Het geheim van een effectieve workout - om een ​​partner te vinden

Regelmatige lichaamsbeweging is niet gemakkelijk, en als tegelijkertijd aan te passen aan het schema van een andere persoon - zelfs meer. Echter, een recente studie bleek dat voor de beste resultaten, moet worden opgenomen in het plan van de gezamenlijke oefeningen, zelfs met een partner die u op afstand te communiceren.

Op Stanford vergeleken University dePriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Cues van werken brandstof samen intrinsieke motivatieHoe mensen op te lossen problemen in groepen en alleen. En op het einde alle deelnemers hadden om het probleem op te lossen op hun eigen. Maar een deel van de proefpersonen werden verdeeld in teams, waarvan de leden weten dat ze samenwerken, zij het op afstand. In een andere groep van elk van de onderwerpen omgegaan met de individuele taken.

Het resultaat was indrukwekkend: degenen die op het team werkte, was volhardend bij het uitvoeren van opdrachten en gaf niet op anderhalf keer langer dan degenen die werkten alleen. De taak geeft hen een grotere belangstelling, vereist minder inspanning om jezelf te motiveren, de beslissing heeft meer vreugde gebracht. Bovendien zijn de onderwerpen meestal in de eerste groep in een paar weken gekozen voor dergelijke taken.

Hoe de resultaten van het onderzoek naar de praktijk toe te passen

Het werk aan een gemeenschappelijke taak, zelfs als er een partner is niet naast je, loopt efficiënter en leuker dan werken afzonderlijk. Dit effect kan worden gebruikt om fitness doelen te bereiken.

In de sportschool

Zeker weinig mensen die je ontmoet in trenazhorke meer dan anderen. Neem een ​​kijkje: Vertel me over dit experiment en aan te bieden aan een gezamenlijke opleiding van plan om de resultaten samen te verbeteren. Zelfs als u regelmatig bijeen in de hal, een periodiek verslag over de resultaten een positief effect te geven.

tredmolen

Alle bekende lopers leven aan de andere kant van de stad? Geen probleem! Immers, er zijn tal van toepassingenIn die u kunt een duel race te regelen of gewoon aan het aanmoedigen van berichten te delen. Kies een race en start gezamenlijke training.

Op weg naar het ideale lichaam

Veel sport toepassingen kunt u vrienden toe te voegen. Zelfs als je nog nooit hebt gezien in het echte leven, aan een dieet te houden en niet overslaan de training is makkelijker als je weet dat de andere leden van de fitness-gemeenschap hebben hetzelfde doel. Wees niet lui om te delen Like en commentaar, en de volgende keer zal gaan naar de sportschool meer plezier.

Een belangrijk aspect van effectieve oefening met een partner

concurrentie atmosfeer moeten gezond te blijven: ga niet naar ontmoedigingAls de partner die u heeft ingehaald op de resultaten. Tegelijkertijd moet de partner niet ertoe leiden dat u schuldig te voelen als je een sessie missen. Om de opleiding te genieten van elkaar, je moet het behandelen als een spel.