Hoe kan de gewrichten van de sporter te beschermen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Schade aan de gewrichten - is een van de meest voorkomende verwondingen bij sporters. Beginners lijden als gevolg van onjuiste techniek oefeningen, amateurs en professionals - vanwege de hoge belasting. Speciale voorbereidingen hondroprotektory moeten helpen. We zullen begrijpen wat het is.
Waarom pijn aan de gewrichten van sporters? Zware lasten, in het bijzonder niet-uniforme (wanneer u zitten de hele dag op het werk, en dan ook actief betrokken bij de kamer of op het tredmolen), Het creëren van een veel druk op het kraakbeenweefsel. En met een tekort aan bepaalde stoffen defect kraakbeen wordt veel sneller. Plus met een hoge mechanische belasting van het gewricht vereisen een hoge kwaliteit van de gewrichtsvloeistof die fungeert als een smeermiddel tijdens de gezamenlijke beweging.
Sam kraakbeen bestaat uit chondrocyten, chondroblasten (it) cellen en intercellulaire substantie. Dat alles werkt, moeten de cellen worden bijgewerkt. En het moet in het lichaam voldoende bouwmateriaal voor cellen. Het was zijn en leveren hondroprotektory.
Chondroprotectors - zijn geneesmiddelen die een positief effect op het kraakbeenweefsel te hebben. Met name beschermen tegen schade door te hoge belastingen.
In Chondroprotectors bevat natuurlijke ingrediënten die zijn opgenomen in het gewrichtskraakbeen. Ze verhogen het vermogen van het kraakbeen voor externe invloeden te weerstaan en geactiveerd anabole processen.
Wat zijn hondroprotektory
Basic stoffen, genaamd hondroprotektorami:
- chondroïtinesulfaat belast kraakbeen sterkte, de vorming van hyaluronzuur en zelfs ontstekingsprocessen in weefsel. Het gebruik ervan vertraagt het verouderingsproces van de weefsels van de gewrichten. Dit materiaal wordt gesynthetiseerd in het lichaam, en wordt verkregen uit dierlijke weefsels.
- glucosaminesulfaat heeft een soortgelijk effect, het verbetert de kwaliteit van de gezamenlijke smering en stimuleert de metabolische processen in het kraakbeen. Zijn trouwens, kan worden verkregen uit plantaardige grondstoffen.
- hyaluronzuur - een stof die nodig is voor de kwaliteit van de gewrichtsvloeistof.
Vaak zijn er geneesmiddelen die meer dan één werkzame stof bevatten, aangeduid als gecombineerd.
Aanvaarden of te verwerpen
Hondroprotektory meestal voorgeschreven als een ondersteunende therapie bij aandoeningen van de gewrichten. Dit betekent dat als je iets doet pijn, iets wat sommige artsen hondroprotektorami nooit beperkt. Het is noodzakelijk de oorzaak van de pijn te elimineren, maar tegelijkertijd handhaven kraakbeen.
Van wat je bundels absorberen supplementen en drugs, zal de nieuwe weefsel niet groeien. Je kan alleen maar helpen wat is.
Daarom is het logisch om na te denken over het voorkomen van schade voordat de pijn zal worden gevoeld.
Een andere kwestie die chondroprotectors efficiency - Open Draad. Studies die bewijzen dat deze medicijnen niet helpen, iets minder dan studies die zeggen hebben over hun effectiviteit. In alle eerlijkheid, is het meestal in het onderzoek gaat over het helpen van mensen met een ernstige ziekte van de gewrichten, in plaats van de atleten die willen hun knieën te houden.
Artsen schrijven hondroprotektory en er rekening mee dat in de praktijk de verbetering is. In het bijzonder, zij beveelt en de Europese Antirheumatic League (EULAR), gebaseerd op gegevens van placebogecontroleerde studies.
Hoe in te nemen
Als je besluit dat zonder de steun niet kan doen, dan moet je om te beslissen over de vorm van toepassing en dosering.
- Injectie. Laat ze voor de gecompliceerde gevallen en voor de benoeming van een arts.
- Tabletten en poeders. Een mogelijke optie, zoals hondroprotektory verkocht zonder voorschrift. Maar één pil zal niet redden - deze geneesmiddelen worden gebruikt in de cursussen volgens de instructies. Maar de doses nodig hebben om nog eens met de dokter. Ondanks het feit dat chondroprotectors weinig contra-indicaties en bijwerkingen zijn zeldzaam, op zijn experimenten te zetten zijn niet nodig.
- Voedingssupplementen. Sommige voedingssupplementen voor atleten reeds in de samenstelling hondroprotektory. De vraag dosering: hoeveel voedingsstoffen je krijgt en hoe je - afhankelijk van de samenstelling in elk geval. Bovendien zijn dergelijke toevoegingen vaak niet de nodige controles passeren, is het noodzakelijk volgens het woord van de fabrikant.
- Zalf. Chondroprotectors slecht doordringen in de huid, dus het is de minst effectieve manier om voedingsstoffen te leveren aan de gewrichten.
Het effect van de drug is in diverse vormen begint in 2-8 weken en blijft gedurende enkele maanden.
En als dat zonder medicatie?
Rooster kraakbeen elementen geëxtraheerd uit kraakbeen zelf of schelpen (voornamelijk). Om dit te doen "van nature", eet de hryaschiki producten met gelatine, gelei of voedende bouillon. Maar in de regel, vet- en calorie-inhoud van de maaltijden geeft hen dan een gezond dieet.
Uit plantaardige producten kunnen leunen op avocado en sojabonen, maar het bedrag van de noodzakelijke stoffen in hen is klein.
Vergeet niet dat een sport zonder een evenwichtige voeding - het is slechts de helft van de bijdrage aan de gezondheid. En als je in vorm te houden van de eenvoudige gaan ten minste voor de amateur-wedstrijd, ook zonder raadpleging van een arts niet kan doen.