Physics evenwicht in yoga. Deel 1: Alignment

Roze flamingo's kunnen gemakkelijk een dutje op één been zelfs met luidruchtige buren en het niet valt. Kan tempo veranderen en blijven zoet slapen.

Kan een man een dutje te doen tijdens het staan ​​op één been? Natuurlijk niet. Sommige mensen zijn niet zo een dutje - niet voor een paar seconden om op te staan ​​op een voet zonder steun. Zelfs relatief eenvoudige asanas om evenwicht poses ontwikkelen zoals boom en halve maan poses onze volle aandacht vereisen. Zodra we onze focus verliezen - we vallen.

Maar het meest interessante in opleiding de balans met zulke houdingen het is dat met volledige concentratie en intensiteit we zuiveren hun geest en kalmeren, want het is kalm, volledige controle over het hele lichaam en de focus te laten houden balans.

Bij de afweging te bereiken hebben we fysieke evenwicht met de fundamentele krachten van de natuur. Maar we kunnen deze harmonie niet te bereiken, volledig onbeweeglijk blijven. We moeten voortdurend veranderen het centrum van evenwicht en een gevoel van evenwicht elke seconde te werken. En als we zo blijkt, niet alleen ons lichaam vindt zijn balans staat, maar onze zenuwimpulsen, gedachten en emoties.

Balance met zich mee brengt stabiliteit.

verlies van evenwicht in de "one-legged" asana's is te danken aan onze instinctieve angst om te vallen, en het onvermogen om zijn evenwicht stakingen direct bij ons ego te houden. Het meest interessante is dat we in werkelijkheid zelden op de grond valt en pijnlijke schokken. We hebben net de andere voet op de vloer - allemaal, valt niemand. Toch is het onvermogen om een ​​eenvoudige handeling verrichten soms kan zeer woede. Als we de balans in een dergelijke eenvoudige asana zoals boom pose verliezen, kan en niet lang genoeg in het, onze innerlijke criticus begint te fluisteren: "Wat is er mis met jou? Waarom kun je niet staan? Het is zo makkelijk!". De daling van de yoga wanneer de hele groep kan ons leiden tot schaamte en woede over het licht, aangezien onze inconsistentie is onlangs aangetoond een heleboel mensen.

Maar niet verliezen hart, omdat de reguliere uitvoering boom pose verbetert de concentratie, geeft gemoedsrust, versterkt de spieren, ontwikkelt de coördinatie en evenwicht, een positieve invloed hebben op onze manier van lopen (maakt het meer stabiel), de manier waarop we staan ​​en hoe veel alledaagse handelingen, die normaal gesproken niet zijn uit te voeren weerspiegelen. Je zou zelfs kunnen zeggen dat deze voordelen uit te breiden ons leven, omdat ze voorkoming van vallen, die vaak leiden tot verwondingen en zelfs de dood onder ouderen te helpen.

opstelling

In veel opzichten is de balans te houden op een been als een evenwichtsoefening op een schommel-board: hier en daar zijn dezelfde wetten van de fysica. Als je het zwaartepunt plaats over de basis van de steun - om de balans te houden als er geen - de ene partij noodzakelijk opwegen tegen.

Echter, de onevenwichtigheid is niet zo eenvoudig. Wanneer je staat in berg poseKlaar om uit te gaan van het in de houding van de boom, je voeten vormen de basis van de ondersteuning. Het zwaartepunt (het punt dat je nodig hebt om de positie direct boven de basis) voor ieder zijn eigen, omdat alle mensen verschillend. Maar in de regel, het is iets onder de navel in de buik en de diepte, als voor het grootste deel mensen zijn min of meer symmetrisch, gelegen midden in het centrum.

Als je voor de spiegel staat en stel je een verticale lijn die van de vloer tot aan het plafond en strekt rechtstreeks door dit punt, moet u zien dat het eindigt precies tussen je benen, in het midden van je basis ondersteunen.

Uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide zijden van de lijn. Houd de balans in deze positie heel gemakkelijk.

Maar op dat moment, als je hef je rechter voet en beginnen om uw rechterknie te trekken in de richting van om over te schakelen naar de positie van de boom, verandert alles! Uw draagvlak krimpen - nu is het gewoon je linkervoet. Het gewicht van rechtervoet, die wordt gegeven naar rechts verplaatst het zwaartepunt, en het is niet de denkbeeldige lijn door het midden van het lichaam. Om dit te compenseren, ontvangt u automatisch uw bovenlichaam naar links te verplaatsen, terwijl het hard gewerkt aan een nieuwe regel te maken en definiëren een nieuw draagvlak.

Ook hier moet het lichaamsgewicht gelijkmatig over beide zijden van de horizontale lijn. Om te begrijpen hoe dit werkt, stel twee mannen van verschillende gewichtsklassen categorie, die proberen in evenwicht te houden van de swing-rocker. Evenwicht kan worden bereikt als een lichtere persoon op de rand van zijn hand swing zou moeten zitten, en de zwaardere partner zal dichter bij het centrum te verplaatsen.

In yoga, gebruikt dezelfde praktijk: hoe lichter lichaamsdeel zich verwijdert van het centrum en de strengere - nadert. De boom stelt uw licht gebogen been naar rechts beweegt ver genoeg van het centrum van het draagvlak. Bereik evenwicht mogelijk verschuiven van de zwaardere delen van het lichaam - de heupen en het lichaam - iets naar links.

Met behulp van zijn handen om het evenwicht, gooien ze naar de zijkant, als een koorddanser, accepteert u het intuïtief dat zodra het gewicht beweegt af van het zwaartepunt wordt meteen op uw evenwicht. Als je moeite hebt met de balans in de pose van een boom of iets dergelijks, probeer om te beginnen met zichzelf in evenwicht te brengen met zijn handen.

Het verplaatsen van het zwaartepunt op en neer van invloed op het behoud van evenwicht zo veel als de horizontale beweging. Controleer zelf: in de pose van de boom om je armen uit te breiden, plaatst u de voorkant van de borst, met gevouwen handen. Hoe moeilijker het zal zijn om weerstand te bieden, als je je hand op te steken in de zelfde gebaar over zijn hoofd.

Dit komt omdat bij elke beweging je iets naar boven je zwaartepunt verplaatsen. En als het is hoog, de afwijking in de richting van slechts een paar graden kan leiden tot verlies van evenwicht. Wanneer het zwaartepunt lager is, zul je meer speelruimte te hebben. Dus als je problemen met het behoud van het evenwicht in de pose van een boom hebben, probeer niet te hoog te verhogen de gebogen been en beginnen om de enkel te rekken. Later kunt u trek het been hoger - tot de knie of de dij. Een andere manier om de balans in de pose te verbeteren - om te proberen zoveel mogelijk aan de voet uit elkaar te breiden, tenen.