Mijn Ironman: Moving on Samui, pogingen om training, fietsen en joggen op blote voeten beginnen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Alleen abonneren op content "Run Layfhaker, run!" U kunt: @runlh, facebook en RSS.
De laatste twee weken was er geen nieuwe berichten over de voorbereiding alleen maar omdat een week na New Year's dat ik ziek was een verkoudheid of griep, weet het niet. Een tweede week mijn familie en ik verhuisde van Oekraïne naar Thailand, namelijk Koh Samui. Dan ben ik van plan om de komende drie maanden door te brengen tijdens het wonen, werken, en, natuurlijk, het uitoefenen. Ik moet zeggen dat mijn coach te volgen van het programma niet werkt, omdat de sport op een tropisch eiland - het is een test van de sterkte en zoeken naar compromissen. Wat ik heb het druk. Zo is het gebruikt op blote voeten lopen, en hij is ongelooflijk cool!
Vervoer door de lucht fiets
Het begon allemaal met het feit dat ik verrast door werd genomen hoe ik de fiets te dragen - een zeer duur en kwetsbaar apparaat koolstof, die uitvoeren op de route Kiev Dubai → → → Bangkok Samui drie luchtvaartmaatschappijen. Het is dwaas om dergelijke bagage meenemen is zo zwaar de vlucht, maar de vraag is hier was de prijs. We hebben tickets voor $ 300 goedkoper per persoon. Hoe kun je niet kopen?
Onder de voorwaarden van de wagen UIA Airlines, Emirates en Bangkok Airlines, die trouwens heel anders zijn als gevolg van de sport-apparatuur, kunt u dragen 20 kg belasting. Als u een fiets is er de zak te hebben, moet je voor betalen. De meest draconische voorwaarden voor het vervoer in Bangkok Airlines: Uw fiets moet passen in een 50 x 100 x 50 cm. Bijvoorbeeld UIA kunt iets dat niet groter is dan 165 cm voor grote omvang. Thais draconische maatregelen te wijten aan het feit dat de ATR turboprop vliegtuig met 70 zitplaatsen heeft slechts drie zetels voor fietsen en soortgelijke apparatuur. Bovendien heb je twee dagen voor vertrek, en een brief om u te waarschuwen dat u groot zal zijn schrijven. Anders kunnen ze je ontkennen, als er "concurrenten" op zijn plaats. Hun reactie ziet er als volgt uit:
De fiets werd gedemonteerd mij, en het is gevoelig voor schokken kader verpakt in schuimmateriaal, die ik heb gevraagd om in de fietsenwinkel.
Geplaatst gedemonteerde rijwiel in een bijzondere niet starre omhulling, die werd gekocht in de fietsenwinkel 400 UAH. Hij zal niet beschermen tegen schokken, maar bespaart u tegen krassen en in de levering van bagage zal niet opgeven. Ideaal om een dergelijk apparaat in een harde koffer, waarvan $ 400, die ik niet heb gevonden kost dragen :)
Ik ben erg bang voor mijn vriend carbon, maar elke doorvoer het behaagde mij te grote bagage afgeven en reed zonder problemen met 99%. Klein probleem was, maar ik heb geen ervaring besloot dat het gedurende 5 minuten. Vervoer leidde kostte me $ 0,00.
Hardlopen en velopoezdki in de tropen
Wij wonen hier:
Grotere kaart weergeven
Het is erg vochtig en zeer warm en zeer heuvelachtig. Toen ik voor het eerst kwam een jaar geleden op dit eiland, dacht ik, die uit het vliegtuig, maar een ding - wat ik ga om te ademen? Ik heb geleerd om te ademen en besloten om hier te trainen.
De eerste training was om 16.00 uur op een zonnige dag op de weg naast een kokosplantage - een hond aangevallen me, geroosterde zon. smog maken slechts 3.55 km. Het kunnen er meer zijn, maar waarom breken jezelf?
