Ashtanga Vinyasa Yoga - voor veeleisende zelf
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Ashtanga Vinyasa yoga - een stijl die impliceert dat een persoon heeft om te komen tot de ideale, zonder zelfmedelijden. De lessen zijn vrij intensief en vereisen een zorgvuldige uitvoering van de instructies van de leraar. Voor diegenen die willen jezelf uit te dagen en te proberen Ashtanga vinyasa yoga we pakte een paar lessen om thuis te oefenen.
Als je wilt doen yoga Serieus, dat wil zeggen regelmatig, stelselmatig en opzettelijk, een optie is een diepe praktijk van Ashtanga Vinyasa Yoga. Deze dynamische omgeving, en heel veeleisend voor de student. Echter, kan iedereen gaan doen - zonder speciale geestelijke voorbereiding. Echter, nog steeds een aantal geen fysieke training voor het beoefenen van Ashtanga Vinyasa yoga is noodzakelijk: en uithoudingsvermogen, en stretching, en spierstelsel. Als je niet hebt, is het het beste om te beginnen met de aanwijzingen gemakkelijker.
Een van de belangrijkste regels in de klas Ashtanga Vinyasa Yoga voor beginners - het uitvoeren van asana's in een strikt vooraf bepaalde volgorde en een bepaald ritme. Geen behoefte om vooruit te komen en proberen om beter en meer te doen. Alleen deze aanpak zorgt voor een gestage vooruitgang en de overgang naar een nieuw niveau van de praktijk.
Naast het uitvoeren van houdingen, astanga Vinyasa omvat:
- synchronisatie met ademhalingsbewegingen;
- concentratie op bepaalde punten van het lichaam die kon voldoen aan houdingen;
- behoud van de meditatieve staat van bewustzijn.
Wie zal Ashtanga Vinyasa Yoga benaderen
- Degenen die regelmatig hatha yoga voor beginners lijken complex genoeg dat zelfs op de eerste fase van Ashtanga Vinyasa Yoga - heel moeilijk optie en zal een genot zijn om fans gooien zich noemen.
- Degenen die willen afvallen. Ashtanga Vinyasa Yoga is zeer intensief en leidt tot een grote consumptie van calorieën, overmatig zweten, de afvoer van gifstoffen.
Contra-standaard: ernstige ziekten, het onvermogen om adequaat te beoordelen hun eigen gevoelens.