7 redenen om de hoofdtelefoon te weigeren tijdens de training

Je denkt toch niet hardlopen of fietsen zonder koptelefoon en uw favoriete muziek in je oren? Aan de ene kant, de muziek helpt ons om niet te vervelen tijdens monotone joggen en via podcasts of audioboeken kunt u luisteren naar de goede gezondheid en meer voedsel toe te voegen tot nadenken. Maar aan de andere kant zijn er verschillende redenen waarom tijdens de volgende training moeten nadenken over hoe je een speler of mobiele telefoon te verlaten met een hoofdtelefoon thuis.

1. Denk aan de race, die bereid zijn om

Train elke dag alsof het lanceerdag. Steeds races organisatoren verboden het luisteren naar muziek in de verte, ja, het aantrekken van een koptelefoon trainingstijd, je jezelf tijdens de lancering in het nadeel. Als u wilt dat om succesvol te zijn en goed lopen een marathon of halve marathon, die voor te bereiden, training omstandigheden, probeer zo dicht mogelijk bij de bestrijding te komen, met inbegrip van wat ze horen je oren.

2. Safety first

Ja, vergeet niet de veiligheid. Als u tijdens het joggen of fietsen aankomst naar muziek luistert, hoor je er iets ergs gebeurt rond. Auto's (met drivers, geplakt in de telefoon), honden en andere dieren, fietsers, hardlopen om in te halen, - is slechts een deel van de bedreigingen die op de loer kunnen liggen voor u in de training. Beter om veilig te zijn en vergeet de hoofdtelefoon.

3. Luister naar je lichaam

Soms luister naar haar tijdens het joggen, en je zult merken dat je lichaam heeft veel te vertellen, en wezen met abstracte muziek, je gewoon missen deze signalen. Je ademhaling, cadans, of zelfs pijn kan dat er iets aan te geven is verkeerd, maar je hoeft niet zo lang als u klaar bent met de training te begrijpen dit. Als u wilt het maximale uit hun training te krijgen, luister naar je lichaam. Hiervoor moeten we alle vijf de zintuigen, met inbegrip van gehoor te gebruiken.

4. Train in het juiste gebied

Tijdens de training moet u het plan te volgen. Geloof me, een coach of een opleidingsplan maakt niet alleen je langzaam lopen. Elk type van de oefening heeft een doel, en als je niet precies volg de instructies, is het waarschijnlijk niet in staat om optimale resultaten te bereiken. Muziek kan je sneller of langzamer lopen, of een of ander. U hoort een hartmonitor signalen dat kwam van het gewenste gebied, simpelweg omdat ook gepassioneerd over hun favoriete muziek. Concentreer je op je training doelen en laat niets afleiden.

5. ademen goed

Ademen - dit is niet alleen, ahem, ademhaling. Er zijn studies die advies aan de adem onder stap die helpt om efficiënter zuurstof uitwisseling en zelfs letsel te voorkomen aan te passen. Als je luistert naar muziek, de adem past natuurlijk haar ritme, en niet onder de stap. Daarnaast, wederom, na te denken over hoe je moeilijk zal zijn om de dag te beginnen.

6. geen excuses

Het is niet altijd gemakkelijk om de motivatie om te oefenen te vinden. Soms zijn we specifiek op zoek naar een excuus om niet naar buiten te gaan of ga naar de sportschool. Als je gewend bent om te lopen met muziek, kunt u bij elkaar te krijgen voor de opleiding en op het laatste moment om te ontdekken dat je je koptelefoon vergeten of het toestel is laag, en het kan dus worden gerechtvaardigd zelf. Reinig afhankelijk van de muziek, en je zal een minder excuus te hebben. En als een bonus, na te denken over dat je nu tijdens de nodige opleiding krijgt om een ​​ding minder te dragen.

7. Geniet van een training

Ik begrijp dat het belachelijk lijkt, en het zal moeilijk zijn op het eerste, maar na een paar weken zult u beginnen te ontvangen van elke training is veel leuker dan ooit tevoren. Je zal beginnen om de wereld te horen om je heen en om te communiceren met het.

Overtuigd? Ik hoop het. En als je nog wilt blijven draaien met muziek, proberen om tracks van de snelheid van 90 slagen per minuut of een beetje sneller te selecteren. Het helpt ook om een ​​goed recht cadans te ontwikkelen. Maar ik adviseer u om te proberen op te geven de hoofdtelefoon voor een korte periode aan het begin - u kunt het leuk vinden, en het zal de beste zijn die je hebt gedaan om hun resultaten te verbeteren.