Wat sportvoeding aan de man te geven
Sport En Fitness Eten / / December 19, 2019
Het probleem met sportvoeding in zijn diversiteit. Zodra een bezoek aan een speciaalzaak, een gewoon persoon valt gemakkelijk in een stupor. Welke van deze potten te kiezen? Gelukkig zijn er universele vormen van sportvoeding die gegarandeerd pak iedereen, ongeacht de sport, en vervolgd op dit moment doeleinden.
Sportvoeding dat fits all
Sporten, mannen zijn vaak bereid om veel van hoge kwaliteit of Verban vet op te vangen, te onderhouden en de spieren doet toenemen volume. Zelfs als er geen dergelijke doeleinden en de persoon blijft gewoon fit ervaren stress spieren moeten nog bouwmateriaal - eiwit.
Eiwit of een eiwit dat is de basis van sportvoeding. Het is nodig en de vechter, en zwemmers en gewichtheffers en bodybuilders. Eiwit genomen op een vast gewicht en gewichtsverlies. In de winkel kunt u verschillende soorten eiwitten te vinden. Meestal is wei, caseïne, en het complex, dat een mengsel is van verschillende eiwitten.
weiproteïne
De meest veelzijdige en effectieve is wei-eiwit. Bij een bank of een verpakking met een dergelijk eiwit worden geschreven wei. pure isolaten en hydrolysaten: de verkoper kan u een duurdere opties bieden. Deze types van wei-eiwit een beetje beter, maar het teveel betaalde voor hen ongegrond. Neem normale.
Fabrikanten sportpita heel veel. Hun producten variëren in prijs, kwaliteit en populariteit. Uiteraard wilt om de beste te kopen, maar er is geen consensus over deze kwestie, noch kan er zijn. Sportpit van Russische, Oekraïense en Wit-Russische producenten boeit lage prijs, maar verliest in kwaliteit. Geleid door de gezaghebbende bron ratings, en u zult er geen spijt van hebben.
Class serumeiwitten volgens Sportwiki
- 100% Whey Gold Standard door Optimum Nutrition.
- Prostar 100% Whey Protein van Ultimate Nutrition.
- 100% Pure Platinum Wei SAN.
- Triple wei-eiwit uit de Power System.
- Elite Whey Protein van Dymatize.
De meest moeilijk te raden van de smaak. Hier helpen de statistieken op een van Ruslands meest populaire wei-eiwitten, volgens welke de drie meest gewilde smaak - een soort van chocolade. Trek uw eigen conclusies.
aminozuren
Het moeilijkste in het leven van een druk bezet man - is de naleving van de optimale voeding. Er zijn vijf tot zes keer per dag is moeilijk. Meer moeilijk om goed te eten. Het gevolg wordt een tekort aan voedingsstoffen, in het bijzonder eiwit.
Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten. Eiwit is samengesteld uit aminozuren. Aminozuren zijn verschillend. Sommige van ons lichaam creëert volledig zichzelf, anderen moeten uit de voeding te krijgen. BCAA (Vertakte Shain aminozuren) - een mengsel van de drie belangrijkste aminozuren, waarvan 35% uit spieren.
BCAA voldoende kan compenseren voor het gebrek aan eiwitten in de voeding. Als je ziet of weet dat de held van de gelegenheid moeilijkheden ondervindt bij de naleving van het dieet, de aminozuren het precies nuttig.
De rating van BCAA fabrikanten volgens Sportwiki
- Optimum Nutrition.
- Ultimate Nutrition.
- San.
- Weider.
- Gaspari Nutrition.
- Power System.
Aminozuren zijn verkrijgbaar in poedervorm, capsule, vloeistof, en ook in de vorm van kauwen, maar de waarden het niet: ze zijn even effectief.
Hoewel de bittere smaak van de BCAA, één portie is zo klein dat de aankoop van opties op smaak poeder is vaak onpraktisch.
Vitamine-mineraal complexen
Krijgen alle vitaminen en mineralen in voldoende hoeveelheden is het erg moeilijk. De situatie wordt nog verergerd door het feit dat sommige componenten van andere complexen interfereren geabsorbeerd. Daarom, in de techniek werken als sportvitaminah geleidelijke afgifte microgranulaattechnologie en gelaagde oplossen bevorderen invoeren van de afzonderlijke componenten. Zo complex is efficiënter, maar de complexiteit van de productie, natuurlijk, van invloed op de prijs.
Class vitamine-mineraal complexen volgens Sportwiki
- Daily Formula by Universal Nutrition.
- Animal Pak van Universal Nutrition.
- Opti-Men van Optimum Nutrition.
- Activite Sport van de MHP.
- Super Multi van Dymatize.
- Daily One Caps door Twinlab.
- Multi Pro door AST.
- Vitakić Hardcore van Muscletech.
creatine
De laatste, but not least, is er een creatine - zuur betrokken bij de uitwisseling van energie in de spieren en bevordert een toename van de macht tarieven, de groei van hoogwaardige massa toename in testosteron niveaus en een aantal andere positieve processen.
Creatine is onschadelijk voor de gezondheid, het is genomen en als het gewichtverlies en gewichtsverlies: meer efficiency tijdens de training versnelt het verlies van vetweefsel.
De rating van creatine fabrikanten volgens Sportwiki
- Optimum Nutrition.
- Ultimate Nutrition.
- Dymatize.
Creatine is een smaakloos poeder, en daarom afgiftevorm niet uit.
Sportvoeding, wat beter is niet te geven
De verkoper kan u adviseren om tientallen andere soorten van sportvoeding, maar velen van hen zijn of anderszins gevoelige aard is, of de effectiviteit ervan is niet bewezen. Bijvoorbeeld Gainer - zeer populair sportvoeding, dat een mengsel van eiwitten en koolhydraten, met de nadruk op de tweede. Het punt is dat het strikt is gecontra-indiceerd bij mensen die gevoelig zijn voor overgewicht, evenals degenen die "droog", die probeert om het totale gewicht te verminderen.
Gewichtsverlies producten, als gevolg van de natuurlijke menselijke verlangen om een "magische pil" te krijgen, is heel gebruikelijk en divers, maar de meeste van hen niet werkte. Vooral algemene misvatting dat L-carnitine helpt om gewicht te verliezen. Effectieve vetverbranders, op zijn beurt, vereisen een bijzonder zorgvuldige aanpak van de opleiding, voeding, en hebben vervelende bijwerkingen.
Samen met BCAA kunt u het aminozuur glutamine en arginine, maar de effectiviteit van het bieden bijkomende ontvangst van deze additieven is niet bewezen, en zelfs weerlegd betrouwbaarder modern onderzoek.
Alle soorten van stimulerende middelen, zoals guarana, is niet voor iedereen en kan bijwerkingen veroorzaken. Zonder hen, kunt u gemakkelijk doen zonder.
Als u twijfelt
Jullie lezen, maar nog steeds niet zeker van zijn dat in staat om de sportvoeding als een geschenk te kiezen zal zijn? In dit geval geeft het certificaat. De man zelf zal komen naar de winkel en kies precies wat ze nodig hebben. Win-win situatie.