Aan de andere kant zijn honderden: Alexei Orlov was in staat om gewicht te verliezen 103-78 kilogram
Sport En Fitness / / December 19, 2019
In aanvulling op het lezen over exploits van andere mensen, in de comments, kun je vragen stellen over de held publicatie dobivshemusya zulke indrukwekkende resultaten te vragen. Artikelen in de serie "Beyond the honderden" We zullen regelmatig posten voor een paar maanden. Leer hoe je het onmogelijke te bereiken, en stel uw vraag naar onze helden. En zij zal antwoorden, belofte. ;)
Maak kennis met de eerste held - professionele fotograaf Alexei Orlov.
Alexey Orlov
Lid "Trilayf" eindigde in de triatlon op de helft (1,9-90 - 21), de voorbereiding van de volgende dezelfde wedstrijd.
1. Wat was uw maximale gewicht en toen was het?
Het maximale gewicht was 103 kg op een hoogte van 180 cm. shirts Size - XXL (Now M). Het was in februari 2014. Maar op dat moment woog ik niet vaak, dus misschien op sommige momenten het was en nog veel meer.
De eerste paar dagen, probeer dan om calorieën te tellen zo nauwkeurig mogelijk is, is het belangrijk.
2. Op welk punt heb je besloten dat je nodig hebt om iets te veranderen?
Begrijpen wat je nodig hebt om iets veranderen, het was lang geleden, maar het was moeilijk om te beslissen en te serieus te nemen van de zaak. Er was geen zekerheid dat het zal volstaan wilskracht. Trouwens, ik heb een paar keer proberen om gewicht te verliezen, maar beide keren werd halverwege afgebroken.
De belangrijkste impuls was het besef dat ik in zo'n deplorabele fysieke conditie, het is gewoon een schande: de trap moeilijk te beklimmen in mijn iets ouds. Naast het opgroeien van de dochter, en ik wil het goede voorbeeld te geven.
Elke ochtend opstaan op de weegschaal. Altijd. Als je niet elke dag te volgen, meteen verloor de controle en u te ontspannen. Het is een bewezen zaak.
3. Waarom ben je begonnen? Hoe om gewicht te verliezen? Wat hielp u uw doel te bereiken?
Tot slot heb ik besloten om twee dingen. De eerste - is om gewicht te verliezen snel. Ondanks het feit dat de meeste niet wordt geadviseerd om dit te doen, ik wist dat ik had een lange en vervelende gewichtsverlies kan niet genoeg wilskracht zijn. Plus, als je dunne snel te groeien, zie je de resultaten, en dit is verder motivatie. En toch heb ik besloten een dieet niet te volgen. Slechts één principe - meer uit te geven dan je verbruikt.
In de actieve fase tijdens het afslanken het vinden van een fysieke activiteit die, aan de ene kant, ben je geïnteresseerd in, en aan de andere kant - met hoge intensiteit. Het zal helpen om een negatief saldo van calorieën te behouden en versnellen de stofwisseling. Het kan van alles zijn: tennis, trampolinespringen, hockey, badminton - al was het maar dat was interessant. Het enige wat ik adviseren voorzichtig in eerste instantie om te draaien. Hij provoceert zeer beginners om de verslagen, en meteen gaan letsel, Zeker gezien het extra gewicht. Dan, wanneer af te werpen teveel, hardlopen is een goede optie, maar het is beter om iets anders te proberen.
Binnen een paar dagen het tellen van calorieën, toen begreep ik over hoeveel je kunt eten. Ik begon te gaan naar een fitnessclub. Meestal in het boksen en MMA. Deze high-intensity training met ze gewoon kruipen weg - I like it. Hardlopen en Triathlon verscheen later. In het algemeen heb ik een vrij grote calorie-tekort. Zoals ik het begrijp, maakt het lichaam reserves aan de moeilijke tijden te overleven, en dat ze hem gegeven.
