Hoe voor te bereiden strandseizoen: tips voor meisjes
Sport En Fitness / / December 19, 2019
De zomer is net om de hoek. Dat klopt het is tijd om een warm weekend en de vakantie resorts te starten. Dit betekent dat je nodig hebt om dringend bereid het lichaam blootstellen aan: verwijderen vet hier en daar opgepompt - op het strand vrij te voelen en te genieten van de zomer ten volle. Vind de perfecte vorm in de kortst mogelijke tijd om de meest effectieve oefeningen en tips te helpen op voeding van Layfhakera.
pers
Correct pakte stijl badpak, natuurlijk, kan de waardigheid van de figuur en te verbergen gebreken te benadrukken. Maar er is een universeel ding dat zal gaan naar een meisje - een platte buik.
Met het oog op snelle resultaten te bereiken, moeten niet alleen vele malen om de uitoefening te herhalen, maar ook om de training te diversifiëren.
- Begin met eenvoudige oefeningen op de pers.
- Let op de veelvuldige foutenDie kan voorkomen dat u de gewenste te bereiken.
- Verhoog dan de belasting met Zuzkoy.
Voer niet alleen de klassieke twist, maar ook staand buikspieroefeningen
en in de bar, make asanas een platte buik. deze 10 minuten training Ook brengen u naar de prachtige buik. Voor inspiratie kunt u zien hoe de rots pers gymnasten.Benen en billen
Zodra u uw ideale druk van het publiek te bewonderen zijn verstreken, is het belangrijk dat het zicht naar achteren ook niet teleurstellen.
Voor de voeten en priesters zijn niet meer populair oefening dan gedrongen. Maar dit is niet de enige manier om het onderste deel van het lichaam mooi te maken. Er zijn andere opties.
- De 15 minuten setDie goed geschikt voor thuis.
- opleiding voor ronde priesters zonder squats.
- Kalmeer de meisjes aan te scherpen spieren van de benen en de billen hulp yoga.
- Actieve en erg steil - killer workout met pannenkoeken en halters.
Als merkbaar cellulitis, gebruik massageroller en stop de reeds leunen op zoet.
eten
Natuurlijk is het moeilijk om de ideale vorm te bereiken zonder dieet. Holidays - de beste tijd om weg te rijden het overtollige vet met de hulp van ketogeen dieet. En zo ja serieus testen je niet klaar bent, probeer dan in ieder geval een vrolijke regenboog dieet.
Besteed aandacht aan het voedsel dat zal helpen maken de taille dunner en controle eetlust.
In ieder geval, als de tabel die u hebt jezelf toegestaan te veel, zelfs 5 minuten Het kan in het belang van de cijfers worden uitgevoerd.