Hoe om te trainen wanneer het publiek in de zaal
Sport En Fitness / / December 19, 2019
In de sportschool, te veel mensen? We hebben een paar tips die niet zal toestaan om dit een reden om niet deel te nemen aan sport te maken.
Identificeer de meest populaire tijd, en vermijd
Het tijdstip waarop de zaal de meeste mensen, het is heel voorspelbaar. Meestal is dit maandagavond. Maar elke dag mensen in trenazhorke minder zal zijn. Echter, alles hangt af van de locatie en het plan uw sportcentrum.
Voor veel clubs, kunt u een populaire tijd vrij nauwkeurig te vinden, met behulp van «Google Maps." Hier is mijn club aanwezig:
Dit patroon is in overeenstemming met de realiteit: in het begin van de week in de avond 6-7 keer niemand vrij spoor. en hier om 7 uur en 's middags loopt niet meer dan vijf mensen. Plus, de lucht is fris, en in de ziel van bijna iedereen. In het midden van de week en in het weekend beeld verandert een beetje, en tijdens de lunch is het beter om niet te komen. Maar 's avonds op zaterdag en zondag zijn heel comfortabel om te bezoeken.
Als er geen gegevens over uw kamer bij Google, kijk soortgelijke organisaties in de buurt. Of vraag de beheerder van het fitnesscentrum bezoeken Statistics.
Probeer om het schema te heroverwegen op basis van geschatte opkomst hal. Misschien vindt u dat op een ander tijdstip van de dag nog aangenamer te trainen. In ieder geval, de verscheidenheid is altijd in het voordeel van degenen die willen fitness doelen te bereiken.
Niet in de rij staan net
Als uw kamer meestal op de simulatoren wordt geschreven, wees niet lui om jezelf een schema dat de meest effectieve training zal bieden zonder downtime.
Wordt daaraan niet zavedon, je moet gaan naar de opleiding van strategisch.
- Tijdens het wachten, wanneer deze beschikbaar loopband, hometrainer pedalen draaien.
- Vergeet niet over alternatief versies: joggen op de ellipsoïde is niet slechter dan een training op een loopband.
- Als de simulator is vooral populair, doen lat of push-ups in de buurt.
- Kies fitnessapparatuur die geschikt zijn voor diverse studie lichaam, niet alleen dezelfde soort oefeningen zijn.
Als u uw favoriete simulator nam en bereid zijn in een tijd om te werken aan het op zijn minst 45 minuten, niet vergeten dat het niet effectief is. Het is beter om een korte, maar meer intensieve aanpak en gaan naar andere spiertraining. En het resultaat zal beter zijn, en de tijd vliegt sneller in de hal.
Wees alert en beleefd. Als iemand staat te wachten voor een lange tijd, als je de simulator loslaat, toegegeven. En als je op hun beurt hebben gewacht, maar vragen u op te geven. Gezien het feit dat tussen de benaderingen nodig om te rusten, de meest handige om het werk in paren te regelen. Dus je elkaar kunnen vervangen, en hebben geen tijd te wachten niet uitgeven.
Als optie: studie thuis
Als al deze geluiden te veel voor u, kunt u thuis oefenen. Niet per se om dure fitness apparatuur te kopen: er zijn alternatieven beschikbaar zijn, en een verscheidenheid aan oefeningen met zijn eigen gewicht. Hier zijn een paar opties:
- gymnastiek- bal Het zal helpen bij het ontwikkelen van een gevoel van evenwicht en spieren die betrokken zijn bij andere belastingen zeldzame versterken.
- rekoefeningen Het kan zelfs tijdens het kijken naar een favoriete serie worden uitgevoerd.
- deze oefeningen Het moet zo snel als je wakker worden gedaan. Ze zal een krachtige impuls van energie voor de hele dag.
- yoga - een grote krachttraining. Het kan worden beoefend door een videolessen.
- Neem de bar voor het versterken van niet alleen persMaar ook de hele lichaam. Het voordeel van de massa van opties.
- vinden complex oefening, die extra apparatuur nodig heeft.
- zelfs in de kantoor je kunt trainen op de baan.
Deze alternatieven zijn niet slechter dan de klassieke lessen sportschool. Plus je in staat zal zijn om meer regelmatig te bewegen, wat er precies zal komen, en tegelijk besparen tijd en hebben tijd om meer andere dingen te doen.
Ga naar buiten
Als de menigte in de hal wordt u indrukken, om de horizon te verbreden en uit te komen in de frisse lucht.
Sommige regio's hebben een stabiele plus. Zo kunt u rond te rennen in de straat en die worden gebruikt voor simulatoren in de tuin.
Zelfs als u woont in Siberië en de sneeuw zal een paar maanden liggen, heeft u de mogelijkheid om deel te nemen in de wintersport. Niet per se te gaan voor luxe skipistes, zeker in het nabijgelegen bos is er een punt van te huren langlaufski's.
In ieder geval kunt u altijd een manier om fitness te doen. En overvolle zaal mag geen excuus zijn.