En ook ik heb een ding dat ik persoonlijk was erg behulpzaam: geschilderd in Google calendar, plan van het gewichtsverlies. Ik dacht dus dat ik wil om gewicht te verliezen tot 80, dat wil zeggen 23 kg, en elke week een brief aan de geplande gewicht op basis van het feit dat ik gewicht te verliezen in een gemiddelde van 1 kg per week. Het bleek dat het merk zal worden 80 aan het begin van juli. En elke week in de buurt van de geplande heeft het huidige gewicht ingevoerd. In juli was hij al 78 kg. Sindsdien, en houdt, plus of min. Maar het is onmogelijk om te ontspannen is, we moeten voor zichzelf te zorgen.
4. Wat was de reactie van anderen te hebben plaatsgevonden om u te veranderen?
Mark kreunde en hijgde dat ook. Voor sommigen die mij niet hebben gezien, zijn mond viel op de grond, en sommigen van hen heb ik niet eens herkennen. Het belangrijkste is dat de geliefde vrouw blij met mezelf. Het is verdomd goed gevoel - om te weten wat het is je kon. Hetzelfde gebeurde toen ik stoppen met roken na 12 jaar dienst.
Naast de schalen, de voortgang met een tape. Snel dalende volumes verder zal verrukken.
5. Wat is er veranderd in je leven na je verloren gewicht?
In feite is er veel veranderd. Samen met het verliezen van gewicht volledig veranderde mijn levensstijl. Eerder, de belangrijkste entertainment was het drinken van bier met een verscheidenheid aan hapjes en het kijken naar soaps. Op iets anders gewoon niet de kracht hebben. Nu begon ik te veel verschillende soorten sporten - honderd keer beter gevoel.
Het werd veel gemakkelijker om mee te werken. Vroeger was ik na een dag op de benen instortingen, voeten zoemen. Nu, vooral omdat beide begon te lopen, het werk niet lijkt geen ernstige stress. By the way, ik geen pijn meer terug, eerder was gebeurd.
Alcohol interfereert met een zeer dunne, zelfs in kleine hoeveelheden. Net zo.
En een ander belangrijk punt. Vroeger vaak nagestreefd deze beklemmende gedachte, goed, gegroeid vet als een varken, is het nodig om gewicht te verliezen, zal ik morgen, de duivel, morgen weer en ga zo maar door te starten. Elke keer als je in de spiegel kijkt, en de stemming is bedorven. Nu is het weg. Zoals chip op mijn schouder eigenlijk.
6. Hoeveel heb je nu wegen? Wat helpt om fit te blijven?
Het gewicht is nu 78 kg. Ik wil overgeven tot 75, maar er is al veel moeilijker gaat. Help behouden zowel het volume van de opleiding en gematigdheid in het eten. Zonder nu het geval is.
Maak een dieet plan. Direct in de kalender zal beschrijven: Nu is deze week weeg ik zo veel op dit - zo veel. Bijvoorbeeld, je wilt afvallen van 100 naar 80 kg in vijf maanden. Dit is absoluut realistisch resultaat. Het blijkt tot 4 kg per maand, dat is, grosso modo, tot 1 kg per week. Selecteer een willekeurige dag, zoals maandag, en voer in de kalender dalende 100, 99, 98 en ga zo maar door. Het helpt veel.
7. Wat kunt u adviseren om degenen die nu in het begin?
Mijn advies is dit. Verwacht niet om gewicht te verliezen gemakkelijk zal zijn. Dat hoeft niet. Het zal zeer worden willen eten. We moeten verduren. Het is menselijkerwijs mogelijk is. Dan zal hij trots zijn op jezelf.
Het gevoel van honger kan worden verlicht. Bijvoorbeeld, ik geholpen groene theeIk dronk het voor vier maanden tank. U kunt iets anders vinden. Wees consistent, en zorg ervoor om het te doen. En in een minnelijke manier is het noodzakelijk om de manier van leven te veranderen, anders zal het resultaat niet lang meer duren. Maar het is de moeite waard.
Veel mooier in de ochtend vrolijk te springen van bed, kruipen traag dan houdt het hoofd van de patiënt. Acht maanden geleden, ik nauwelijks rende 200 meter en al buiten adem, en overwon de eerste halve marathon onlangs. Ik kan me voorstellen kon dit niet hebben gedacht eerder.
Vraag advies, hun prestaties te delen of om Alexey vraag kan stellen in de reacties hieronder. We nodigen iedereen uit om deel te nemen aan de discussie!