Waarom langzamer lopen een marathon dan kunt u

De andere dag liep ik achtste in een rij, en de langzaamste in mijn running carrière marathon, omdat hij besloten om het te doen met het meisje, met haar snelheid. Het resultaat was anders dan mijn persoonlijk record met meer dan een uur. En toch is het een zeer interessante ervaring - niet hals over kop haasten, en probeer sprinten als een meditatief proces, gevoel is heel anders dan gebruikelijk.

Je hoeft niet uparyvaeshsya, en weerhoudt, langzaam loopt u, met als gevolg dat het lichaam werkt heel anders. Geen van deze vreselijke vermoeidheid in de tweede helft van de race na 21km markering. Geen bekend al de "muur" als glycogeen eindigt en gaan zeer, zeer moeilijk in de spieren. Er is zelfs een speciale spiervermoeidheid door een te hoog melkzuur: Ik liep met een gemiddelde hartslag 133 slagen per minuut, en in dit geval de vorming van zeer lage lactaat.

By the way, een lange joggen op een lage puls - een geweldige manier om gewicht te verliezen. Immers, een lage pulsduur en hoge belastingen leiden tot het verbranden van meer vet.

een geweldige manier om te kijken naar de vertrouwde stad met andere ogen - Slow een marathon te lopen. Wanneer een bepaald ras kun je er goed uitzien en voel geen voetganger of automobilist, en iemand volledig nieuw. Iemand die u kunt uitvoeren om de straat af te snijden en niet bang voor auto's. Als er meer en je geluk met het weer, zal het ideaal om de stad te verkennen!

Deze langzame marathon liepen we in Barcelona. En ik was in staat om in de eerste plaats om nieuwe plaatsen te bezoeken voor zichzelf, ook al was hij in de stad voor ten minste vijf keer, en ten tweede, iets heel anders zien. Stel je voor dat nu 17-km marathon, en je race op het zonovergoten stad door de kathedraal van de Heilige Familie (Sagrada Familia). Feeling gewoon de ruimte! Een start en finish bij Barcelona spoor uit de luidsprekers waar Freddie Mercury (Freddie Mercury) en Montserrat Caballé (Montserrat Caballé) voerde dit lied live - een aparte genoegen.

Nog een lang vergeten gevoel van lopers met ervaring - om te beginnen bij het einde, in de twintigduizend runners. Ik val meestal ergens in de buurt van het begin van het begin van de gang, waar in de regel kan worden gevonden alleen opgeleide mensen. Deze keer, het was erg interessant om te kijken naar de nieuwkomers. Ze zijn heel anders, en zeker dan geleden als gevolg van grote voorraden, zoals opwarming uzelf of anderhalve liter water aan een riem. Ze werden echter voelde vasthoudendheid en moed: gewoon oppakken en naar het begin - dit is nog steeds een uitdaging voor mezelf.

In die zin kunnen we onderscheiden twee soorten motivatie:

1. Als u streven naar hun resultaten en al uw training gericht op om beter lopen, om zo te zeggen, voor nog eens één tot twee minuten sneller.
2. Wanneer uw doel is niet om sneller te zijn en zijn gezonder en zal niet noodzakelijkerwijs continu worden verbeterd door middel van een toenemende acceleratie.

In het boek "Wat ik praten als ik Talk About Running"Haruki Murakami (Haruki Murakami) schrijft dat hij wil rustig te lopen voor 10 kilometer per dag en een marathon per jaar. En hij heeft genoeg motivatie om niet samen te voegen en gooi het niet allemaal en bewegen, bewegen, vooruit... niet per se de snelste manier, maar soms is het belangrijker dan alleen maar doorzettingsvermogen.

Ik weet niet of ik wil nog een marathon lopen in 4 uur 37 minuten. Toch ben ik nog meer gemotiveerd door ego en een verlangen om "sneller, hoger, sterker" - nou ja, je weet wel. Echter, een langzame marathon - het is zo'n leuke ervaring die ik all-iedereen aanbevelen. Ja, met een meisje op het handvat. Hier krijg je een erg leuk, vooral als het juist is, en pikt de race seizoen. ;-)