Nieuwe recepten van energie snacks voor sporters
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Op dit moment zullen er slechts twee opties, maar zeer interessant en lekker! Origin - energie syroedcheskie gluten ballen, de tweede - heerlijke appels haver bars. Erg lekker! Getest Layfhakerom. ;)
Dus, zou de eerste optie een zeer eenvoudig en lekker zijn, maar de tweede zal een beetje lastig, aangezien haver bars met appels moeten bakken in de oven.
Syroedcheskie energiebollen
ingrediënten:
- haver 1 kopje (of havermout, gemalen in een menger tot een fijn poeder);
- 1 ½ kopje fijn geraspte wortelen;
- ? Kop ontpit datums;
- 1 kop gehakte gedroogde abrikozen;
- 1 kopje walnoten (of andere);
- een snufje vanille;
- 1 eetlepel honing;
- ¼ kopje sesamzaadjes.
voorbereiding
Alle ingrediënten behalve het sesamzaad, zet in een blender en mix te glad. Uit het resulterende mengsel Rolling balletjes storten ze in sesam en verzenden in de koelkast gedurende enkele uren.
Omdat ik hou echt van alle chocolade, heeft besloten om toe te voegen aan de mix een beetje cacao - dat is erg lekker! Een afgewerkt snoepje rol kan niet alleen sesam, maar ook cacao of een mengsel van gemalen noten - hetzij optie lekker. Noten Ik heb op dit moment helaas eindigde, dus dat te maken alleen met sesam en cacao.
Haver Bars met appels
ingrediënten:
- 2 kopjes havermout;
- bloem 1 ¼ kop;
- 1 kopje suiker (bij voorkeur cane);
- 1 ¼ theelepeltjekaneel;
- ¾ theelepel zout;
- ¼ theelepel bakpoeder;
- 12 eetlepels gesmolten boter;
- 5-6 grote appels;
- 2 eetlepels kristalsuiker;
- 1 eetlepel vers citroensap.
voorbereiding
Verwarm de oven tot 170 graden. Meng havermout, meel, suiker, 1 theelepel kaneel, bakpoeder en zout in een grote kom. Vervolgens aan de boter en opnieuw wordt goed geroerd. Uitstellen 1 kop van dit mengsel en de rust een kleine spreiding in een ovenschaal (33 x 23 cm).
Snijd de appels in dunne plakjes en lag boven op het deeg, water met citroensap en bestrooi met 1 eetlepel suiker en resterende kaneel. Top shell andere laag appels en strooi de overgebleven suiker en vertraging in de beker mengsel aan de test.
Die alles met folie en stuur het in de oven gedurende 30 minuten. De belangrijkste taak - propech appels en maken ze zacht. verwijder de folie en verlaten totdat de bovenste laag van kruimels van het deeg heeft goud niet wordt (het is ongeveer 30 minuten).
Trekt de vorm uit de oven, afgekoeld en gesneden in kleine rechthoeken.
Ik gemerkt dat de olie te klein en de basis (meel haver + + suiker) kruimels, dus nog een beetje meer (niet 12 en 16 eetlepels) boter.
De smaak is zeer vergelijkbaar met havermout cookies. :)