Oefeningen voor hardlopers: strek de kuitspieren

Sport En Fitness / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Ik had onlangs de training, waarin ik een beetje veranderd looptechniek, wat resulteert in een grote last viel op de sok. Tijdens het uitvoeren, het voelde aangenaam warm brandend gevoel in de kuiten. De volgende dag werd het een aangename brandende hel van spierkater, en zelfs ijverig warming-up en cooling-down met de nadruk op de kuitspieren, uitgevoerd voor en na de vlucht, was ik niet gered. Lopen was niet erg comfortabel, dus ik moest dringend op zoek naar oefeningen die zou helpen om die spieren en losklikkracht rekken.

Het delen van je gevonden!

Voordat wij u een video met de oefeningen, ik wil zeggen dat als je een speciale massage roller, het is uw redding! Helaas heb ik niet over deze - moest plastic flessen van 1,5 liter koud water te doen.

Video nummer 1

Dit is een oefening die ik maakte de allereerste. Als u de teen arm kan bereiken, pak de tenen wijsvinger en duim en trek de sok. Maar voordat het maken van deze grips, kunt u eieren opwarmen, afwisselend tussen twee van de meest eenvoudige oefeningen: sok dan - sok weg.

instagram viewer