VIDEO: De ideale oefening voor de pers, die werken elke spier zal maken
Sport En Fitness / / December 19, 2019
In ons lichaam, is alles met elkaar verbonden, en werken via een spiergroep, we aanzienlijk te verhogen van de efficiëntie van de ander. Vandaag willen we u een video van de Men's Health bieden met een vrij eenvoudige oefening voor de pers, die u zal maken sterker en dus het verbeteren van de prestaties van andere oefeningen die gebruik springen, schokken, kraakpanden en schoppen. Dus je kunt toevoegen aan je binden complex. ;)
Het eerste wat ze leren al de turners, - behoud van een statische positie liggend op de rug met uitgestrekte armen en benen. Het is dus wenselijk om hun handen zo hoog mogelijk te verhogen, maar niet hoger dan de oren, benen en te houden zo laag mogelijk, terwijl de grond niet raken (loin noodzakelijkerwijs tegen de grond worden gedrukt). Deze oefening betreft alle buikspieren, waardoor spanning in het gehele lichaam en een integraal onderdeel van vele andere oefeningen.
Het belangrijkste voordeel is dat het u toestaat om de kracht van het bovenlichaam goed doorgeven aan de onderste zonder energieverlies. De stabieler je bent in deze positie, hoe beter je zal worden voorbereid squats, springen, gooien, stuwkracht, duwen, schoppen en zelfs sprints.
In deze video, de sport-redacteur van Men's Health Gaddur BJ (BJ Gaddour) vertelt over de voordelen van de oefening en toont de juiste techniek van de uitvoering ervan.