Oefeningen voor hardlopers: Keep balans c programma van Les Mills Body Balance
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Meestal is een kant van de menselijke lichamelijke ontwikkeling is beter dan de andere. Kan rechts of links van het lichaam. Als gevolg van deze onbalans, die optreedt in het lichaam, de zwakkere partij is gevoeliger voor schade. Met het oog op de situatie gelijk te maken, moet je ermee werken, bijvoorbeeld in hun oefeningen op de balans op te nemen!
Het thema van het bericht van vandaag - oefeningen die ons helpen om een gevoel van evenwicht te ontwikkelen. Training zal worden genomen van Les Mills Body Balance programma.
Ongeveer een jaar geleden vroegen we onze coach in de sportschool minstens een keer per week om oefeningen die ons hebben geholpen om een gevoel van evenwicht te ontwikkelen uit te voeren. Toen bleek dat we niet in staat zijn lang genoeg om een boom vormen, en op het punt om de sok te klimmen om te overleven en niet vallen, kan zelfs spreken niet. We kregen een programma van Les Mills Body Balance aangeboden, en na maanden van de opleiding, is de situatie verbeterd.
Les Mills Bodybalance ™ Program - een combinatie van eenvoudige oefeningen uit yoga, tai chi en pilates. Gecontroleerde ademhaling tijdens de oefening is een must, en speelt een zeer belangrijke rol in de bewuste oefeningen. Duur van de werkgelegenheid - 30-55 minuten, afhankelijk van de complexiteit.
Geselecteerde video bevatten elementen van mijn training, dus ik was ervan overtuigd dat uit eigen ervaring hoe moeilijk het kan zijn en hoe het invloed op de mogelijkheid om zijn evenwicht te bewaren.
Video nummer 1
Deze video is in het Russisch met een uitstekend warm-up van het programma.
Video nummer 2
Dit is een video-opname van de hele operatie, die niet alleen de warming-up en oefeningen voor het evenwicht, maar ook de kracht van de Pilates oefeningen omvat.
Video nummer 3
Element van de overgang is bijna berk en vervolgens in de zijkant rack kan zeer geavanceerde uit te voeren, zonder het aanraken van de handen van sex!
Video nummer 4
En in deze video, een aparte set van oefeningen. Gecompliceerde variant - langzaam klimmen naar de sok en houd de balans in deze toestand in de boom pose. Een eenvoudigere optie - om zijn been, gebogen rusten op de knie, niet in de heup en in het gebied rond de knie of zelfs in het onderbeen, dicht bij de enkel. Je moet de staat waarin u uw evenwicht kunt houden kiezen. Wanneer u de voortgang te voelen, zal het mogelijk zijn om het been een beetje hoger te tillen.
Op dit moment, dat is alles. Volgende keer zullen we iets interessants in yoga te vinden, dan zal het mogelijk zijn om een selectie van krachtoefeningen, die werken met het saldo daarvan te betrekken. ;)