10 verschillende Excel-sjablonen voor het bewaken van de gezondheid, voeding en lichaamsbeweging

Je hoeft niet de indruk dat de aankondiging van de volgende geavanceerde fitness tracker, of de schijn van voor de gezondheid parameters onder controle te zware toepassingen begint het eigenlijke doel van deze gadgets oplossen en software? Fad harde dicteert dat zonder hen nergens. In feite, kunt u "Old Believers" oplossingen die zullen helpen om onnodige uitgaven te voorkomen dat te doen. Bijvoorbeeld, Excel sjablonen.

Natuurlijk, de technologie maakt het leven makkelijker, maar zonder hen is het mogelijk. Dit artikel bevat een dozijn handige Excel formulieren die u in elektronische vorm kan behouden of boeken en notitieblokken te drukken. Natuurlijk kan het patroon worden gewijzigd door u aan uw behoeften.

power control

Bent u probeert te gewicht te verliezen, Om een ​​droom cijfer lichaam te hebben of proberen om gezond voedsel te eten - je nodig hebt om de hoeveelheid verbruikte calorieën en vet op te lossen. En als je fit te houden met de basistechnieken van het eten is heel goed mogelijk, overweeg dan al gegeten tijdens de dag broodjes, chocolade en andere zoetigheden - is niet eenvoudig. De oplossing is om een ​​kleine notebook, die altijd bij de hand te gebruiken. downloaden van de template

gewichtsverlies blog

Verdorvenheid van de mens steeds zichtbaar zijn individuele leden. Gulzigheid klimt op schokah, flanken en heupen meer en meer mensen. Men kan lang indrukken in de buik en uitgegroeid tot een winstgevende hoek in de spiegel, maar om de extra kilo's je nog steeds niet kan gooien. alleen lichamelijke activiteit manieren om terug te keren u een mooie uitstraling.

En geef ijver in de strijd om het ideale lichaam dagboek succes in gewichtsverlies. Naar aanleiding van de link, kunt u downloaden PDF-gedrukte vorm, die in aanvulling op het gewicht van het lichaam metingen worden uitgevoerd, en in aanvulling op downloaden excel-ku met het schema van je overwinningen.

boekhoudkundige opleiding

Elke push-ups of squats verbetert uw spieren en versterkt de geest. Maar het maximale voordeel uit de opleiding komt alleen als de rechterkant van het geselecteerde programma. Dat is de reden waarom veel sportfans verslagen van hun activiteiten te houden.

Je weet niet hoe te beginnen om een ​​dagboek bij te houden? proberen eenvoudige vormDie u kunt aanpassen aan uw behoeften.

drukregeling

Het is geen geheim dat de bloeddruk abnormaliteit nadelig is voor de werking van alle mechanismen van het lichaam. Verhoging of verlaging van de druk kan wijzen op verschillende aandoeningen zijn het gevolg van het opnemen van een verscheidenheid aan geneesmiddelen, verblijf in zijn spanning en zijn afhankelijk van het tijdstip van de dag. Helaas, hart- en vaatziekten leiden in de lijst van de oorzaken van de dood van de persoon, met name de statistieken looks indrukken van post-Sovjet-ruimte.

Dat is de reden waarom ieder van ons moet periodiek de tonometer lezingen om de onmiddellijke dreiging te herkennen. Hoe wist je dat, want dit, u bent ook uitgenodigd om blok hout.

De zoektocht naar het ideale gewicht

Je weet dat de wens om gewicht te verliezen of gewichtstoename (Ja, er zijn mensen die dromen van de tien "extra")? Dan zult u waarschijnlijk in gedachten te houden een soort van een perfecte mijlpaal. Maar het zal slechts beperkt perfect zijn, omdat niet alle van ons de optimale verhouding tussen lengte en het gewicht van het menselijk lichaam te leren kennen. Om het eigenlijke doel van druk vinden en te behouden voor onze ogen tafel juiste gewicht, berekend op basis van een aantal verschillende technieken.

Goed voor het nemen van medicatie

Ik zal ervan uit dat uw EHBO-kit ziet er niet uit als een doos van bescheiden afmetingen. Het meest waarschijnlijk, in uw huis, zijn er enkele tientallen namen van tabletten, capsules, injecties, sprays en blikjes gewoon onzeker. Nauwelijks zijn ze allemaal op één plek, dus na te denken over de aanwezigheid van de meerderheid van hen zal niet werken. Zelfs als u de informatie over het geheugen van wanneer, waarom en hoeveel werd verbruikt pillen leven in te blazen, zult u niet in staat zijn om het te doen in een week na herstel.

Maar deze informatie kan handig zijn als je volgt seizoenspiek ziekten ziek en willen de juiste verloop van de behandeling te herhalen, of uw wijk zal vragen over uw methoden van zelf-mislukking. In een dergelijke zal een situatie aan de hand van hun eigen huis gezondheid komen kaart.

Remembering vaccinaties

tour in exotische landen - is in de eerste plaats, een onvergetelijke ervaring van onderdompeling in een compleet andere wereld. ziektespecifieke nastiness - Maar kan een onvergetelijke ervaring en niet erg aangenaam reden geworden. Daarom gaan op een lange reis, pelgrims gevaccineerd tegen vreemd virus.

En nog een real-life voorbeeld. De meesten van ons met wisselende frequentie vaccinaties vreselijke kwalen. Als kind, injecteren we een fatsoenlijke set van vaccins en voor het leven van hun tientallen jaren later herhaald.

Als u niet tot de meest fervente tegenstanders van immunisatie, dan zul je nuttig zijn vaccinatie kaart. Daarin kunt u foto's maken van alle leden van het gezin en zette de datum van de re-enten.

Het berekenen van BMI

BMI (Body Mass Index) - een soort referentiepunt waarmee om te beoordelen of een persoon heeft een gewicht probleem, en daarmee de gezondheid. Op basis van de interpretatie van de BMI-index metingen vastgesteld dat een behandeling nodig. Om uw BMI snel te bepalen en deze te vergelijken met de aanbevelingen van de WHO, gebruik dan een eenvoudige excel-calculator.

Toezicht op uw bloedsuikerspiegel

Hopelijk weet u en uw familie niet gebeuren op veranderingen in de bloedsuikerspiegel gedurende de dag volgen. Als het lot een soortgelijke truc zal geven, raden wij u aan contact handige vormIn die u kunt de huidige waarde te maken, alsook om lichamelijke activiteit en voeding, die het gevolg zijn getroffen te markeren. Door zametochniku ​​demonstreert bevestigd grafiek de schommelingen in het niveau op basis van de ingevoerde gegevens.

berekening van 1RM

Niet zijnde een man die betrokken zijn bij de bodybuilding en gewichtheffen, hard genoeg om de essentie en het doel van deze indicator als een feel maximaal een herhaling. Berekening van de 1RM zal nuttig zijn om de juiste belasting te bepalen tijdens repetitieve oefeningen. Alle beginnende krachtsporters is het handig om een ​​plan van individuele benaderingen en opleidingen in het algemeen uit te voeren, evenals uw 1RM te berekenen met behulp van geschikte vorm.