Hoe tijd voor sport, vinden wanneer uw agenda wordt ingepakt op overvolle
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Blijf op de hoogte van de tijd, dan zal het
Als er iets heel belangrijks gebeurt in ons leven, gaan we het in uw schema. Niemand denkt waar de tijd om de ontvangst bij de tandarts te vinden wanneer een kiespijn geeft niet op de hele nacht, en weinigen zouden carve out een uur voor een nieuwe video game, want terwijl er zullen vanzelf voor haar.
Regelmatige lichaamsbeweging, is natuurlijk niet zo belangrijk en spannende activiteit, maar je bent heel goed in staat om tijd te vinden voor hen. Het is moeilijk om een persoon die geen enkele vrije minuut te vinden. Als je denkt dat dat zo is, de kans groot dat u weet dat uw schema is slecht.
Probeer bij te houden van hun bedrijf en de tijd doorgebracht tijdens de dag te houden. Speciale toepassingen kan worden gebruikt als TimeStats Planner of de kalender om te zien wat je je tijd doorbrengt. Het kan zijn dat je nauwelijks 30 minuten voor een avond training, en tijdens de dag een paar uur doorbrengen in nutteloze oefeningen of taken die gemakkelijk kan worden overgedragen.
Bovendien kunnen sommige vormen van lichaamsbeweging te combineren met andere dingen. Bijvoorbeeld, kunt u communiceren tijdens het rijden een fiets of rond te rennen op het bedrijfsleven. Als u de video-lezing te zien of luisteren naar een gesproken boek, kunt u dit doen tijdens de training. En oproepen kunnen worden beantwoord tijdens het lopen.
Wees consistent - configureren van de gewoonte
Bepaal de tijd om te oefenen, en in dit uur (een half uur, twee uur) niet van plan iets anders dan training.
Om een gewoonte te vormen, let op de tijd voor de training in de kalendermaand vooruit. In uw agenda elke dag 8-9 in de ochtend is het de taak van het worden toegekend "coaching."
Zelfs als u van plan bent om een zwaar gewicht training drie keer per week te houden, neem de tijd om te sporten elke dag. In de resterende dagen van de wandeling, doe yoga, mediteren of uitrekken. Deze consistentie zal u bevrijden van de vraag of het vandaag de dag perfect voor training.
Leer hoe om tijd te besparen
Zoek gratis voor een half uur in de planning en echt trainen voor 30 minuten - het is niet hetzelfde.
Als u besluit om te draaien tijdens de lunch, loopt hij het risico van vertraging. Je moet om te kleden in de sport uniformen, naar het park te krijgen, start het programma voor een half uur om terug te komen en neem een douche. Als u vanuit huis werkt, kunt u de tijd te beperken. In de ochtend onmiddellijk veranderen in fysieke vorm en werk goed voor de lunch of vervanging van een reis naar het park om naast het huis lopen. U kunt ook om te trainen in-house.
Vergeet niet, wat je de tijd voor de training en na het, en na te denken over hoe je het tijdverlies kan verminderen.
Als u zich niet bezighouden met 30 minuten per keer, en 3-6 tijden van 5-10 minuten gedurende de dag, kunt u een wandeling in de douche en een verandering van kleren uit te sluiten. Je hebt geen tijd te zweten na een paar sit-ups en push-ups te hebben. Ja, dergelijke klasse niet kan worden een volledige training genoemd, maar het is beter dan niets.
take kinderen
Voor degenen die kinderen hebben, de mogelijkheid om deel te nemen in de sport is afhankelijk van de vraag of ze kunnen worden met iemand verlof of andere manier te nemen op uw training.
De beslissing hangt af van hoe oud uw kinderen. Hier zijn een aantal opties:
- Als je graag doet in de sportschool, kunt u de instelling waarbij er ruimte is voor de kinderen te kiezen. Je potreniruetes en kinderen om te spelen. Voor wie houdt van te lopen en fietsen, is het noodzakelijk om de uitoefening te vervangen in de open lucht lessen over cardio.
- Ga naar binnen, waar u de kinderen kunt kijken, bijvoorbeeld in de woonkamer of kinderkamer. Of een ritje naar het park - de kinderen spelen in de frisse lucht, en u potreniruetes gebruik de lus simulatorenDie u kunt nemen met u en hangen aan de bar of hout.
- Lopen met een kinderwagen. Een korte wandeling door het park met wandelwagen - een uitstekende cardio. U kunt soms stoppen en doe krachtoefeningen, zoals gewone bank.
Als u en uw partner sporten of heb je een vriend met een klein kind, kan je elkaar te houden en de kinderen om de beurt gaan naar de trein minstens drie keer per week.
Make training interessant
Al het bovenstaande wordt ervan uitgegaan dat u wilt trainen. Immers, als je gewoon praten over wat je nodig hebt om uit te werken, en niet echt willen zweten en spanning, er is niets om je te dwingen om tijd te maken voor de oefening.
Al het mogelijke doen om hun motivatie voor de sport te behouden.
Pick dergelijke uitoefening of een mentale instelling om emotionele burnout van te zware trainingen te vermijden. Prijs jezelf voor elke training, zelfs als het was makkelijk en kort.
Idealiter, natuurlijk, als de beloning voor u heeft zichzelf trainen. Misschien heb je hou van het gevoel van vermoeidheid na haar, zal in de hal met interessante mensen en zal blij zijn om tijdens het sporten uw favoriete podcast te kunnen beluisteren.
Zorg ervoor dat u iets dat je zal aantrekken in de meest oefening kan vinden - de beste garantie voor reguliere arbeid.
Als je niet van oefening op de trainers en vrije gewichten, probeer om te sporten die je aantrekt doen.
Als u op zoek bent naar de tijd om te oefenen, het meest waarschijnlijk, het is je eerste stappen in de wereld van de sport en fitness. Het maakt niet uit, waarvoor je traint. Wanneer uw schema training zal zijn, maar je zult een reden om niet te missen ze hebben, vast te stellen een nieuwe gewoonte, die je trots op kan zijn.