Office training door Neil Rey

Ik weet zeker dat niemand zou dat sit beweren 8 uur per dag aan de tafel is niet erg goed voor de gezondheid, is het noodzakelijk om er zeker van zijn om pauzes te nemen en op te staan. U kunt gaan om gewoon te drinken thee of koffie, maar u kunt een kleine "office" set van oefeningen door Neil Rey, waarvoor prestaties die u nodig hebt is een stoel te maken.

Het moeilijkste deel is meestal om mezelf opstaan ​​van de computer, en dan alleen zeven eenvoudige oefeningen onder de instructie:

Voor een begin te beperken tot drie zal gaan de twee minuten pauze tussen hen, en wanneer het wordt te gemakkelijk, dan stijgen tot vijf, en dan kan worden tot zeven benaderingen.

Dit complex oefening is vooral gericht op het versterken van de spieren "schors" en de lagere druk, maar het ging ook: kalveren, triceps, bovenste pers, quadriceps, billen en onderrug spieren. Wanneer u uitvoert is zeer belangrijk om de tijd te nemen en doe de oefeningen langzaam en met concentratie.

Niet te vergeten over de actieve pauzes tijdens de werkdag, kunt u een alarm instellen op uw telefoon of gebruik maken van de fitness armband, bijvoorbeeld,

Jawbone UpDat hij je zal trekken wanneer zasiditsya de tafel.

(via)