Waarom loopsnelheid doet er niet toe

Beginnende sporters denken vaak dat het doel van de opleiding - leren om sneller te lopen en ervaar een brandende jammer als ze niet plannen kunnen maken. Coaches en sport columnist Jeff Godett (Jeff Gaudette) anders gelooft. het probleem van het lichaam en geest - We hebben een vertaling van zijn artikel, dat dat het langzame tempo legt voorbereid.

Toen ik begon te werken met een groep van leeftijd-lopers en amateur-sporters in 2006 was voor mij verrassen ongewoon hoge niveaus van negatieve gedachten en gebrek aan vertrouwen in veel van mijn afdelingen. Bijna ieder nieuw lid van de groep in plaats van onmiddellijk begroeting begon zichzelf te rechtvaardigen: "Ik moet hebben de langzaamste van alle mensen die je getraind "of" Ik denk dat u niet met zo'n traag als Ik ben. " En het maakt niet uit wat er werkelijk hun successen gehad. Vrijwel elk gesprek sessie begon met geseling.

Helaas, na verloop van tijd de situatie is niet veranderd. Veel lopers, zowel beginners als ervaren sporters, lang sceptisch en aarzelend aan de lokale cross-country of gemeenschap aan te sluiten om deel te nemen aan de wedstrijd. Toen hem werd gevraagd waarom, het antwoord is altijd hetzelfde: ze voelen dat ze zijn te traag.

Dat is wat ik wil je vertellen: je doet niet traag. Allemaal de schuld van zelfspot gedachten die niet toestaan ​​om al zijn mogelijkheden te realiseren.

Het doel van dit artikel - om te bewijzen dat de verandering in mentaliteit en voldoende zelfvertrouwen is veel belangrijker dan een training.

De kracht van het denken

Dat is negatief denken vaak verhindert ons om hun volledige potentieel te bereiken. Je ergste vijanden - zinnen begint met de woorden: "Ja, ik weet het, ik ben langzaam, maar ..." Keer op keer te zeggen dat je jezelf dwingt om te geloven dat nooit echt leren om snel uit te voeren. Onderzoek sport psychologen hebben de kracht van positief denken en gejuich interne dialoog bewezen. Atleten die naar de startlijn ging in een goede stemming, waren stabiel en toonde betere resultaten dan degenen die in het duister gebleven.

Echter, het herdefiniëren van de relatie met hun capaciteiten begint ruim voor de race. Indien tijdens de voorbereiding op het, je lastig te vallen een slechte gedachten, worden er geen positieve houding en prelaunch gesprekken met jezelf niet vergoed weken of maanden van zelfvernedering. Positief Denken - dit is hoe je elk aspect van hun opleiding waarnemen.

Ik begrijp dat het moeilijk is om een ​​moment te nemen en verander de perceptie van hun eigen vermogen, dus hier is een tip om te helpen.

Ongeacht de snelheid, lopen is altijd hetzelfde

Een klein geheim: het heeft geen invloed op hoe snel je liepen op de tevredenheid van hard trainen en de teleurstelling van een slechte uitkomst van de race. Dit is de schoonheid van onze sport.

Er is geen verschil tussen een atleet die heeft het overwinnen van de vijf kilometer in een half uur, en degenen die het in 16 minuten deed. Beide hebben hun best gedaan en dezelfde obstakels te overwinnen. Alle lopers zijn in principe gelijk, en de snelheid doet er niet toe een beetje.

Ik run 10 kilometer in 29 minuten. Ik ben nog steeds ongemakkelijk met de vooruitzichten te komen de laatste te eindigen, ik nog steeds niet veel dingen over de opleiding kennen, en ik was veel meer slechte training, blessures en mislukte races dan we zouden willen. Er is dus geen noodzaak om te anticiperen op uw vragen of gedachten over het uitvoeren van de woorden "Ik ben langzaam." Ik ben snel, maar dezelfde problemen en angsten te ervaren. En dus alle lopers.

Er is altijd iemand sneller

Wanneer u niet de Olympische medaillewinnaars Kenenisa Bekele, Mo Farah en Galen Rupp, er is altijd wel iemand die je sneller. Speed ​​- een relatief begrip. Je loopt een en een halve kilometer in 15 minuten en twijfelt of u zelf een loper mag noemen, omdat veel overwinnen deze afstand voor veel kortere periode? "Quick," Atleten zich op dezelfde manier.

Voormalig professioneel runner Ryan Uorrenberg gedeeld twijfels over de vraag of hij zich moet identificeren aan de lopende elite. De afstand van vijf kilometer neemt hem 13 minuten 43 seconden. Ik denk dat het is snel en het is het waard van de titel van "elite" atleet. Je weet wel, de plaats neemt het resultaat op de wereldranglijst? En ik weet het niet, maar het is buiten de top 500 indicatoren.

Waarom is "langzaam" wordt gezien als iets slecht?

Oké, laat me niet veroorloven om u te overtuigen dat "slow" - slechts een kwestie van perspectief. Dan antwoord waarom de algemene loopsnelheid kwestie? Runners - de meest vriendelijke en behulpzame atleten die ik ooit heb ontmoet. Geen van de mensen die ik ken niet weigeren om een ​​beetje langzamer lopen als de partner is het moeilijk om de ingestelde snelheid te handhaven. Denk er eens over, krijg je minder plezier van joggen met een vriend, als je moet verhuizen tegen een lager tarief? Ik wed dat is het niet.

Je loopt snel of langzaam, dingen moeten zeker beter dan de meeste van zijn landgenoten. Lichamelijke activiteit van velen van hen valt nauwelijks minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, en op sport en vaak niet aan de orde. Dus de volgende keer dat de gedachte aan hun eigen traagheid zal belemmeren om het bedrijf te sluiten runners, vragen te stellen of deel te nemen aan wedstrijden, vraag jezelf af: "Is het zo belangrijk?"

(via)