Hoe om te draaien in minimalistische schoenen verandering voeten

Dr. Nick Campitelli - orthopeed uit de VS, dat is een fervent voorstander van de run in minimalistische schoenen en leads blog over dit onderwerp. Onlangs heeft een van de lezers had hem een ​​zichtbare invloed op hoe veranderde haar voeten na twee en een half jaar van het runnen van in minimalistische schoenen gestuurd. Natuurlijk, ik lees veel, hoe je de voet te versterken na het wegwerken van de "hiel" en ondersteuning van de conventionele hardloopschoenen, maar had niet verwacht dat alles zo veel veranderd. Het debat over de minimalistische hardloopschoenen en op blote voeten verder. Er zijn veel studies geweest, maar vanwege de enorme aantal variabelen die moeten worden gecontroleerd, de resultaten zijn niet altijd relevant. Om te zien wat het effect van de weigering van de overtollige steun van de traditionele loopschoenen, het kost tijd. Jaar eigenlijk. Hier is een voorbeeld, wanneer een 34-jarige loper met vlakke voeten en vulgasnoy vervorming van de voeten en kniegewrichten verlaten de stijve orthopedische Asics in het voordeel van minimalistische New Balance Minimus Zero verschil tussen de hiel en de teen, en twee en een half jaar werd merkbaar duidelijk resultaten.

Zonder externe ondersteuning stopt zelf zijn aan te passen aan stress en sterker worden.

Natuurlijk, dit is slechts een geïsoleerd voorbeeld, maar het laat zien wat veranderingen kunnen optreden met de voet volwassen persoon als gevolg van de versterking van de posturale spieren van de voet, in het bijzonder de ontvoerder spieren van de grote teen. Dit is niet een direct gevolg van eenvoudige slijtage minimalistische schoenen, maar eerder het resultaat van wat je dwingen je voeten aan de manier waarop ze moeten werken, waardoor ze sterker maakt het werk. Zonder externe ondersteuning stopt zelf zijn aan te passen aan stress en sterker worden. Het merendeel van de studies uit over enkele weken of maanden worden uitgevoerd, dan zien we het resultaat van de "onderzoek" in de duur van twee jaar. Laten we kijken hoe de halte na de overgang van de conventionele hardloopschoenen te minimalistisch.

calcaneus

De foto hieronder is opvallend hoeveel genivelleerd het hielbeen. In 2012 heeft de calcaneus naar binnen gebogen vanwege de zwakte van abductor spier van de duim, waardoor de ineenstorting van de mediale longitudinale boog veroorzaakt. In 2014 wordt het hielbeen al op ingesteld, het gebeurde als gevolg van de versterking van de abductoren duim en, bijgevolg, vermindering van de afstand tussen de duim en de hiel en boog versterken voet.

voet richting

Dan kun je kijken naar het voorbeeld van het symptoom, dat de heet "te veel tenen." Wanneer we kijken "terug" naar de foto van 2012th de bocht van de voet naar buiten, zien we meer vingers aan de buitenkant, wat er gebeurt als een persoon heeft een zwak vallen door de boog van de voet. In de 2-14-m stopt met dezelfde richting genivelleerd, en we niet langer de vingers te zien.

boog

En ten slotte, zullen we kijken naar de mediale longitudinale boog van de voet. Dit is een set die de meeste mensen bedoelen als hij spreekt over platvoet. Simpel gezegd, zal de boog lengte op dit punt nul of minimaal met platvoeten of zwakke voetspieren. In 2012 zien we dat in de aanslag nauwelijks loskomt van de grond. En na twee jaar om de spieren in 2014 duidelijk merkbare verhoging van de hoogte van de boog van de voet te versterken.

Concluderend kunnen we zeggen dat ja, het is niet een volledig onderzoek, maar dat de veranderingen die we zien in lopers die schoenen met een verschil van nul voorkeur. Vergelijkbare resultaten beschreven in het hele gemeenschappen van blote voeten lopers, en een groeiend aantal lopers gaat naar minimalistische schoenen. Dit is slechts een gedocumenteerde voorbeeld van de vele die ik heb gezien in mijn praktijk. Waarom is dit zo belangrijk? Ja, want het bewijst dat run in minimalistische schoenen versterkt de spieren van de voet en uiteindelijk verandert zijn vorm en boog van de voet. Ik hoop dat deze resultaten verder zullen worden gepubliceerd. (via)