Hoeveel tijd kunt u oppompen de pers van zijn dromen. tweede verhaal

We blijven verzamelen verhalen van mensen voor wie sport een integraal onderdeel van het leven is geworden. Vandaag hebben we de tweede verhaal van hoe het echt - de gekoesterde blokjes pers te krijgen zonder jezelf te doden in de fitnessruimte of vermoeiend diëten. Maak kennis met Julia is, ze heeft een geweldige familie, een baan en een kubieke druk. ;)

dus, eerste verhaal Het ging over de subtiele vriendin Irina, die door de grondwet ectomorph. Het tweede verhaal - over Julia met mesomorph lichaamsbouw en erg mooi knapperig blokjes gesneden pers.

Geschiedenis Julia Kompalovoy

Julia had altijd een vrij actieve levensstijl geweest. De school vaak deelgenomen aan diverse competities en sportwedstrijden in gymnastiek. Toen ze opgroeide, is er weinig veranderd. Nu is ze bezig met activiteiten actiever, zonder te vergeten om tijd te besteden aan zijn jonge dochter en haar man, natuurlijk, het werk. Family Julia is ook zeer atletisch dochter gaat voor een duik, en haar man is bezig met basketbal. Misschien dat dit helpt om de balans van de spreekwoordelijke vinden "familie - werk -. Sport" Het belangrijkste ding - de juiste prioriteiten. ;)

Druk kubussen was nooit een doel op zich. Dat wil zeggen, natuurlijk, het is leuk als je maag is zeer vergelijkbaar met degene die je ziet op de reclameborden of in een tijdschrift, maar om gedood te worden om dit doel te bereiken is duidelijk niet de moeite waard. Maar wat is echt de moeite waard, want het is om deel te nemen in de sport voor de lol en goed te eten. Wat je ziet op de foto's - het resultaat van de langzame, maar zeer evenwichtig werk voor drie jaar.

De dag na de geboorte van haar dochter tijdens een routine bypass de dokter gevonden Julia in de Tweede Kamer in lat. Eén sportkrant las ze dat als je wilt als de maag in de oorspronkelijke staat zo spoedig mogelijk terug te keren, kunt u in de bar na de geboorte staan ​​vrijwel onmiddellijk. En het werkte.

Toen begon een geleidelijke terugkeer naar vorm en constante training, maar niet meer dan drie keer per week. Een paar jaar later besefte Julia dat slechts één sport is niet genoeg, dus het is tijd om meer en het eten van gezond toe te voegen, met uitzondering van snoep en snelle koolhydraten. Muscle is er al lang, nu zijn er voetstappen die de top van hun schoonheid dekt. Dit gold vooral voor de onderbuik, waar overtollig vet gaat met tegenzin.

Zich te ontdoen van het gebeurde met de hulp van speciale oefeningen "vacuüm». Volgens Julia, de lichaamsbeweging plus dieet hielp de laatste zetje tot het einde te maken.

Zes maanden geleden, nam ze deel aan zijn eerste Challenge, die een maand duurde, en won het! Het was toen dat ze besloot te blijven houden aan een bepaald dieet. Sweet is niet volledig uitgesloten, maar werkte daarna door het zweet van het volledige programma.

Trainingsschema voor februari

• Maandag - zumba en krachttraining.
• Dinsdag - vrije dag, massage.
• Woensdag - Yoga en trampoline.
• Donderdag - hip-hop.
• Vrijdag - TRX en yoga.
• Zaterdag - iets voor elke stemming.
• Zondag - stap.
• Bijna elke dag - die op een loopband 2-3 km.

Deze winter schema, en met de komst van de lente is eindelijk de loopband lopen zal gaan naar het park, en dat is wanneer het mogelijk zal zijn om dit tijdverdrijf honderd of zelfs duizend procent te genieten! Nu Julia soms om jezelf te overtuigen om een ​​kilometer of zo, niet omdat het moeilijk lopen, maar omdat het verschrikkelijk saai.

eten

Geen pizza's en office cookies. Eten meegenomen naar lunch boxen. Aantal maaltijden - 4-5 keer per dag precies op tijd.

• Eerste ontbijt - pap.
• Lunch - iets wrongel.
• Lunch - vlees en groenten.
• Snack - noten, salade of kaas.
• Dinner - zoals het wil.

Zo niet gaan om voedsel mee te nemen, ten minste met betrekking tot de juiste voeding wordt gekozen uit het menu, het dichtstbijzijnde restaurant of cafe.

motivatie

Zoals hierboven vermeld, het allemaal Julia beheert te knijpen in een week, in combinatie met het werk en de tijd die ze doorbrengt met familie, in het bijzonder met zijn kleine dochter, die in gezelschap van zijn moeder leads niet minder actief leven. Maar soms lijkt het erop dat Julia ergens verscholen maar toch weg, en de achtste dag... Dus, als een reserve.

Vaak is de moeilijkste in de sport is motivatie, of liever gezegd het ontbreken ervan. Je doet iets, maar niet helemaal begrijpen, want wat al deze trainingen. Vooral als je al goed uitzien.

Waarom vroeg opstaan ​​in de ochtend en ga voor een run in weer en wind, net als dat, als het mogelijk is om te combineren zaken met plezier: om deel te nemen aan een wedstrijd, krijgen een geschenk en tegelijkertijd trek je lichaam? Natuurlijk, met de concurrentie veel interessanter. Zo is de competitie voor de wedstrijd, de constante verlangen om te verbeteren en om iets nieuws leads proberen om het feit dat je probeert nieuwe sporten trends, interessante mensen te ontmoeten, krijgen nieuwe ervaringen, krijgen een mooi en, nog belangrijker, gezond lichaam!