Amateur running doet geen pijn je knieën
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Eerder hebben we alleen maar gehoord dat hardlopen is het doden van je knieën. Maar recente studies hebben aangetoond dat het niet zo eng! Het belangrijkste ding - niet over de streep en een evenwicht.
Als u extra gewicht, en u besluit tien kilometer van de opleiding niet te lopen, de knie problemen (en niet alleen) u heeft opgegeven. Echter, met de juiste aanpak van je knieën, en komt alles goed, zelfs beter dan het was voordat je begon te rennen. Dit wordt bevestigd door recent wetenschappelijk onderzoek, werden waarvan de resultaten gepubliceerd in het Arthritis Care & Research.
De studie bij 2637 mensen uit de organisatie Artrose Initiative, gefinancierd door de Amerikaanse National Institutes of Health, evenals van een kleine groep van bedrijven Big Pharma.
Acht jaar na het begin van het experiment, de patiënten (56% van hen vrouwen, gemiddelde leeftijd - 64 jaar) kreeg een vragenlijst van lichamelijke activiteit. Na het invullen bleek dat 778 deelnemers (ongeveer 29,5%) af en toe te gaan lopen.
De onderzoekers gesuggereerd dat deze amateur jogging het risico van knieproblemen en reumatoïde artritis kan verhogen. Alle deelnemers werden onderzocht, werden X-stralen van de knieën genomen. onderzoekers vrees werd niet bevestigd! Dat is het probleem met de knieën en gewrichten op enigerlei wijze zijn niet geassocieerd met de passie om te draaien.
Ja, de mensen die liepen, deed ervaring pijn in de knieën. Maar degenen die stoppen om te draaien of helemaal niet uitgevoerd, zijn knieën deden pijn meer dan de patiënten nog loopt.
Helaas, in deze studie kan een duidelijke oorzaak-en-gevolg relatie tussen hardlopen en pijn in de knieën niet vast te stellen. Misschien shifty mensen voelen zich beter, omdat ze leidde een gezonde levensstijl, eet gezond en hebben sterkere spieren.
Aan de andere kant, de deelnemers aan de studie - gewone mensen, die alleen nog maar voor de lol.
Dus, wat doen de resultaten gemiddelde studies voor degenen die willen een nieuwe hobby te beginnen - te voeren? Run voor plezier en gezondheid! Het belangrijkste ding - niet zelf te maken aan de sky-hoge doelen. Uw lichaam zal u vertellen wanneer het tijd is om te vertragen. Kies de juiste schoenen, contact op met uw arts en breng op zijn minst enige training onder begeleiding van een coach. Het zal u helpen om de juiste techniek en te voorkomen dat de ontwikkeling van typische beginnersfouten.