VIDEO: 100 oefeningen met gymnastiek- bal

Vandaag bieden wij u een video met 100 oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met gymnastiek- bal. By the way, ze zijn complexer, omdat naast de uitvoering van de oefening, moet je voortdurend de balans, en het gaat om de spieren die betrokken zijn bij het werk zijn zeldzaam. Zodat de extra belasting en snellere zichtbare resultaten zijn gegarandeerd. ;)

Gymnastiek- bal (zoals dat heet medbolom) - sportuitrusting, waarmee u een verscheidenheid aan oefeningen kan uitvoeren. Meestal wordt het gebruikt in de opleiding voor de ontwikkeling van evenwicht, spierversterkende schors, rug en buik. Gymnastiek kogeldiameter kan 40 tot 95 cm en het gewicht dat kan weerstaan ​​hangt af van het materiaal en varieert tussen 150-300 kg.

Voor mensen groeien tot 150 cm is ideaal oefening bal met een diameter van 45 cm, met een stijging van 155-165 cm - bal met een diameter van 55-65 cm, en ga zo maar door. Voor het ophalen van uw optie, moet u de groei in centimeters aftrekken van 100 en je zal de geschatte diameter geschikt is voor uw gymnastiek bal te pakken.

Een ander criterium dat kan worden gebruikt bij het selecteren van de bal - de hoek tussen de heupen en dijen als je zit op de bal. Het moet tussen de 95-110 graden.

Tijdens de training moet je uiterst voorzichtig te zijn, en het uitvoeren van alleen die oefeningen waarbij je in staat om onze balans te houden zal zijn.