Street 'video training: versterken van de schouder pers, been en het lichaam
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Voor de optie "oefeningen om hulp opruimen van uw lichaam in 4 weken" als voorbereiding op het een beetje laat vliegen - zomer kwam snel. Maar de zomer is een lange - voor drie maanden! En dus vandaag wil ik u een selectie van video's bieden van Barstarzz team met straatkinderen trainingen die je kunt doen bij goed weer bijna overal. Start een nieuw leven is nooit te laat en hadden niet om dat te doen op maandag. De omgeving is ook niet slechter;)
Oefeningen voor de schouders
Het is vrij originele oefeningen uit de verticale (verticaal), die enigszins lijkt op de beweging van dieren. Tijdens de oefening tijd, zorg ervoor dat je knieën keek recht naar beneden en doe de binnen- of buitenkant niet verwijderen.
Het is gebruikelijker push-ups en oefeningen op de horizontale balk met een lichte opwarming tussen sets van Ed.
kolomboormachine
En een verzameling van oefeningen voor de pers door Freddie Fox. Als u volg de eerste 5 oefeningen in een bundel, elk van ten minste 8 herhalingen (in de eerste herhaling omvat het opheffen van de links en rechts benen), een hel van een branderig gevoel in de spieren u heeft opgegeven.
Oefeningen om het lichaam te versterken
Deze oefening heet "Dragonfly» (Libelle). Zodra u het gevoel dat uw rug aanraken van de vloer, direct til het been back-up. Opnieuw beginnen langzaam verlaagd van de uitgangspositie - dit is de moeilijkste optie. Ook op het video eenvoudiger uitvoeringsvormen latere complicatie.
Oefeningen voor de voeten
Springen op de trap, samen met de verticaal. Tussen hop zijn vertraagd in poluprisyadi gedurende 5 seconden. Als u begrijpt dat de sprong naar de 5e sport moeilijk zal zijn, is het beter om de bar te verlagen tot uw reële mogelijkheden - het is beter te doen zonder letsel.
Trein op de gezondheid en denk aan de veiligheidsvoorschriften. Vooruitlopend op de zomer en breng het in het gips - de meest waardeloze optie om een zonnige en warme dagen door te brengen.