Hoe maak je een lichaam van uw dromen te creëren voor elke eerste data

De manier waarop je traint, moet afhangen van wat voor soort fysieke vorm die u wilt bereiken. Als je wilt om te kijken als Ronaldo, en het is noodzakelijk om te trainen als Ronaldo.

Na afloop van de Olympische Spelen van 2016 alle progressieve online community die geïnteresseerd zijn in slechts één ding: hoe lang Usain Bolt, de snelste sprinter ter wereld een mijl zou lopen. Leer het antwoord op deze vraag wordt verhinderd voor één ding: Usain Bolt had nog nooit draaien op zo'n lange afstand.

Volgens de sporter en zijn coach, Bolt opgeleid voor korte races, zo zinloos zelfs proberen om meer en langere termijn. Het hele systeem van de Olympische kampioen training achtergestelde enkel doel - om maximale resultaten in de sprints te bereiken.

De manier waarop je traint, moet afhangen van wat voor soort fysieke vorm die u wilt bereiken. Als je wilt om te kijken als Usain Bolt, Rod u in dit zal niet helpen.

Om te kijken als een superheld, zijn een superheld

Kijkend naar die waarvan de prestaties in de sport of de fysische vorm maken ons de afgunst en bewondering, we eerst denken we: "Oh, ik heb dergelijke genen / eigenschappen / geld / wat dan ook, ik zou het niet hebben kunnen."

We zijn mentaal rechtvaardigen zichzelf en het vinden van een goede reden waarom we kunnen en zullen nooit in staat zijn om dezelfde resultaten te bereiken.

Tegelijkertijd vergeten we dat ons lichaam - een prachtige mechanisme. Het is in staat om zichzelf weer op te bouwen en aan te passen aan alle omstandigheden.

Start runningEn je lichaam zal de spieren die nodig zijn voor het uitvoeren van de ontwikkeling. Runners lopen snel is niet te wijten aan het feit dat ze hebben sterke benen. Integendeel, ze hebben zulke voeten, omdat ze veel te voeren.

Bepaal wie je wilt zijn, zoals - op de zwemmer, turner, gewichtheffer - en oefening als ze zijn.

Maak voor jezelf een afgod

Om te beginnen, het bepalen van uw somatotype. Dan vindt een persoon met hetzelfde type lichaam, waarvan de fysieke vorm die u wilt, en te weten komen over het een beetje meer. Welke sport doet hij? Hoe om te eten? Wat is zijn dagelijkse routine?

Zoek uit wat maakt uw idool, om in vorm. En dan beginnen te doen.

Te trainen als een gymnast, hoeft u niet eerst nodig hebt om gewicht te verliezen. Gewoon beginnen om gymnastiek te doen, en je lichaam dag na dag, zal worden omgezet in het lichaam van een turnster.

Bepaal voor jezelf wat je zal zijn

Vergeet genen. Ja, er zijn mensen die van nature is meer dan u gegeven, en niets kan worden gedaan over.

Iemand heeft een aanleg voor diabetes, is men geneigd om obesitas, terwijl anderen gemaakt voor ballet. We zijn allemaal verschillend. Geloof me, er zijn mensen die het nog moeilijker.

Het zou dwaas zijn om dat de genen, leeftijd, beroep, levensstijl ontkennen, carry-forward van de ziekte betekenen niets. Uit deze en vele andere factoren, natuurlijk, afhankelijk van uw sportieve successen. Maar zelfs meer ze afhankelijk van uw vastberadenheid.

U kunt veel in alle oorspronkelijke gegevens te bereiken. Het zou willen.

De weg naar succes begint met het besef van persoonlijke verantwoordelijkheid voor zichzelf. U bent niet verantwoordelijk voor de manier waarop je geboren en getogen. Maar je bent heel goed in staat steeds beter. Niemand zal het voor je doen.

Vergeet niet dat de fysieke vorm is voor 90% afhankelijk is van voedsel en calorieverbruik

Elke dag, je lichaam brengt een bepaalde hoeveelheid calorieën om de basisfuncties te behouden - de ademhaling, de bloedsomloop, de hersenen en ga zo maar door. Alles wat je eet meer dan het vereiste minimum, of wordt vertraagd of wordt besteed aan fysieke activiteit.

Afhankelijk van hoe je traint en hoeveel eet, je lichaam zich ontdoet van overtollige calorieën in een van de drie manieren:

• Als u betrokken bent bij krachtsport, de overtollige calorieën verbruikt om spiermassa op te bouwen.
• Als je veel beweegt, worden de overtollige calorieën verbrand tijdens het rijden.
• Als u niets doet, de overtollige calorieën opgeslagen als vet.

Je zegt tegen jezelf je lichaam, welke van deze drie manieren moet omgaan met de overtollige calorieën. Het is niet het lichaam gewicht te verliezen, en je maakt hem rennen, springen en gewicht te verliezen.

By the way, is het tijd om na te denken over de afgod. Vaak vraag ik me af: "En hij zou het eten?"

Streef naar prestaties, niet voor schoonheid

En niet haasten. Zelfs als je intern een nieuwe manier van leven worden goedgekeurd, zal je lichaam jaren duren om weer op te bouwen.

Stop het denken in termen van weken en maanden. De fysieke vorm is gebouwd over de jaren, dag na dag. Geef jezelf de tijd en niet direct resultaat verwachten.

Stop met zorgen te maken over hoe je eruit ziet, en de focus op de resultaten. Denk na over wat je vandaag kunt doen, en gisteren zelfs kon niet, en de resultaten te verbeteren. Mooi lichaam komt als een beloning voor de dagelijkse overwinning op zichzelf.