Mijn Ironman: fietsen prestaties, zwemmen op het eiland, veel gereden op verschillende afstanden en met nieuwe kennissen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Tot slot werd ik min of meer regelmatig fietsen. Het probleem met het slechts één - het is noodzakelijk vstravat om 5:00 uur tot rijden zonder na te denken over auto's en scooters, die dit jaar is heel erg Koh Samui. Fietsen wordt begeleid door opmerkingen over de impact van de voice RunKeeper. Ik denk niet dat hoe u de telefoon vastmaken aan geweldig om de resultaten van de tijd te zien. Voor zijn aandrijving, koos ik dit soort training: I de gewenste Pace vragen bij 2: 15 / km, en proberen om hem te houden. Stem in de RunKeeper kan vertellen dat ik achterop raken op hun doel of het krijgen voor haar. Het is duidelijk dat het wordt bepaald en wanneer ik moet duwen en wanneer posochkovat. :)
Normale check-in ziet er nu als volgt uit:
Er waren niet al te veel pokatushek alleen omdat het slaagt erin om de nek relaxen en brachten een paar dagen ziek thuis. En mijn nek niet meer gedraaid en een halve week om volledig. Door deze rit op Wehle het was gewoon gevaarlijk om het leven - ik kon niet zien wie trekt achter me. Nu is alles in orde is, gaan we verder met de fiets. Op dit moment, door de manier, mijn snelheid record (met glijbanen) is 54,3 km / h en ik zal u vertellen dat het gewoon onwerkelijk stremota :) Vooral als je je voorstellen dat het niet is kontrolliruesh gebeurt op de weg en net dragen naar beneden. Ik adviseer om te proberen!
Kan bogen op het feit dat hij viel nooit meer zoals het was in de eerste twee races (lees eerdere vermeldingen mijn IRONMAN). De helm is nog niet aangetast, en laat het in de toekomst.
By the way, te wijten aan het feit dat ik had geen fiets computer en de iPhone kon niet priladit naar de fiets en het hielp niet met het duiken, heb ik besloten om te kopen zelf een triatlon horloges, die in staat zijn om dit alles zijn. Gestopt op de TIMEX IRONMAN met Cardiosensor die mij behandeld met douaneafhandeling en levering ≈ $ 230! Uitstekende aankoop, de evaluatie die binnenkort zal verwachten "Run Layfhaker Run". vandaag masttop voor multisport apparaat - Ik kan u ook vertellen over de Garmin 910XT.
By the way, ik ook zwemmen, maar het meten van de dynamische op zwemmen afstand is niet mogelijk. Dus, kies een mijlpaal in de zee en zwem naar het. Dan geroeid rug of terug te gaan op het strand. Dat is hoe ik vond mijn main afstand... Ik zie iets te maken heeft met het strand eiland en ik schatten hoe veel om het - ik dacht 2km. Was iets minder dan een kilometer - de zee is altijd bedrieglijk.
Toen mat de afstand op Google Maps, het ging als dit ergens:
Gezien de realiteit van een beroep op de plank en het verlaten van het op de zelfde eigenschappen van de bodem en alle - kwamen ≈1km. De eerste het zag eruit als een duik (de rest is gewoon lui te gaan, te leren om te zwemmen met de klok - wil zelf. ;)
Een ding is duidelijk - we moeten langer zwemmen en dat mijn pijn op dit moment. Hoewel er is een taak voor mijzelf - ≈4km zwemmen naar het eiland in de voorkant van mijn huis (foto gemaakt op het moment van schrijven van dit bericht):
En natuurlijk heb ik veel rond te rennen. Run groter is dan vereist door het programma mijn coach, maar doe het dan in een rush.
Hieronder, bijvoorbeeld, kun je zien hoe ik heb geprobeerd om de bergen lopen en bijna overleden aan de druk op deze 6km + :)
Dat is hoe het eruit ziet in mijn leven dat niet doorgeeft volgens de verticaliteit van de dia's :)
Leuk om rond te rennen, ik begon te draaien op dezelfde steile Put op mijn route (het hieronder) met de mensen die er wonen op Samui en meteen aan de slag. Reeds bij mij liep drie mensen!
Hier worden ze (niet alle):
Ik vergeet niet over kleine records die helpen om te geloven dat alles wat ik krijg - sloeg 's avonds een halve marathon op Samui. Ran dus helemaal nat, heeft hij niet eens meer zo. ≈3l gedronken water voor de race gegeten Snickers (tevergeefs). By the way, het leven hacken voor de bewoners van Koh Samui, die vervolgens uit te voeren: u kunt uitvoeren in de winkels Family Mart en gratis schenk jezelf een ijsmachine met ijs voor een drankje. Het smelt snel en je heerlijk koud water te drinken! Toen ging ik op de trap, hardlopen 21.3km en voor een lange tijd niet kon opstaan.
Jawbone UP echt met me gek - ik zei rabiate calorieën en dat alles. Het lijkt erop dat ik heb ontgroeid is en de resultaten laten zien dat ze hebben niet veel nut voor mij. Immers, altijd behouden calorieën per maaltijd. Maar de droom blijft trekat en luisteren naar advies - slapen kwam weinig. Opstaan om 5:00 alleen maar naar bed om 21:00 uur of 22:00 willen en nodig hebben, maar vrienden en kennissen verbaasd - "Waar ga je gisteren verloren? Alle 's avonds je belt! ":) Ik sliep... ik wakker om 5:00, mijn vrienden.
By the way, waren er ook goed nieuws - de band die ik kocht in San Francisco, afgewerkte gaten. Ik moest nieuwe shorts die geen gordel hoeft te kopen. Leaky uitstekende leer Banana Republic echt niet wilt!
Wat betreft de boeken die ik lees. Wat de meeste indruk op mij "geboren te lopen»En«Eat & Run»(beoordeling binnenkort) Authorship Scott Jurek. Het tweede boek - een autobiografie ongelooflijke Scott Jurek, coolste ultramarafontsa en veganistische. Vandaag heb ik een hoop van denken over voedsel en wat we eten met je. Binnenkort, als hij zal klaar om te vertellen over hun gedachten en conclusies zijn. Ik ben nog niet klaar, sorry ...
Velen denken over ultramarathon en trail lopen. Als ik kan in een maand of twee obbezhat rond Samui (≈50.2km), dan zal ik meer denken ...
Tot ziens in een week of twee :)