36 manieren om de meeste calorieën per uur verbranden
Gezondheid / / December 19, 2019
Als de belangrijkste voor u in de sport - om calorieën te verbranden, zul je nuttig zijn om deze collectie. Het zal helpen om te bepalen hoeveel energie wordt besteed in de klas in een soort van sport.
Volgens een studie gepubliceerd door het Amerikaanse National Institutes of Health2011 Compendium of Physical Activiteiten: een tweede actualisering van codes en MET waarden.36 populaire sporten te helpen de meest hoeveelheid calorieën te verbranden in een uur.
Natuurlijk, deze cijfers zijn slechts bij benadering. De resultaten kunnen variëren afhankelijk van de leeftijd, geslacht, lichaamsbouw en andere factoren. Bij de berekening van het gewicht van 90 kilo werd genomen (het wordt aangenomen dat het het gewicht van de gemiddelde volwassen Amerikaanse).
1. Hatha Yoga: 228 kcal / uur.
In deze vorm van training is het belangrijk om de juiste ademhaling en bepaalde houdingen.
2. Langzaam lopen: 255 kcal / uur.
De gemiddelde snelheid moet ongeveer 3,2 km / h.
3. bowling: 273 kcal / uur.
4. Stijldansen: 273 kcal / uur.
5. Taijiquan: 273 kcal / uur.
Dit is een Chinese krijgskunst en de vorm van het verbeteren van gymnastiek. Het wordt gekenmerkt door de langzame weloverwogen bewegingen.
6. Kanovaren: 319 kcal / uur.
7. Langzaam fietsen: 364 kcal / uur.
8. volleyball: 364 kcal / uur.
9. Cilovaya yoga: 364 kcal / uur.
Het is ook bekend ashtagna Vinyasa Yoga. Vergeleken met hatha yoga is niet alleen nodig om houding te handhaven, maar ook ontroerend.
10. Golf: 391 kcal / uur.
Vergeet jezelf niet dragen van golfclubs. Ook dit zal invloed hebben op de hoeveelheid verbrande kilocalorieën.
11. Alpine skiën: 391 kcal / uur.
12. Stevig wandelen: 391 kcal / uur.
13. Aerobics: Oefening met lage belasting: 455 kcal / uur.
14. Hardlopen op de elliptische trainer: 455 kcal / uur.
15. Krachttraining: 455 kcal / uur.
16. honkbal: 455 kcal / uur.
17. Water aerobics: 501 kcal / uur.
18. zwemmen: 528 kcal / uur.
Zwem langs de paden in het zwembad met een gemiddelde snelheid.
19. wandelen: 546 kcal / uur.
Wandelen - soort van wandelen in de omgeving slaboperesechonnoy.
20. Roeisimulator: 546 kcal / uur.
21. Waterskiën: 546 kcal / uur.
22. skiën: 619 kcal / uur.
23. wandelen: 637 kcal / uur.
24. Schaatsen: 637 kcal / uur.
25. racquetball: 637 kcal / uur.
Dit is een spel met een racket en een bal, vergelijkbaar met tennis.
26. Aerobics: Oefening hoge belasting: 664 kcal / uur.
27. skaten: 683 kcal / uur.
28. basketbal: 728 kcal / uur.
29. Flag football: 728 kcal / uur.
Het is een soort van American football. Alleen in plaats van af te breken de speler, moet het verdedigende team vlag of lint dwarsbomen om de speler met de bal ( "obesflazhit").
30. Tennis (single): 728 kcal / uur.
31. running: 755 kcal / uur.
Running eventueel met een gemiddelde snelheid van 8 km / h.
32. Running de trap: 819 kcal / uur.
Hiervoor speciaal geschikte of gebruikelijke simulator StairMaster trap.
33. Snelle navigatie: 892 kcal / uur.
34. Taekwondo: 937 kcal / uur.
35. Touw oefening: 1074 Kcal / uur.
36. galop: 1074 kcal / h.
Est moet loopsnelheid 12,8 km / h bedragen.
Wat u ook kiest, vergeet dan niet, als een bepaald type training verbrandt calorieën sneller, maar dat betekent niet dat het beter is. Het belangrijkste ding dat je genoten hebt doet en regelmatig.