Recept: Salade met druiven voor hardlopers
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Naast de aangename smaak, en druiven hebben veel nuttige eigenschappen: het helpt het immuunsysteem te versterken en tonen. In sappige bessen bevatten suiker, cellulose, organische zuren, ascorbinezuur, vitamine (vijf B-vitaminen, vitamine PP, H, A, C, E), pectine, sporenelementen (zink, ijzer, koper, jodium, chroom, mangaan, fluor, boor, molybdeen, silicium, vanadium en anderen), macrocellen (magnesium, natrium, calcium, kalium, fosfor, zwavel, chloor) en enzymen. De druivenschil bevat was en fytosterolen - stoffen die antioxidanten, immuunstimulerende bezitten anti-sclerotische en antikankerwerking
Druiven met roomkaas en walnoten
ingrediënten:
- 1 kg groene zaadloze druiven;
- 240 g roomkaas;
- 1 kop zure room;
- ½ kopje witte suiker;
- 1 theelepel vanille suiker;
- 1 kop gehakte walnoten;
- ? Kop bruine suiker.
voorbereiding
Gewassen druiven en scheiden de bessen van de takjes. In een aparte kleine Piala mix roomkaas met zure room, witte en vanille suiker. We verspreiden de druiven in een kom, voeg aan romige wrongel en goed gemengd. Leg de noten aan de bovenkant en bestrooi met bruine suiker.
Ik kocht een zeer zoete druiven, zodat de toegevoegde suiker 2 eetlepels letterlijk - dat is meer dan genoeg. Sinds ik liefde kruiden, heb ik besloten om toe te voegen aan de salade slechts een snufje nootmuskaat en kaneel - hebben geen spijt van! Het was erg lekker en zeer bevredigend. Ik denk dat deze salade - een geweldige manier om hun energie reserves aan te vullen na een training. ;)
Druiven, kip en walnoten
ingrediënten:
- 120 g gekookte kip op de grill en in kleine stukjes gesneden;
- ? Kop druiven, gehalveerd;
- 3 eetlepels gehakte walnoten;
- 3 eetlepels magere yoghurt zonder smaak;
- zout en peper naar smaak;
- 3 kopjes Romeinse sla.
voorbereiding
Meng druiven met kip, walnoten en yoghurt. Dit mengsel wordt op smaak met zout en peper naar smaak en te verspreiden op een schotel met de bladeren van romaine sla.
Druiven, peren, walnoten en sla
ingrediënten:
- 1 ½ kopjes van de mix van slablaadjes (een van uw keuze);
- 1 kop groene zaadloze druiven;
- ¼ cup walnoten;
- 2 in dunne schijfjes versneden peren;
- 1 kleine ui, gesneden ringen;
- balsamico azijn naar smaak;
- 1 eetlepel olijfolie.
voorbereiding
In een koekenpan op te warmen de olijfolie en bak de uiringen in het totdat het klaar is. In lag grote kom mix van sla, voeg een bovenste laag van het gekoelde geroosterde ui en druiven, peren stukken en noten. Nou alles is gemengd en op smaak gebracht met balsamico azijn smaak.
Druiven, appel en rucola
ingrediënten:
- 1 eetlepel Dijon mosterd;
- 2 eetlepels appelazijn;
- 2 theelepels honing;
- 1 kleine sjalot, fijngesneden;
- ¼ kopje olijfolie;
- 150 g rucola;
- 1 dun gesneden groene appel;
- 1 kop rode druiven (zaadloze, gehalveerd);
- zout en versgemalen zwarte peper naar smaak.
voorbereiding
In een grote kom, meng goed mosterd, azijn, olijfolie, honing, sjalotten, peper en zout. Voeg daarbij dressing rucola, druiven en appels, weer alles wordt grondig gemengd en onmiddellijk indienen.
Zoals u kunt zien, alle salades zijn lekker en gemakkelijk te bereiden! Nog een bonus: het koken zal niet veel tijd in beslag nemen.
Geniet van al de maaltijd!