Zoals minder zweten in de hitte
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Pot - is de manier waarop ons lichaam wordt gekoeld. Bij warm weer, we zweten meer actief is, zoals onze huid reageert op een stijging van de temperatuur en zet het mechanisme van actieve koeling. En tijdens de training fills in de ware zin van het woord, zodat het oog begint oven. Een deel van onze zweten hangt af van onze genetische gegevens. Toch zijn er manieren om te helpen op zijn minst een beetje om de kraan te bevestigen!
Genetics - niet een zin, en mensen kunnen ontwikkelen wat ze hebben geërfd. Hetzelfde geldt voor de zweetklieren. Bijvoorbeeld, bij mensen die een kind is actief betrokken in de sport, ze zijn beter ontwikkeld dan degenen die liever een meer rustige bezetting. Als je behoort tot de tweede categorie, zijn er manieren om het zweten te verminderen en de zomer workouts leuker.
WikipediaPot - waterige oplossing van zouten en organische substanties uitgescheiden door de zweetklieren. zweet verdamping gebruikt voor warmtehuishouding in vele zoogdiersoorten. Reflex optreedt als gevolg van huidirritatie receptoren aftasten van de warmte.
Zweetklieren zijn betrokken bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Over de selectie van één liter zweet verbruikt 2436 kJ, waarbij het lichaam wordt afgekoeld. Bij lage temperaturen verlaagt sterk transpiratie. Wanneer lucht verzadigd met waterdamp verdamping van water uit de huid ophoudt. Daarom is een verblijf in een warme vochtige omgeving wordt slecht verdragen.
Verminder de belasting
Als we grote inspanningen leveren om de oefeningen uit te voeren, onze schildklier begint om meer hormonen die helpen de spieren te produceren. Hoe hoger de belasting, hoe meer je zweet, dus de enige optie in dit geval - te vertragen en bekijk uw oefening plan als de belasting op het lichaam en op het cardiovasculaire systeem bij warm weer altijd sterker is dan in dezelfde inspanning, maar lager temperatuur.
Als dit gebeurt op een regelmatige basis, kan het nodig zijn om een arts te zien en te ontdekken de schildklier.
het menu verandert
Soms overmatig zweten is gekoppeld aan uw dieet. Bijvoorbeeld, wijn, kruidig en warm eten, koffie, frisdranken stimuleren van de afscheiding van zweet. U kunt een dagboek voedsel te starten en mee hun conditie tijdens de training. Misschien deze manier zul je in staat zijn om te berekenen, en andere producten die u maakt verliest kostbare vocht intens.
Kies de juiste anti-transpirant
Een andere eenvoudige manier om het zweten te verminderen - vind uw perfecte deodorant! Het is wenselijk dat het nagenoeg reukloos, omdat het kan niet alleen worden toegepast op de oksels, maar ook op andere plaatsen van overmatig zweten. Maak het beter in deze modus: een keer 's avonds voor het naar bed gaan, en de tweede keer in de ochtend, om er zeker van te zijn. Voor gevoeligere plekken waterige soda-oplossing en wrijf ze probleemzones (bijvoorbeeld een borst). Baking soda is een uitstekende anti-bacteriële en anti-inflammatoire agent!
Om gehuld ogen zweten, kan je droog shampoo, die wordt toegepast op de hoofdhuid voor de training en wordt gebruikt volgens de instructies te gebruiken.
Stop de waterval na een training kan alles wat je lichaamstemperatuur lager zal doen. Uitstekende en veilige optie - om je voeten duik in het koele water.
Leer uw lichaam op te warmen
Een andere manier - om je lichaam te laten wennen aan de hitte. We hebben al gesproken over, hoe ons lichaam reageert op warmteMaar ik herhaal: geen trainingen in de heetste moment van de dag te vermijden, maar een aanzienlijke vermindering van de belasting en bezoeken meerdere malen per week, sauna, om te helpen het lichaam aan te passen aan de hitte. Aanpassing kan enkele weken duren, maar het is de moeite waard!
verander je kleren
En last but not least - altijd kiezen voor de juiste gym kleding! Het moet worden gemaakt van een speciaal samengestelde synthetische stoffen, die vocht uit je lichaam te verwijderen, geeft hem een kans om te ademen.