Oefeningen voor hardlopers: de aandacht van de pers

Koud en gladde wegen die niet echt bijdragen aan de run kan worden gezien niet alleen als een vervelend weersverschijnselen die eigen zijn aan de huidige tijd van het jaar, maar ook als een kans om over te schakelen van het lopen op de PFD. Vandaag hebben we voor u een selectie van oefeningen voor de pers.

Waarom hebben we streven naar een platte buik

Sommige wetenschappers suggereren dat mensen de neiging om te verlangen naar een platte buik te hebben, want het is een teken van goede fysieke en reproductieve gezondheid.

In aanvulling op de visuele aantrekkingskracht, een platte buik is echt een teken van gezondheid. Volgens het onderzoek, is er een relatie tussen de hoeveelheid vet op de buik en de ontwikkeling van diverse metabole ziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Deze correlatie is aanwezig in zowel mannen als vrouwen.

Steek de voordelen van een sterke druk op

In aanvulling op de visuele aantrekkelijkheid en gezondheid, hebben een sterke pers, zijn er nog andere voordelen: verhoogde loopsnelheid en vermindert de kans op blessures. Tijdens het uitvoeren van een sterke druk verhoogt de stabiliteit van de spieren van je heupen, bekken, en zelfs knieën. Resultaat - verminderen van de belasting van de spieren en weefsels en derhalve vermindert trauma. Daarnaast, als gevolg van het feit dat een sterke buikspieren om onnodige bewegingen in de gewrichten te minimaliseren, uw pas wordt efficiënter, wat betekent dat u langer en sneller kan draaien.

Met het oog op een sterkere abs en een mooie platte buik te krijgen, moeten we niet alleen uit te oefenen, maar ook de juiste voeding. Diet vertrekken we voor een ander artikel, maar nu kijken naar een aantal oefeningen.

Video nummer 1

Video nummer 2

Video nummer 3

Video nummer 4

Video nummer 5

Wat betreft het aantal herhalingen van deze oefeningen - het hangt allemaal af van je voorbereiding. Er was een brandend gevoel in de spieren? Dus, is het echte werk nog maar net begonnen en het is noodzakelijk om ten minste een ander derde van wat je eerder hebben gedaan uit te voeren!