Waarom we hou van hardlopen: eerste erkenning

New Year we besloten om te beginnen met inspiratie. We zullen zelfs niet laten inspireren door het verhaal, en een verklaring van de liefde te lopen op een man met een nogal indrukwekkende cross-country ervaring. Hij loopt niet voor de resultaten, hij loopt omdat hij vindt het. Beg voor het - het is meditatie, stroom.

Zo is de maker van het tijdschrift "Het leven is interessant" Armen Petrosyan en zijn running verhaal!

Het krijgen van uw verhaal beginnen?

In 1998, ik stapte in een auto-ongeluk. Ter nagedachtenis aan haar had ik nog steeds problemen met zijn knie en rug.

Om niet te vet zwemmen en houden de wervelkolom in werkende staat, ik heb 2-3 keer per jaar, begon ik naar de fitnessruimten. Hij begon te gooien. Een paar jaar doet gymnastiek, dat wij van yoga.

Run wijs mijn zere knie. Het werd steeds ziek. Een paar keer liep met een stok. Ik dacht dat het zelfs grappig. Eenmaal in het bijzijn van hun kinderen nauwelijks stapte uit van achter het stuur, en het viel me. Ik dacht serieus dat ik wachtte op. Angst wilde lopen.

Na enige tijd running begonnen te brengen plezier op zich? Hoe maak ik mijn gevoelens tijdens runs met de overname van kracht, uithoudingsvermogen en ervaring?

Hardlopen nog steeds niet altijd breng me plezier. Bij slecht weer, ik vaak mezelf ervan te overtuigen om te gaan naar de sportschool. Ik ging door een trauma. Ik lees veel over de noodzaak van een geleidelijke opbouw van lasten, over het belang van luisteren naar je lichaam. Ik lees veel boeken, maar moest om te leren van hun fouten.

Er is veel veranderd sinds ik was niet in staat om een ​​marathon in New York lopen. Ik ben bijna een jaar zorgvuldig voorbereiden om te beginnen. Ik stel me voor hoe ik zou eindigen, de tijd om na te denken. Een maand voor de start van de gewonde. Tickets en het hotel werden gekocht. Ik besloot te gaan naar het begin van ten minste het publiek. Hij stond gedurende drie uur in een menigte. De sterkste indruk op me de mensen die om het plezier gevlucht. Er besloot ik dat nu het belangrijkste voor mij om te kunnen bewegen zonder beperkingen. Zes maanden later, herstel, begon ik te bereiden op uw marathon, maar de aandacht voor het proces te voeren, met elke training. Ik ben een vreemde trainingsdagboek waarin om de stemming, dat liep, gedachten en ideeën die te binnen schieten schrijven. Ik train in het bos, dus gemakkelijk voor mij om een ​​belang en objecten voor observatie tijdens het joggen vinden.

Nu is mijn doel - om jezelf in een zodanige vorm dat het hele jaar door niet te slap te houden, en toch is er geen sneeuw, tussen mei en november, om te kunnen lopen van een marathon in 4 uur.

Of het nu gaat om deel te nemen aan de wedstrijd? Zo ja, in welke? Welke emoties voelde je je bij de start en bij de finish in zijn eerste race?

Ik probeer om deel te nemen in alle competities, die plaatsvinden in onze stad, maar ernstige start, die zelf doelbewust te bereiden, denk ik marathons. Tot dusver heb ik erin geslaagd om de Siberische Marathon in Omsk in september 2014 te overwinnen. Zeer tevreden met de start. Ik probeerde heel hard om mij, had zijn knie niet teleur en moest vertrekken. Aan de finish was ik blij. Ik concurreren alleen met mezelf, en deze keer was de overwinning voor mij.

Voor mij is de lange termijn - een intensieve dialoog met zichzelf. Deelname voegt emotie. Terugkerend met de trein van Omsk, ik krabbelde notebook gedachten die me inhaalde na de wedstrijd.

Hoe ben je gekomen om die run gewoon voor het plezier?

Ik vind het moeilijk om te draaien in de winter. In oktober we al sneeuw valt, koud genoeg. De motivatie die ik heb is simpel: als ik niet je lichaam, slechter werkende hoofd te laden. Ik weet dat de tijd om meer minder vaak ziek, en dat we lopen. Een zeer pragmatische aanpak.

Jogging voor mij - het is een manier om je hoofd opnieuw op te starten. Ik luister niet naar muziek, podcasts, audioboeken. Ik ren en luister naar je lichaam. Ik noem dit "denken lichaam." Je kunt gewoon je de adem als ze liep. Voor mij is dit de beste meditatie. De zegen Ik woon in een kleine stad, op 10 minuten met de auto - en ik ben in het bos. Workout en met nieuwe kracht weer aan het werk.

Eerlijk gezegd, ik zelf betwijfel of ik een marathon kan lopen. Dergelijke prestaties te maken me rustiger, extra vertrouwen dat je alles, wat echt wil kan doen.

Dit jaar had ik drie marathons gepland. In 2016, op zijn 50ste verjaardag wil ik mezelf geven aan de halve Ironman afstand te overwinnen.

Wat voor u werkt op zijn eigen? Voor die je draait? Wat denk je dat tijdens het joggen (vooral lange afstand)?

Hardlopen voor mij - het is meditatie. Ik ben beginnen te draaien en geleidelijk verschuift de aandacht naar je lichaam. Na 10-15 kilometer veel over wat je zelfs bij de start konden ervaren, verweerd uit het hoofd. Het is net als in de gelijkenis van de monnik die aan de student dat hij hem niet kon leren niets uitgelegd. Omdat het onmogelijk is om thee gieten in een overvolle kom. Langlopende bevrijdt mijn geest voor nieuwe inzichten en nieuwe ervaringen.

Tijdens het uitvoeren van, ik probeer te laten afleiden door alle gedachten. Ik ben actief en zet aandacht voor de verschillende delen van het lichaam. Ik adem door hen. Ik beschouw de ademhaling stappen. Ik herhaal korte mantra.

Armen, wat zou je aanraden aan mensen die nog niet de Zen in de race begrepen?

Ik zou adviseren om jezelf een proefperiode van 100 dagen, waarin regelmatig uit te voeren. Veel van mijn vrienden, die run verlicht met mij, eindigde in 2-3 weken. Geef jezelf een woord, laat een uitdaging binnen 100 dagen van het runnen in een dag, 3-4 keer per week. Gedurende deze tijd, heb je waarschijnlijk verslaafd, want ik voel me een positieve verandering ten opzichte van de reguliere lessen.

Ik zich te houden aan de volgende principes: snel - het langzaam zonder onderbreking. Het is beter om langzaam en geleidelijk, maar regelmatig lopen dan een maand om gewond te raken of te gooien om te draaien helemaal niet, want je hebt "alles doet pijn."

Probeer binnen de eerste 100 dagen niet te springen op de schaal elke dag, met uitzondering van de kilometers en niet winnen van persoonlijke records. Geniet van de beweging, verblijf in de frisse lucht. Vergelijk jezelf niet met iedereen. Concurreren enkel met hun eigen luiheid en desorganisatie.

Het allerbelangrijkste - proberen om vreugde te vinden in het runnen. Ons leven is opgebouwd uit een succesvolle dagen. Succesvolle dagen - van de gelukkige momenten. Running zal u een kans om positieve punten te geven.