Als een half uur joggen verbetert uw motorische vaardigheden

Er zijn veel studies ter bevestiging van de positieve effecten van hardlopen en fysieke oefeningen algemene geestelijke vermogens, maar dit is niet de enige bonus die we krijgen op running. Het blijkt dat een eenvoudige half uur joggen u niet alleen zal maken slimmerMaar ook het verbeteren van uw fijne motoriek!

recent studieGepubliceerd in PLoS ONE, toonde aan dat een half uur joggen verbetert de motoriek.

De taken die test, de zogenaamde Sequential Visual isometrische Pinch Task (SVIPT). Je knijp kracht sensor tussen duim en wijsvinger en knijp het harder, des te meer wordt de cursor op het computerscherm. De taak - om de cursor zo snel en accuraat mogelijk te bewegen, tot vijf locaties, die zich op verschillende plaatsen op het scherm. De 4 sets van 30 pogingen om de snelheid en nauwkeurigheid van de taak te meten.

De resultaten toonden aan dat de proefpersonen beter om te gaan met een opdracht na 30 minuten draaien op een gematigd tempo onmiddellijk voorafgaand aan het testen. Deelnemers aan het experiment, dat rustte binnen een uur van joggen, nog beter om te gaan met de taak, maar nog steeds niet zo goed als de eerste groep. De meest opvallende verbeteringen waren niet in de snelheid van de beweging van de cursor, en nauwkeurigheid.

Het tweede deel van het onderzoek was het 4-daagse experiment, waarin de deelnemers dezelfde taken uitgevoerd, maar op de vierde dag werd niemand running voor het uitvoeren van de taak. Het resultaat is nog steeds dezelfde groep lopers toonde de beste resultaten, hoewel ze niet een half uur had voordat de test wordt uitgevoerd. Dit bewijst dat de race is niet alleen het geven van een tijdelijke verbetering van motorische vaardigheden, maar ook in het algemeen verhoogt de nauwkeurigheid en de snelheid van uw bewegingen en reacties.

Hoe gaat dit gebeuren? De onderzoekers hebben twee belangrijkste theorieën: de psychologische en neuro-endocriene. Psychologische theorie suggereert dat de oefening is gewoon om te helpen je op te vrolijken en een betere focus. Neuroendocriene model schrijft dit positieve effect van verhoging van het niveau van deze chemische stoffen, zoals BDNF, serotonine, dopamine, enzovoort. Beide versies hebben tussen hen iets met elkaar gemeen, maar de onderzoekers wijzen erop dat de neuro-endocriene theorie akkoord gaat beter met het feit dat het effect verdween na een uur rusten.

De verkregen gegevens kunnen worden gebruikt voor de rehabilitatie van mensen die hebben geleden beroertes. En ja, als je om deel te nemen aan het toernooi op videospelletjes of nodig hebt om wat werk te doen, Het vereist een goede coördinatie, nauwkeurigheid en snelheid, voordat het de half uur moeten bereiken joggen. ;)