6 niet voor de hand liggende redenen die je verhinderen om zich te ontdoen van buikvet

Je traint als een dier, slaap ten minste zeven uur per dag, en een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten in uw de dagelijkse voeding is gewoon perfect, maar... onaangenaam zacht buik bederven de hele plaatje en wil niet dat je vertrekken. De redenen kunnen veel, en sommige van hen zijn, naar onze mening, hebben niets te maken met dit deel van het lichaam.

1. Het lawaai van de drukke straten

Als u woont in een straat met veel verkeer, het risico voor een paar centimeter in de taille toeneemt toe met 29%. De kans hierop neemt toe als je constant hoort het gerommel van auto's, treinen of vliegtuigen. Dit blijkt uit de resultaten van een studie gepubliceerd in Occupational en Environmental Medicine.

Andere studies hebben aangetoond dat deze geluiden kan leiden tot verhoogde niveaus van cortisol - een hormoon dat wordt geassocieerd met de ophoping van vet in de buik.

Wetenschappers worden geadviseerd om te gaan met deze zaak door middel van speciale ruisonderdrukkende hoofdtelefoons, het luisteren naar rustgevende muziek (vermindert het niveau van cortisol in het bloed). U kunt ook geluid te verminderen door een andere

achtergrondgeluid. Het is wenselijk dat hij kalmerend.

2. De gewoonte van het drinken van light frisdrank

Als je drinkt anderhalve blikken (ongeveer 500 ml), light frisdrank per dag, dan is uw taille volume kan worden met 10 cm verhoogd tijdens de negen en een half jaar. En als je drinkt een normale zoete dranken, bedroeg de stijging 2,5 cm. Deze gegevens werden verkregen als een resultaat van onderzoek uitgevoerd aan het Research Center van de Universiteit van Texas Health.

Een soortgelijk effect wordt veroorzaakt door in light frisdrank met kunstmatige zoetstoffen. Ze doen zodat onze hersenen het signaal van verzadiging niet ontvangt - behoefte aan zoetigheid toeneemt. Als gevolg daarvan eten we meer snoep en meer calorieën dan wanneer dronken gewone soda, volgens de auteur studies Hazuda Helen (Helen Hazuda).

3. multitasking

Onderzoekers van de Brown University ontdekte dat mensen die in staat zijn om zich te concentreren op een specifieke taak, hebben een gemiddelde van 0,5 kg minder vet in de buikstreek dan degenen die voortdurend na te denken over de toekomst problemen.

Volgens wetenschappers, het is omdat mensen zich in een positie om hun gevoelens en gewaarwordingen objectief te beoordelen. Ze zijn sterke wil en zijn beter in staat om hun verlangens te beheersen. Bijvoorbeeld, niet snoepen allemaal tegelijk, en worden beperkt tot een plak, zelfs als de koelkast is de moeite waard een hele taart. En als ze zichzelf toegestaan ​​om iets extra's, zorg ervoor dat het zal werken op opleiding.

Ontwikkel uw aandacht en wilskracht met de hulp van yoga, en uithoudingsvermogen - met de hulp van het runnen van lange afstanden en fietsen. auteur van de studie, Eric Lux (Eric Loucks) zei dat dergelijke trainingen leren we ons concentreren op hun gevoelens en gedachten, als gevolg worden we alerter en geconcentreerder.

4. Gebrek aan calcium

Ongeveer 57% van de vrouwen niet het dagtarief van calcium te krijgen, en dit van invloed op het bedrag van hun taille. Echter, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift voedingsstoffen, de consumptie van zuivelproducten zijn rijk aan calcium kan helpen omgaan met dit probleem.

In de studie, de onderwerpen voor 12 weken kreeg dagelijks drie porties zuivelproducten. Als gevolg daarvan verloren ze 1 kg meer vet in de buikstreek dan degenen die geen zuivelproducten eet in zulke aantallen.

Wetenschappers hebben gesuggereerd dat voedingsmiddelen rijk aan calcium zijn beter in het onderdrukken van hormoon dat verantwoordelijk is voor de opslag van vet. Je doel - om te eten zoveel mogelijk van dergelijke producten. Het is niet alleen melk, kaas en andere zuivelproducten en zuivelproducten. Bijvoorbeeld, broccoli, boerenkool (boerenkool) en tofu en om te gaan met deze taak.

5. Lange weg te gaan naar werk

Het blijkt dat het aantal overtollig vet op de buik van de tijd die het kost je weg naar werk kan beïnvloeden zelfs. Dit blijkt uit de resultaten van de studie, Universiteit van Washington, die werd bijgewoond door 4300 medewerkers.

Het bleek dat hoe langer je aan de slag kan de groter uw taille. De reden is simpel: als de weg kost veel tijd, dan is het kleine fitnessruimte.

U kunt de afstand niet te veranderen van huis naar het werk (tenzij u een ander kantoor of appartement te vinden). Maar u kunt uw auto voor een paar kilometer te laten op de parkeerplaats buiten het kantoor of onderweg een paar haltes vroeg en lopen de afstand te voet. Een andere optie - naar een nabijgelegen kamer van je werk vinden of neem sportkleding aan, bijvoorbeeld, op de weg terug naar een run te maken.

6. onrustige slaap

Het gaat niet om hoeveel je slaapt, en hoe het is. Kwaliteit van de slaap grote invloed op de stofwisseling en regeneratieve processen in het lichaam. Jose Colon (Jose Colon), MD, auteur van De Sleep Diet, Zei dat in feite het ontwaken een of twee keer per nacht voor een mens natuurlijk en aard. De problemen beginnen wanneer we niet kunnen slapen na dat. Het ergert ons, als gevolg van de stijgende niveau van cortisol (zie. veroorzaken № 1). Daarom is soms een volledige 3-4 uur van gezonde slaap zijn veel lastiger van acht uur.