Waarom jogging stimuleert creativiteit
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Creativiteit - het vermogen om te creëren. Maakt niet uit wat. Dit vermogen van de hersenen om nieuwe entiteiten, het nastreven van modellering, analyse en synthese van informatie te creëren. In feite zijn deze processen vinden plaats in onze gedachten de hele tijd, maar niet altijd geven ons het gewenste resultaat in de vorm van nieuwe oplossingen. De staat van de "flow" wanneer de hersenen "creatieve" efficiënt en op aanvraag, kan doelbewust worden bereikt. Laten we eens zien waarom loopt draagt hieraan bij.
Flow-concept werd door Mihaly Csikszentmihalyi voorgesteld. Volgens zijn theorie, zijn er verschillende kenmerken van de activiteiten die bijdragen aan de ervaring van streaming voorwaarde:
- duidelijke doelstellingen
- concentratie
- Verlies van gevoel van zelfbewustzijn
- Vervormde waarneming van de tijd
- Het gevoel van totale controle over de activiteiten van
Al deze functies zijn inherent aan de vlucht. Ze zijn gemakkelijk te zien en te beheren:
- Duidelijke doelen. Wanneer u uit te gaan voor een joggen, heb je een bepaald doel. Dit kan een bepaalde afstand, trainingstijd of de doorgang van een bepaalde route. In feite je niet na te denken over dit. Het bestaat alleen in je onderbewustzijn en het geheugen. Hoe is het doel van de aanloop kan worden gekoppeld aan andere doelstellingen? Dat zo'n duidelijke maar eenvoudige doel is een soort van een centrum van attractie voor andere doeleinden overleg. Alle doelen die zorg je in je hoofd, de hersenen voortdurend de behandeling daarvan. Zodra één van de doelstellingen van "naar de oppervlakte" actieve denken, trekt ze de andere kant. Maar je kunt niet denken aan een paar dingen tegelijk. Echter, het doel van de run niet nodig mentale inspanning en dat dit maakt ruimte voor actieve overleg andere doeleinden. Probeer het doel al duidelijk te definiëren in beweging. Zo duidelijk, dus je kunt mentaal "voelen."
- Concentratie. Dus een eenvoudige doelstelling vergemakkelijkt concentratie van de run. Maar het meest van al het bijdraagt aan het proces zelf - eentonig, gemeten beweging introduceert je in een soort trance. Misschien heb je aan deze voorwaarde voor een merkte tijdens het hardlopen. Op dit moment, zal de hersenen de hoeveelheid verwerkte informatie uit de omringende wereld een minimum te beperken, en richt zich op een enkele gedachte. Het belangrijkste ding - tijd om dit te "duwen" de rechter hersenhelft gedachte opmerken. Om dit te doen, probeer niet om mezelf goed te vertellen, "Ik denk dat het over het." Integendeel, moet je voorzichtig "het werpen van een" gedachte als een bowlingbal, en zijn beweging te observeren.
- Verlies van zelf-gevoelens. Deze samenvoeging van actie en bewustzijn. Met andere woorden, je kunt jezelf niet te scheiden van het proces. Je hebt misschien gemerkt dat soms wordt het heel gemakkelijk om te lopen, u stopt met het merkt hoe de stappen en hebben deze inspanningen niet het gevoel. Dat is wat gekenmerkt deze voorwaarde in de race. In dit geval is het brein "versneld" - dacht tegelijkertijd stromen sneller en "dieper" het probleem vast te stellen. Je kan gemakkelijk de gedachtengang, en zijn in de "flow". Om de toestand te komen, probeer dan te kijken naar een enkel punt voorsprong en duidelijk de geest van vreemde gedachten. Stop bewust let op de omgeving verandert.
- Vervormde waarneming van tijd. Gezien het bovenstaande symptomen en aandoeningen, stop je merken de tijd. Dit gebeurt omdat de hersenen niet nodig om het te doen, en alle middelen worden geconcentreerd aan de andere kant. Om dit te doen, verwijder alle mogelijke herinneringen aan tijdsintervallen - wekker, spraakgestuurde programma tracker en ga zo maar door.
- Het gevoel van totale controle over de activiteiten. Wanneer je bewustzijn wordt samengevoegd met de normale gang van zaken, kunt u de volledige controle over elk detail van het proces te voelen. Bijvoorbeeld, als u op de vlucht richten, kun je elke spier voelen, u zult hoe te begrijpen om gespannen en ontspannen de spieren, want er is beweging in de benen ruimte. Als u denkt over wat dat idee - je plotseling beseft dat je het kunt bekijken van alle kanten, kunt u alle onderdelen van het denken te spelen naar uw wens. Probeer om het bewust te doen.
- Automatisch zoeken van associatieve koppelingen. Ik zou toevoegen dat de beweging in de ruimte van de hersenen draagt bij aan het vinden van nieuwe associatieve koppelingen. Dat verhoogt zeker de kwaliteit van informatieverwerking. Als voorbeeld, de heldere Steve Jobs met zijn liefde voor de lange wandelingen tijdens reflectie. Deze activiteit is gewoon niet nodig om te proberen bewust te zijn van wat er gebeurt rond. De hersenen doet het voor je, zonder de betrokkenheid van de RAM.
Als je in een staat van verandering, helpt zeker problemen op te lossen, het vinden van interessante doelen, manieren en ideeën. ie creativiteit toeneemt. Hardlopen helpt in een staat van flux aan te gaan. Dus, volgens de definitie van een eenvoudige categorische syllogisme, kunnen we zeggen dat loopt creativiteit bevordert.