is er ook een mobiele app voor iOS en Android, kunt u de activiteiten en het gedrag van je trainingsdagboek plannen.
By the way, als u besluit om een training te kopen, alle plannen PRO zijn verkrijgbaar via een abonnement voor $ 99,99 per jaar.
Exercise.com →
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
5. WodSat
Als u houdt van HIIT of doe CrossFit, kijk dan ook naar de WodSat bezoeken. Deze generator WOD (training van de dag) zal u helpen de juiste training programma te maken voor elke dag.
In de filters kunt u de categorie (AMRAP, 1RM, EMOM enzovoort) opgeeft, modaliteit (gymnastiek, gewichtheffen, Metkon en combinaties daarvan), inventaris en complexiteit. Als gevolg hiervan, krijgt u een lijst met overeenkomende WOD beschrijving in het Russisch.
Als je niet kan schelen om dat te doen, is er de willekeurige WOD. Eén klik en klaar om te boren op u vandaag.
Daarnaast is er een beschrijving WodSat oefeningen in het Russisch, en videoapparatuur. Gewoon in gedachten houden dat ingewikkelde oefeningen, zoals eikel of uitgangen van de bar bijna onmogelijk om meester zal zijn zonder een coach.
WodSat We hebben een applicatie voor iOS en Android, dus is het handig om ze direct te gebruiken in de kamer of CrossFit-box zal zijn.
WodSat →
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
zie ook
- 6 sites, die uw fitness coach zal vervangen →
- Hoe je spieren op te bouwen: een ideale training in de sportschool →
- 13 apps om te helpen het programma en het gedrag van je trainingsdagboek →