Of het nu om te kiezen tussen een dieet en lichaamsbeweging als je wilt afvallen

Als het gaat om het verliezen van gewicht, zijn er twee uitersten: uitputting van lichaamsbeweging en voeding met een stijve beperking van calorieën. De gulden middenweg - een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en controle dieet. Maar de laatste tijd, de balans is kantelen in de richting van een dieet: het lijkt erop dat het heeft een groter belang in het proces van gewichtsverlies. Maar betekent dit dat het noodzakelijk is te allen te scoren in de training?

Zeker heb je het artikel waarin het wordt bewezen dat gelezen oefening niet helpen om gewicht te verliezenEn deze visie wordt ondersteund, inclusief wetenschappelijk bewijs. En de conclusie is:

En waarom kan ik alleen maar te pijnigen? Zweten in trenazhorke of op een loopband is absoluut nutteloos! Waarschijnlijk is het niet mijn manier. Het is beter om op de bank zitten in een omhelzing met een Diet Coke, en vetarme ijs.

Nee, wetenschap liegt niet. Maar om de resultaten te interpreteren van een enkel wetenschappelijk experiment kan altijd anders zijn.

Waarom zou je blijven uitoefenen, zelfs als je niet het verliezen van gewicht

Geen behoefte in detail te gaan als om te beweren: Naast gewichtsverlies, oefening is goed voor het lichaam op vele manieren.

Bijvoorbeeld, een actieve levensstijl is noodzakelijk om te verblijven in een goed humeur en zintuigen. Maar niet alleen. Er is overvloedig bewijs dat de fysieke en mentale oefening heeft een positief effect:

• het verbeteren van de conditie van de botten en spieren;
• het leven verlengen, met zijn actieve - zal het gemakkelijker zijn om te gaan met dagelijkse taken in pensioen;
• verminderen van de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes, kanker.

Hoewel bijna elke lijst van argumenten in het voordeel van de uitoefening, het eerste item wordt "helpt bij het bestrijden van obesitas," het is niet de enige reden waarom je de volgende training niet mag missen.

Iedereen die geregeld bezig met fitness, zal veel positieve aspecten die zijn sportieve prestaties te inspireren noemen.

Hoe oefening helpt om gewicht te verliezen

Het bewijs dat sport helpt om het gewicht onder controle, maar toch veel. Geen aandacht besteden aan degenen die zijn handen zakken en zegt dat de oefening zal niet helpen om gewicht te verliezen, alleen om hun eigen passiviteit rechtvaardigen.

Hier zijn een paar feiten bevestiging van het belang van bewegen voor gewichtsverlies.

1. Oefening verbrandt calorieën, zelfs als ze niet zo veel als we zouden willen

Er is niets magisch activiteit die u nodig heeft om energie kosten, energieverbruik, dat is duidelijk. En als je niet meer calorieën eet dan je verbruikt, hebben ze niet materialiseren uit het niets - het is een fundamentele wet van de natuur.

Ja, oefenen ontwaken honger. Maar dit is niet de reden voor groter deel. Misschien heb je gewoon jezelf toestaat meer als een beloning voor de inspanning? Dan is het noodzakelijk om te onthouden over uw doel - om gewicht te verliezen.

Degenen die altijd eet alleen gezonde voeding in een hoeveelheid die voldoende is om de honger te stillen en niet meer mag uitoefenen niet helpen gewicht te verliezen. Maar wist u dat een heleboel robots mensen die bij de lijst worden alleen laten leiden door het lichaam nodig heeft?

Meestal meer aangesloten en psyche die zegt: "Je verdient een andere cookie." Immers, het eten is zo lekker! Om het plezier te verlengen, kunt u een voorwendsel gebruiken. Maar oefening kan de hoeveelheid voedsel gegeten alleen voor het plezier terug te dringen. Gevoel van natuurlijke honger bevordert een gezonde voedingskeuzes.

Ik hou niet van spruitjes of havermout? Dus, je geen honger. Na een goede training, is hun smaak verandert.

Het verhogen van de hoeveelheid beweging mag geen reden zijn om de hoeveelheid voedsel te verhogen. Integendeel, moet je de kans om de kwaliteit ervan te verbeteren.

2. Oefening verbetert de slaap

Gebrek aan slaap leidt tot gewichtstoename, en lichaamsbeweging verbetert de slaap. Bijgevolg is de oefening hebben niettemin een positief effect hebben, als je wilt afvallen.

3. Metabolisme hangt af van de verhouding tussen vet en spiermassa

zittend de hele dag achter de computer, in de auto zitten, en vervolgens de voorzijde van de TV leidt tot een afname van de spiermassa.

Ondertussen, de spieren echt te verbruiken meer energie dan vetweefsel. Door deze hoge intensiteit training blijvend effect zijn het verbranden van calorieën. Nogmaals, als je niet van plan om te compenseren voor de stijging van de calorieën "sedentaire" tijd.

4. Oefeningen ontwikkelen discipline

Als je regelmatig te oefenen, krijg je wennen aan het idee dat je de wil en vastberadenheid. Gaandeweg leer je om zichzelf te zien als een gezonde, sterke persoonlijkheid.

Natuurlijk betekent het loutere besef niet verminderen buik. Maar de volgende keer bij de supermarkt of coffeeshop je stopt om na te denken over wat je lichaam beter kunnen doen. En het is zeker geen high-calorie, gevuld met suiker en een smaakversterker Producten-misleidersDat zonder alle ongezonde toevoegingen willen laten zien een rietje. Sinds de vorming van de juiste voedingsgewoonten. En ze zijn te trekken voor een nuttige gewoonte, en op andere terreinen van het leven, het verbeteren van de kwaliteit in het algemeen.

Stel dat de eerste stappen gemakkelijk, de enige manier om te leren hoe te lopen. Te veel voorbeelden tonen aan dat de oefening helpt om gewicht te verliezen. Zeker kunt u gemakkelijk vrienden die gewicht verloren na de aankoop van het abonnement op de sportschool of het zwembad te herinneren. En op Layfhakere er verhalen over dit onderwerp.

Het dieet is zeker heel belangrijk: niet alles blijven eten in iedere hoeveelheid, zogenaamd om deze overmatige lichaamsbeweging te compenseren. Maar dit betekent niet dat de oefening is nutteloos en moet geven, zal de volgende keer te lui om op te staan ​​vroeg in de ochtend voor een joggen of ga naar de sportschool na een dag hard werken.