Meal plan voor low-carb diëten

Recepten hoofdgerechten en snacks, evenals een boodschappenlijstje voor vijf dagen: In dit artikel vindt u een nieuw menu voor het koolhydraatarm dieet te vinden. De gemiddelde calorie dagelijkse voeding - iets meer dan 1300 kcal.

we voortzetten campagne ter bestrijding van zwaarlijvigheid door middel van een low-carb dieet. Het menu bestaat uit voedingsmiddelen met een hoog vet en eiwit en weinig koolhydraten.

De formule is eenvoudig:

• Ontbijt, lunch en diner - een beetje meer dan 300 calorieën;
• drie snack van 100 kcal.

Kortom - over 1300 calorieën per dag.

Om niet te voelen honger, proberen om elke 2-3 uur eten, en niet de snacks niet missen.

opleiding

Hoofdgerechten vereisen ten minste 20 minuten voor te bereiden. Plus het menu is samengesteld op een zodanige wijze dat de meeste gerechten kunt u direct doen om de huidige dag en de volgende.

De enige uitzondering - de kippenbouillon. Om het te maken, neem dan een pond van kip met botten (zeer geschikt back) en ongeveer een liter water. Voor een voorproefje kunt u het blad ui en de baai toe te voegen. uur en een half rijden met de auto Voorbereiding - hoe langer, hoe meer heerlijk.

Voor het braden, gebruik dan een minimale hoeveelheid vet (in een ideale - koken tros).

Alle maaltijden zijn zout en peper naar smaak.

Aan het eind van de tabel is een lijst van producten, die zal duren vijf dagen.

Download Vermogen Plan