Dan was er de wedstrijd vroeg in de ochtend bij zonsopgang op 8 km. Het is opmerkelijk dat zelfs om 8 uur op Samui warm krijgt, dus de moeite waard om op 5-6 in de ochtend aan het werk prima. Op het eiland loopt een veel mooie mannen en vrouwen. Over mezelf I bijgenaamd hen "Jason Bourne" - dus ze lopen te koelen. Russische jongens en meisjes in schril contrast minderheid. Maar we krijgen de achterstand bij de bar. Sad.
Toen vonden we het huis, maar er was een probleem - het noodzakelijk was om een of andere manier tot 14 km, zonder een bromfiets en komen uit op de fiets naar huis. Zo maakte ik het voor het eerst van zijn leven duathlon :) Hij liep 14 kilometer, nam een douche en ging daarna op een fiets.
Voor het bereiken van zoveel mogelijk in dit tropische paradijs moest opstaan om 6.30 uur en starten. Het is al laat, dus ik kwam in een zeer intense hitte letterlijk 1 uur en 20 minuten.
Dan is de eerste keer dat ik op mijn fiets buiten hun huizen - voordat ik ging op Alleen de machine. In het kort - er is niets te maken met de "gewone" fietsen, waar ik ging eerder. Eén keer dat ik viel op een stoplicht, toen hij niet prischelknut velotufel kon linkervoet om het pedaal en verloren snelheid. Hallo Vova Degtyarev, met wie ik te horen dat ik niet begrijp hoe je kan vallen als gevolg van deze :) En ik bijna vloog naar het wiel met een snelheid van ≈45 km / h van de berg, toen les-go-to-nech Ik zou graag willen vertragen! In het algemeen is de rit was ik heel slecht, heel slecht, en dit is mijn pijn. Het resultaat van deze race en fietsen terug.
Geïmproviseerde duathlon was niet zwaar, maar ponatiral overal in de plaatsen waarover zij niet schrijven;)
Fietsen en lopen op Samui nice - je geen paniek, geen druk, niemand laat zien dat je een non-entiteit, omdat het niet op de machine.
Hardlopen op blote voeten of op blote voeten lopen
Samui Ik rende onze lezers nieuwe TsapinDie inspireerde mij om te lopen langs het strand. Wel, u zegt? Het is briljant, het is fantastisch, het is een echte sensatie! ik ran bijna 8 km langs een zacht glooiende strand van Chaweng. Ik stopte alleen geraspte, evenals - de zeewind, het koelen van het lichaam via de voeten van het zeewater, de meisjes topless en niet waardig van de meerderheid van de vette jonge mensen met bier. Als u niet werkt en kan dus probeer, ik garandeer - u zult houden van running. Zorg ervoor dat het strand was zacht, niet erg glooiend en niet los. We moeten lopen aan de rand van de aankomende golven.
En toch, deze jogging geïnspireerd mijn vijf jaar oude zoon, en hij is onder de genegenheid van mensen op het strand deed "heen en weer" een kilometer! Trots en zichzelf, en ze zijn.
zwemmen
Het toeval wilde dat ik in staat was om slechts één les uit de zweminstructeur nemen, en vervolgens ziek en vertrok. Ik heb drie keer per week te zwemmen voor 2 km. Het is niet zo moeilijk als je niet het water te vechten en goed zwemmen. Verrast, huh? :) Voor training, koos ik de techniek van "Full Immersion» (Total Immersion). De essentie is onthuld in het boek uitgegeven door de "mythe" - "totale onderdompeling». Als je een beetje vindingrijkheid weergeven, kunt u vinden op het internet training video op deze cursus (DVD kopiëren). Ik bracht drie lange training op het boek en de video en ik kan zeggen dat ik begon aan de oorsprong van de snelheid en uithoudingsvermogen in dit soort duiken te begrijpen. Probeer het, u zult er geen spijt van.
Uiteraard is de oefening in de zee werkt niet - te zout, te veel golven. Want we waren op zoek naar een huis met een zwembad in Samui. Slechts 12 meter, maar voor het beoefenen van beweging - wat je nodig hebt!
Kom langs als je in de buurt wonen.
Terwijl planning pas in de vroege ochtend om te draaien. Prmerno zo.
En de rest van de disciplines zal zijn met de nieuwe week op het programma.
Alleen abonneren op content "Run Layfhaker, run!" U kunt: @runlh, facebook en RSS.