Hoe om zelf te maken te sporten
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Schrijver, blogger, podcaster, en media-adviseur. Blogger idioot Daily.
Nu, in de eerste dagen van het nieuwe jaar, beginnen allemaal leven met een schone lei, afvallen zonder verstand en zonder geheugen, en vragen vaak: hoe ik mezelf dwingen om te sporten? Of oefenen een nee.
Ik heb gedaan sinds 19 jaar, kan me niet herinneren hoeveel kamers en coaches hebben gezien door de jaren heen. Sam coach voor tien jaar in totaal. En ik werd geboren uit de ervaring van een eenvoudig antwoord op de essentiële vraag dit: niets. Dwing jezelf niet in any way. Mensen die mij kan brengen uit te oefenen, de vraag "hoe" zijn niet gedefinieerd. Ze zijn van nature begiftigd met wilskracht, om hen te helpen succes te behalen. Dit bericht is niet voor hen. Dit bericht is voor gewone mensen, niet begiftigd met superkrachten, maar in plaats daarvan verrijkt voor zware set van neuroses, angsten en verwachtingen.
Er zijn twee manieren om de motivatie: "gewelddadige" (het is net wanneer je nodig hebt om jezelf te maken) en "bemoedigend" (dit is waar je moet laten inspireren). Zoek uit wat je hoeft te doen is heel eenvoudig. Stel jezelf de vraag: Wat heb ik nodig? Als uw doel een aantal super inspanningen zal vergen (krijgen op de cover van een glossy magazine, om het toernooi op boksen te winnen voor de fans, til de halter met een gewicht van een halve ton), dan is het eenvoudig - je Huur een professionele trainer die volens-nolens zal squeeze out van jullie, deze zijn super, en onder zijn magische klap je zal snel begrijpen alles en over de "oorzaak" en over de «geen pijn - no winnen ».
Als u meer aardse doel, zoals "gewicht te verliezen voor de zomer," of kortweg "op hun gemak voelen in zijn eigen lichaam" dan kunt u stoppen met jezelf dwingen om iets dat de ziel niet liegt te doen, en proberen te vinden wat je inspireren.
Hier is een voorbeeld. Sinds mijn jeugd Ik haat hardlopen. Toch moest ik een veel te voeren. In diverse tijden, ik liep van de "vijf" op "tientallen" elke dag, en een keer zelfs liep een marathon dwaas en bijna dood. Elke keer als ik moest gaan voor een run, begon ik mezelf haten. Hun leven. Hun keuze. Elke punch schoen in bospad of loopband vergezeld misbruik uitademing. Natuurlijk, het bereiken van de "Eeuw van Christus", scoorde ik eindelijk een run.
Voor een tijdje Ik verving joggen touwtje springen, maar vorig jaar ontdekten nordic walking. Voor mij was het echt de "ontdekking van het jaar": dit is een geweldige manier om een hele lichte bestaan van boven naar beneden, en de belasting van de handen en voeten, "wakkeren" de ruggengraat, en ga zo maar door. En nu heb ik niet nodig hebt om geavanceerde motiverende moves uit te vinden, de benen zich me vervoerd naar het park. Ik ben blij met stokken te lopen door zes tot acht kilometer bijna elke dag. Bovendien, ik vervloek de dagen bij het lopen breekt of wanneer ik de afstand te sluiten als gevolg van tijdsdruk.
Een ander voorbeeld. Als kind heb ik geprobeerd judo, atletiek, wielrennen. En, om eerlijk te zijn, ik haatte de sport als zodanig. Ik dacht dat ik een hekel aan een lichamelijke activiteit... Terwijl de 19-jarige leeftijd ontdekte hij het Okinawa karate. Ik was verbaasd over de rijkdom die er verborgen was, en begon tot 20-25 uur per week trainen, waardoor er voor zichzelf enige vrije dag op zondag. Natuurlijk, dan is het leven is veranderd en ik moest mijn schema te herzien. Maar de inspiratie, ik herinner me nog.
Het meest recente voorbeeld. Ik haat yoga. Ik heb op een paar activiteiten dat mijn zeer gekwalificeerde vrienden waren geweest, en elke keer als ze naar buiten komen met vloeken al het leven op wat was de moeite waard. Voor mij is yoga - het pijn en de gekke saai. Ik begrijp dat dit alles is ontzettend nuttig is, weten we niet jonger met de dag en dat soort dingen blah blah blah kijken. Maar het idee dat ik zelfs ooit aan de ligamenten op de mat malen voor yoga, beangstigt me.
Maar toen herinnerde ik me dzyumbi undo - set van de ademhaling, stretching en krachtoefeningen dat Sodzyun Miyagi kwam in de jaren '20 van de vorige eeuw. Dit complex is speciaal ontworpen om eenvoudig Okinawan visser zich in een vorm die geschikt is voor de vechtsport kon houden. Dit prachtige complex door het feit dat uit het als uit Lego blokken, je kan kneden wat je nodig hebt. U wilt - u toevoegt stretching module die u wilt - power. En nogmaals, ik vergat de "duw jezelf". Ik wil met deze oefeningen om te experimenteren door het toevoegen of verwijderen van een of het ander. Toen ik aankwam na een lange onderbreking van de training voor Hapkido, het bleek dat ik was nogal een fit.
self-training geheim aan me twintig jaar geleden opende een meester karate Shito-ryu:
Je kunt nooit brengen mezelf om alles aan de volledige uitoefening alleen geven. Het is over het feit dat, zodra dwingen zich aan super inspanningen te doen, je gewoon jezelf en spit haat op de werkgelegenheid. Om een leven lang met succes te leiden, hoeft u niet aan het werk honderd procent, en met semidesyatiprotsentnoy belasting. Bijvoorbeeld, kunt u een maximum van tien keer op te vangen en dan sterven van de pijn. Oké, maar je moet in staat zijn in te halen in relatieve comfort, zeven keer, is het niet? Hier en verhoging van dit volume, zonder ooit te stoppen.
In het boeddhisme wordt dit geïllustreerd door de manier waarop de voortdurende inspanningen van een olifant of een schildpad, want deze dieren zijn nooit gehaast, maar nooit stoppen.
Ik denk dat dit heel productieve manier van denken opleiding:
- aan het werk met de 70 procent belasting, niet met 100 procent, maar doe het eerlijk;
- niet "die" in opleiding, en om het af naar de top van endorfine, met behoud van frisheid en inspiratie voor de volgende training;
- experimenteren en te zoeken;
- nooit stoppen.
Stop met jezelf voor de gek en zoeken geavanceerde manieren om gewelddadige zelfwerkzaamheid. Kijk maar naar de aard van de fysieke activiteit die u zal inspireren, en doen zich vergapen aan de veranderingen die zal gebeuren met je. Zegen nu om uit te kiezen.
Geloof me, zo lang als je op zoek bent naar ondersteuning buiten mezelf, op zoek naar "wie zou je" proberen te denken in lijn met de gewelddadige motivatie, je niet veranderen. U krijgt voor de komende jaren te zuchten en te denken, in plaats van als een olifant trots vooruit te gaan, nooit te stoppen.
Inspiration. Hier is wat te zoeken, om echt te veranderen. Veel geluk en een goede gezondheid!