INFOGRAPHICS: Builder Marathon
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Interessante feiten en statistieken over de marathon en haar deelnemers.
Als u nog steeds moeilijk om te lopen of niet te lopen zich afvraagt, zal deze infographic licht werpen op de gemeenschappelijke punten en praten over interessante feiten.
Het record voor de mannen ingestelde snelheid door Patrick Macau Misuoki - 2 uur 3 minuten en 38 seconden.
Melanie Johnston, 34 jaar oud - de jongste deelnemer, die 100 marathons liep.
De oudste deelnemer aan de marathon Vrouwen - Gladys Barr '92!
Bonk - het stadium van uitputting, waarin de uitgeputte winkels van glycogeen, lagere bloedsuikerspiegel en de enige oefening die je kunt doen in deze staat - joggen.
Carbo-loading - een dieet dat helpt om de glycogeenvoorraad in 3 dagen te vullen.
DNF - nog niet klaar.
DNS - is niet gestart.
Fartlek - de Zweedse woord voor interval training - afwisselend snelstromende tempo traag.
negatieve Splits - de tweede helft van de afstand is sneller doorlopen dan de eerste.
High Runner's - euforische gevoelens ervaren door sommige atleten na lange runs.
taps - het verminderen van het aantal kilometers op een paar dagen of weken training voor de belangrijke wedstrijden om maximale resultaten in de race te bereiken.
Vaak vreest marathonlopers
Het uitstellen van de start van de competitie
Aan de gewonde
Het bereiken van de grens van hun sterkte
Kom laatste te eindigen
niet afwerking
slechte weer
verdwalen
verwondingen marathonlopers
Crick - 32%
Het oprekken van de heupgewrichten - 20%
Knee Injury - 30%
Tendinitis (pijn en zwelling) Achilles pezen - 17%
Breken door de druk - 9%. Als niet vergis, om een dergelijke breuk bijna Bereikt Een van onze vrienden-lopers, maar alles ging crack.
fasciitis plantaris of hielspoor - 26%. Heel pijn die optreedt wanneer de belasting op de hiel
Problemen met het kniegewricht (een grote druk op het onderbeen spieren, wat in het ergste geval kan leiden tot breuk) - 16%.
veiligheidsvoorschriften
Opwarmen voordat joggen.
Die op een vlakke ondergrond.
Lange runs om te voltooien een korte wandeling naar een beetje afkoelen en kalmeren.
Draag loopschoenen.
Drink voldoende water.
In het geval van schade aan R.I.C.E. onthouden - rust, ijs, compressie, recovery (zet je voet, zodat het licht wordt verhoogd).