Het trainen van plannen voor uw eerste 5K
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Zeer binnenkort zal er niet zal komen alleen aan de kalender, maar een echte voorjaar. Sportclubs zijn beginners die hebben besloten om uw lichaam voor te bereiden voor de zomer scoorde. Binnenkort inhalen en degenen die wilden beginnen te lopen, maar wilde niet om het te doen in de winter. En zelfs beginnen te lopen marathons en verschillende wedstrijden waarbij er bijna altijd een afstand van 5 km.
Begint te lopen om zich in orde te brengen, is het zeer lovenswaardig, maar draait - het is niet de meest aangename fysieke sensaties in termen van training. Dit geldt vooral voor beginners die niet weten hoe ze de krachten goed te berekenen en te beginnen met hijgen of geklemd zijn kant na 1 km (en het is als je geluk hebt). Anderen kunnen gewoon vervelen banaal play cirkels rond het stadion of het dichtstbijzijnde park, en op deze training eindigt. Daarom bieden wij u om zaken te combineren met plezier... en meld je aan voor hun eerste 5 km.
Voorbereiding kan een beetje langer duren dan een maand, en zijn er een groot aantal mobiele toepassingen die opleidingen aan te bieden plannen, zodat u zeker een goede keuze zal zijn.
Ja, als u al, en dus ren 5 km, dan zal het niet interessant zijn. Want je zult de volgende post zijn. ;)
Alvorens over te gaan tot de overdracht van toepassingen en het voorgestelde plan, willen we nogmaals herinneren u eraan dat joggen heeft haast niet tolereren. Je kan mezelf niet scheuren en onmiddellijk 5 km lopen, als je nog nooit hebt liep. Integendeel, rennen, rennen door je heen, maar dat is wat er zal gebeuren - het is een kwestie. Het hangt allemaal af van uw conditie. Voor sommigen kan deze afstand gemakkelijk kan worden gegeven, maar iemand kan zijn eerste blessure verdienen. Daarom hebben we geen haast, blijf training plan en de eerste mijlpaal met succes afleggen.
mobiele toepassingen
Alle cross-country-toepassingen hebben hun eigen plannen voor de verschillende afstanden en variaties van deze plannen: 5 km voor beginners, voor de gemiddelde tot gevorderde lopers; 5 km in 30 minuten, 25 minuten en ga zo maar door.
En toch, altijd slagen voor de test oefening, als het is! Niet te negeren, omdat het is gebaseerd op gegevens die zijn verkregen zal uw training plan op te bouwen. U wilt om het vlot te laten verlopen? Doe de test!
RunKeeper
Het trainen van de plannen:
- 5 km voor beginners (8 weken, gratis).
- De eerste 5 km van de coach (12 + weken van de cross-training, de kosten - $ 24.99 voor premium leden - gratis).
- 5 km voor beginners' naar de finish. Running-Walking "(7 weken, de kosten - $ 9,99 voor premium leden - gratis).
- De eerste 5 kilometer in 10 weken (11 weken + cross-training, de kosten - $ 24.99 voor premium leden - gratis).
- De eerste 5 km in 14 weken (15 weken + cross-training, de kosten - $ 29,99 voor premium leden - gratis).
- De eerste 5 km in 8 weken (9 weken, de kosten - $ 14,99 voor premium leden - gratis).
- De eerste 5 kilometer in 10 weken (8 weken + cross-training, de kosten - $ 19,99 voor premium leden - gratis).
- De eerste 5 kilometer in 10 weken (11 weken + cross-training, de kosten - $ 24.99 voor premium accounts - gratis).
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
Nike + Running
Het trainen van de plannen:
- De initiële moeilijkheidsgraad (Beginner) - 8 weken, totale afstand - 150 km, het totale bedrag van de training - 27.
- Medium moeilijkheidsgraad (Intermediate) - 8 weken, totale afstand - 200 km, het bedrag van de training - 36.
- Het hoge niveau van complexiteit (Advanced) - 8 weken, totale afstand - 290 km, het bedrag van de training - 38.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
5K Runner
Het trainen van plan: 8 weken, het bedrag van de oefening - 3 keer per week, trainingsduur - 30 minuten.
run 5k
Het trainen van plan: 8 weken, het bedrag van de oefening - 3 keer per week, trainingsduur - 30 minuten.
Couch 5K®
Het trainen van plan: 9 weken, 3 keer per week, duur training - 20-30 minuten.
Prijs: 229 roebels
Prijs: 239,00 ₽
Zombies, Run! 5k Training
Het trainen van plan: 8 weken, 25 training en volledige onderdompeling in het spel.