Hoe om te leren zwemmen op hun rug

Om te zwemmen liefde op elke leeftijd. Hoeft alleen de juiste techniek te leren, en om het te doen om ons advies te helpen. In dit artikel zullen we praten over de meest ontspannende vorm van duiken - op de rug.

Rugslag - de beste stijl voor degenen die zich zorgen maken over de problemen met de wervelkolom. De meeste podologen raden om deze stijl te zwemmen voor mensen met scoliose, osteochondrose en andere ziekten van de wervelkolom. Deze stijl ook een beroep op degenen die om een ​​of andere reden niet als de persoon in het water vallen.

highlights

Rugslag - de makkelijkste techniek stijl. Het moet net genoeg om zich zelfverzekerd te voelen in het water, om te ontspannen in de liggende positie. Terwijl op de rug u kunt zwemmen en snel (sneller dan schoolslag), Moeten we niet haasten. Het is belangrijk om de juiste techniek te leren.

Het trainen in het water moet eerst goed zijn in termen van technologie. Snelheid moet het gevolg zijn, niet het belangrijkste doel.

Om de voordelen te maximaliseren, moet je proberen om raspryamlonnogo en gestroomlijnd lichaam positie te bereiken. Geen behoefte aan een plotselinge bewegingen en buitensporig geweld te maken. Tijdens de reis, waarbij twee aspecten: de juiste positie van het lichaam (dit garandeert dat de beweging effectief zal zijn) en

De volgende video zal u helpen te leren hoe te drijven op hun rug.

Video nummer 1: De positie van het lichaam

Het hoofd is in een neutrale positie, ogen gericht recht omhoog. Dit zal helpen om het lichaam zo hoog mogelijk en recht. Vergeet niet te houden buik gevestigd op de juiste buiging van de rug te verschaffen. U kunt het bord gebruiken om te zwemmen, om de juiste lichaamshouding te ontwikkelen.

Video nummer 2: benen

voeten enkel, knie, heup: mag niet worden "vastgepind" bewegingen worden uitgevoerd met deelname van alle verbindingen uitgevoerd. Op hetzelfde moment, ervoor zorgen dat de benen recht blijven - de beweging is gemaakt van de heupen, niet de stam. Het geeft een sterke impuls gegeven aan de langwerpige en beweegbare aanslag.

Voor het werken apparatuur, kunt u het bord gebruiken om te zwemmen en / of vinnen.

Video nummer 3: handen

De armen zijn veilig boven zijn hoofd gebracht. Palm enigszins gedraaid, zodat de pink van de eerste binnenkomst in het water. anders konijnIn dit geval de handen recht zijn. Ter verbetering van de techniek van de oefening kan worden gedaan met de bladen om te zwemmen.

Video nummer 4: Breath

Juiste ademhaling is nodig voor de meest comfortabele en efficiënte zwemmen. Tijdens rugslag gezicht de hele tijd boven het water, zodat je adem veroorzaakt geen problemen. Zorg ervoor om het te diep en ritmisch te houden. Meestal uitgevoerd adem wanneer het hoofd veegt over de rechterhand, en de adem - wanneer de linker wordt verhoogd.

Hopelijk, je weet nu hoe om te leren zwemmen op hun rug. :)