Hoe maak je een model voor Victoria's Secret geworden: 4 maanden van de hel

Dit experiment resulteerde in vier maanden heel hard werken. Initial eisen voor alle kandidaten voor de titel van "Angel": de groei van niet minder dan 175 cm, taille volume - niet meer dan 61 cm. Dit is in feite, eindigt met alle genetica en harde werk begint, want, zegt Creative Director Victoria's Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «moeten ze zowel Olympiërs - altijd op zijn hoogtepunt te vormen. "

lichaam

Het voornaamste doel van het verkrijgen van de hoeveelheid "Engel", naast de bovengenoemde parameters - vetpercentage van minder dan 18%. Een gezonde afgezwakt vrouw percentage lichaamsvet is 21-24%, bij atleten, deze waarde is 14-20%.

Parameters Poppy Cross voor de start van het experiment: volume taille 66 cm, het percentage lichaamsvet van 22%.

Personal Coach Poppy Cross Deng experiment tijd Roberts (Dan Roberts), die met de modellen VS (Victoria's Secret) werkte, zei dat de billen hard als beton, schuine moeten zijn om zelfs een vluchtige blik moeten worden toegewezen gevangen hun contouren, moet magere armen zijn als de handen van Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), en over de heupen te werken om ze beter te maken "Crisp". Daarnaast is de noodzaak om het percentage vetpercentage van het geheel, hetgeen ernstige training middelen verminderen.

opleidingsplan

Het plan bestond uit een enorme hoeveelheid krachttraining met extra gewicht: squats, deadlifts, gewogen lunges, oefeningen voor de biceps en triceps en push-ups. Voor Cross werd ontwikkeld "lichtgewicht versie van de training plan," die een opgenomen krachttraining met een extra gewicht onder toezicht van Dan, plus nog eens 3-4 thuis workouts: 20 minuten interval sprints uur krachttraining met extra gewicht, Pilates, boksen en ballet.

Een maand later, het aantal sessies onder leiding van Roberts steeg tot vier per week, maar de "huiswerk" zal ook niet weg te gaan, dat wil zeggen een week draaide 7-8 trainingen. De lessen worden gehouden elke dag, en enkele dagen later bleek twee trainingen.

De eerste maand kreeg erg hard. Cross zei dat opnieuw een extra uur slaap en voor de duur van het experiment drie keer was ze ziek verkoudheid nodig. Maar tegen het einde van de derde maand kon ze de deadlift verhogen 72 kg - meer dan ze weegt!

dieet

Kruis dieet bestond voornamelijk uit kostbare vloeistoffen en additieven, en de tabletten: vitamine-mineraal complex, spijsverteringsenzymen, BCAA - complex van aminozuren, die het lichaam helpen meer vet verbranden, en SeroSyn - complex, speciaal ontworpen om een ​​positieve houding te handhaven.

Dr. Charles Passler (Charles Passler), voedingsdeskundige Victoria's Secret, Poppy zat op een koolhydraatarm dieet rijk aan eiwit en vet (ketogeen dieet): Kip, vis of rundvlees bijna elke maaltijd! Als het niet mogelijk was om vlees te eten, wordt het vervangen door een equivalente hoeveelheid voedsel eiwitten, bijvoorbeeld drie eieren vervangen door een portie kip. Volledig elimineert de voedingsmiddelen die suiker bevatten, zelfs met inbegrip van groenten.

In de eerste maand van het Kruis kon ik groenten eten. Het was meestal groenten groeien "boven de grond": courgette, sla, spruiten (bonen of tarwe) en broccoli. Maar toen moest ze gaan op een dieet, dat model VS gaan zitten voor de screening: alleen vet en eiwit! Om het energieniveau op het juiste niveau te houden, was het noodzakelijk om twee eetlepels plantaardige olie of boter te nemen bij elke maaltijd. Het eten in restaurants of thuis vakantie is zeer moeilijk geworden.

Na elke training eiwitschok was nodig op basis van kokoswater, of amandelmelk plus eiwit bar als tussendoortje. Al de training vond plaats op een lege maag. Voordat klassen zwarte koffie of water kon drinken waaraan vitaminen en mineralen poeder toegevoegd.

Om geen genoegen calorieën als vet, was de laatste maaltijd om zes uur 's avonds. Alcohol is volledig verboden.

resulteren

Tegen het einde van het experiment Papaver kruis praktisch niet afvallen, maar haar kleding met minstens één afmeting. De taille verloor ze 5 cm, het volume van de borst, helaas, wordt ook verminderd met een maat. Naast de externe fysieke veranderingen zijn opgetreden en interne: als gevolg van een dieet met weinig koolhydraten (en volledige uitsluiting van de "snelle") aanzienlijk lager cholesterolgehalte.

Om dergelijke resultaten te verkrijgen, het duurde een belachelijk kleine hoeveelheid tijd, maar een zeer groot zowel fysieke en psychologische inspanning.

Het is onmogelijk om in zo'n modus, de tijd te leven, zelfs als je een model van Victoria's Secret, omdat het de bijna volledige gebrek aan familie en sociale leven inhoudt. Bovendien is het schadelijk voor de gezondheid, en zelfs "engelen» VS een dergelijke regeling is niet permanent.

Dr. Passler waarschuwt dat low-carb dieet Het is niet bedoeld voor gebruik op lange termijn, omdat het kan leiden tot problemen: een gebrek aan voedingsstoffen en een verstoring van de normale darmflora.

Zoals u kunt zien, is de verschijning van "Angel" slechts gedeeltelijk gegeven bij de geboorte. Al het andere - zeer harde werk van een fysiek en psychologisch. Het feit dat zelfs Victoria's Secret model, live in dergelijke slechts part-time (voornamelijk voor de schietpartij of defile), meer Het bewijst eens te meer dat men niet altijd kan worden in de foto-modellen - het is beladen met problemen van de gezondheid en het gevoel van eigenwaarde vallen hieronder plint.

Het is beter om een ​​evenwichtige voeding te eten en vind uw sweet spot in de opleiding, die zal toestaan ​​om vol energie voelen en houdt het lichaam in goede vorm. En als je wilt jezelf om iets te bewijzen, kun je door middel van een vier maanden durende hel Poppy Cross, maar alleen onder begeleiding van een personal trainer, en na overleg met een voedingsdeskundige en een arts!

(via)