Over het uitvoeren van bij koud weer en het kiezen van schoenen

Het thema, die nu prikkelt zo veel, als de winter kwam en werd het veel moeilijker om te draaien. Ervaren lopers dit probleem is niet bijzonder lastig, omdat ze niet achter een lopende winter. Ik vond ook deze vraag dom verrassing. Natuurlijk, het eerste wat ik werd geadviseerd - dit is de juiste ondergoed en schoenen met anti-slip zolen. Standard "cap, windjack, handschoenen," - het was goed. Maar het is beter om het advies van de professionals die liepen en de warmte te volgen, en bij een temperatuur van -30.

Tegen de winter thema heeft besloten om een ​​thema sneaker van keuze toe te voegen. Arthur Lydiard in detail vertelt over al de fijne kneepjes en hoe u de juiste hardloopschoenen te kiezen. Natuurlijk heeft hij geen specifieke fabrikanten noemen. Daarom kunt u uw favoriete merk van sneakers, gebaseerd op de bovenstaande criteria.

Dus besloot ik om te zien wat dit wetsvoorstel adviseert Arthur Lydiard. En ik keek en wetens :)

Kleding voor het uitvoeren van bij koud weer

"Bij temperaturen onder -20 noodzaak om twee pakken dragen, net zoals we deden toen ik werkte in Finland. Een - van een materiaal luchtdicht; andere - hogere - materiaal dat geen lucht passeert. Dit voorkomt dat koude lucht naar binnen en vormen een kussen van warme lucht tussen de bovenste doordringen en passen bij zijn eigen lichaam. Na vulling kan dus worden uitgevoerd bij een temperatuur van -40 gedurende twee uur duurt en geen onaangename gevolgen. "

instagram viewer

Het kiezen van schoenen

"Hardlopen is waarschijnlijk het belangrijkste stuk van de apparatuur, dus, vereisen een zorgvuldige houding ten opzichte van hen. ze te selecteren, is het noodzakelijk aan beide schoenen, staan, lopen, met aandacht, geen druk er in elke plaats te zetten, want later op deze plek, kun je een blessure hebt. Ze hoeven niet aan de hiel in de achillespees gebied te wrijven, niet druk de enkel niet rond en de tenen rusten op de teen schoenen, anders zodra het lopen, de voet is iets naar voren gekanteld en dit zal leiden tot een depressieve spijker op de grote vingers. Thumbs mag niet toed schoenen, maar als de schoenen zijn te groot in omvang, enkel gewricht beweegt in het smalste gedeelte van de schoen, en zal leiden tot slijtage aan de achterzijde van de voet beweging.

Zolen van schoenen moeten van elastisch rubber en voorkomen dat u van het raken van de harde ondergrond tijdens het sporten. Als sneakers zool dikte van niet meer wordt verhoogd tot de hiel, dan kunnen ze niet trainen op de rug wegen. Need rubber pad onder de hiel om de shake te nemen wanneer u gebruik maakt van de heuvel af. Dit is een belangrijk onderdeel van het runnen van schoenen, ontworpen voor de opleiding. In sommige modellen, de hiel zoals het is afgeschuind om gewicht te vergemakkelijken, maar een dergelijk model voor de bovenstaande training is niet nodig, omdat ze niet een loper te verzekeren uit de problemen.

Schoenen met synthetische zolen gegolfd ideaal voor loopt door het gras en stekken, maar op landelijke wegen en snelwegen, slijten ze snel naar buiten en greep wordt verminderd. Hoe meer oppervlak grip is beter. Bijzonder moeilijk te draaien in gegroefde schoenen met zolen op natte wegen, terwijl de koppeling verder wordt verminderd.

Lace-up schoenen en spikes zijn veel belangrijker dan wordt geloofd door veel lopers. Deze eenvoudige handeling van vetersluiting kan de vrije beweging van de voet en zelfs schade belemmeren. Om de vernauwingen en overdruk op de voet te vermijden, lace up schoenen niet veters kriskras top en prodergivaya hen langs de tong schoenen te hebben. "

En ja, ik ben nog steeds actief. Niet zo vaak, hoewel, als we zouden willen, maar toch. of ik mijn running blijven bij koud weer - Binnenkort zal ik een moeilijke keuze. Maar ik zal doen pas na een maand.

Runkeeper

En ja, de heuvels loopt geeft me heel hard.