Zoals ik was de behandeling van pijnlijke gewrichten en wat van gekomen is

Als een paar jaar geleden, vertelde iemand me dat sport geven zo veel moeite, zou ik nooit zijn gegaan in voor sport. Terwijl er, wat voor soort onzin ik vandaag schreef. Voor al zijn nadelen sport - het is een van de beste dingen die in mijn leven kwam, en ik kan gerust zeggen dat hij kan veranderen en je leven.

Sport geeft je gezondheid. We spraken over dit vele malen, en ik zal deze gedachte niet verder te gaan: het is te versleten, en je hebt ofwel al gecontroleerd ikzelf of niet, mijn woorden hier zal niet veranderen niets.

Ik wil praten over hoe dom ik was, wat hij fout deed en zal al het gepraat over hun fouten te proberen, zodat je ze niet herhalen.

periode idiotie

Vertel me hoe je aan sport doet, en ik zal je vertellen of je een idioot bent.

In een van mijn eerste Layfhakere artikelen die ik beschreef de veranderingen die in mijn leven sport hebben gebracht. Maar ik herhaal nogmaals: wat ik was een idioot. Ik weet niet waar mijn geest was toen ik wandelen in de zaal voor een aantal maanden, nam de deadlift in de 100+ kg.

Het is jammer dat, terwijl in de hal was er een man die naar me toe kwam en gaf podsrachnik of tenminste gekoeld het enthousiasme van mijn woorden. Maar het verleden zal niet terugkeren, en zijn prachtige training die ik mezelf gewrichten op de knieën en ellebogen.

Ik meteen een reservering maken: Ik heb nooit gesproken een ergotherapeut over zijn problemen met de gewrichten. Het gebeurt zo dat ik heb geleerd om te gaan met de pijn en het ongemak op hun eigen, en hoop dat het probleem in het verleden. Of op zijn minst Ik ga in de goede richting.

Wat ik bedoel met de woorden "Ik heb de gewrichten? Onaangename stekende pijn in zijn linker elleboog en rechter knie op willekeurige belasting. Het kwam zelfs tot het punt dat ik niet kon leunen op de arm bij het opstaan ​​vanuit de stoel, de pijn was zo onaangenaam.

Op dit moment, bleef ik de trein. Soms door pijn. Soms gewrichten zonder reden met een van deze ophouden te kwetsen, en ik dacht dat zou kunnen bijdragen aan deze oefening.

behandeling

Toen ik me realiseerde dat er iets mis was en gewrichten nog steeds pijn, moest aandacht aan te besteden. De vertrouwde arts, wiens mening ik vertrouw volledig, zei dat zowel ik zal binnenkort (maand, zes maanden, een jaar) naar masseren en masseer het probleemgebied, of heb je nodig om deze gebieden te rekken en vermindering van de kracht belasting om de achteruitgang te voorkomen situatie.

Tegen de tijd dat ik naar de serieuze, volgens mijn normen, de resultaten: basisoefeningen in het gewicht tot 100 kg. Niet zo'n kilo aan het begin van mijn reis, en correcte kilogram, met een perfecte techniek, kennis en sensaties van je lichaam.

Degenen die zich bezighouden met gewicht opleiding, zal begrijpen hoe ik wilde niet om gewicht te verminderen, vooral als je ziet dat het alleen maar groeit. Maar er was geen keuze, en ik snijd het gewicht tot ongeveer de helft.

Ik begon ook om preventieve geneesmiddelen die me kon helpen in de moeilijke taak van de behandeling van de gewrichten te kijken. Mijn keuze viel op drie van hen:

• Mukosat;
• Artron TriActive Forte;
• Animal Flex.

Mukosat leek de beste keuze, maar te wijten aan het feit dat in mijn land het onmogelijk is moeilijk te krijgen, we moesten het uit de lijst te sluiten, waardoor de laatste twee opties. Kijkend naar de dezelfde prijs, heb ik besloten om Animal Flex, een sportcomplex van vitaminen en mineralen voor de ligamenten en gewrichten te nemen.

Op hetzelfde moment als gevolg van andere omstandigheden, ik niet meer te doen. Ongeveer een maand Ik dronk Animal Flex, liep door het stadion en was niet bezig met krachttraining.

Ik was erg verrast toen een maand later kwam de kamer binnen en ontdekte dat de pijn in de elleboog gedaald, en zeer aanzienlijk. Daarvoor was hij ziek op bepaalde oefeningen (oefent al triceps en bankdrukken), nu op hetzelfde gewicht I bijna Ik voel me niet pijn, maar ik probeer niet aan de rails loskomen en niet hangen aan de bar al de pannenkoeken, die ik zie in de buurt.

opleiding

Als je net als ik, niet durven te gaan naar de dokter (en ga naar de dokter - de beste optie), moet u een aanzienlijke herziening van hun training. Ten eerste, geen groot gewicht. Zodra u pijn voelt in het probleemgebied - het is een signaal aan wat nodig is om het gewicht te verminderen. Als de pijn niet stopt, moet je analogen oefening kan vinden.

Ten tweede, hardlopen. Op de vlucht heb ik een speciale band. We kunnen zeggen dat het mijn leven veranderd, en ik ben niet van plan om te gooien. Maar de pijn in zijn knie langzaam leidde me naar dit. Als u houdt van te lopen en niet willen dit ding te gooien, ik beveel u lezen dit artikel.

De belangrijkste stelling - stop running bij de hiel en de teen te beginnen te lopen. Ik omgeschoold in ongeveer twee weken. En na deze twee weken, vergeet ik de pijn in zijn knieën. Op dat moment, het was voor mij een wonder, want ik heb bijna gewend om te leven met de pijn.

Ten derde, de stretch. Ik zou iedereen adviseren om te rekken. Of patiënten hebben gewrichten of niet, striae - het is cool en nuttig. Als het probleem met de gewrichten er nog steeds, speciale aandacht besteden aan probleemgebieden stretching.

Basics banners zijn te vinden in dit artikel. Maar ik zou aanraden voor een boek over het onderwerp te lezen en neem een ​​stuk, als dat nodig is.

Is het de moeite waard op te geven training? De keuze is aan jou. De kans is groot, als je weigert uit te oefenen, zal de pijn te stoppen. Maar niet om uw pijnlijke gewrichten excuus om niet te sporten.

bevindingen

Voor degenen die door middel van dit artikel zag en wilde niet naar de vele brieven te lezen, heb ik besloten om een ​​korte samenvatting te bereiden, uw tijd niet te besteden. dus:

1. Verminder de intensiteit van je trainingen. Vergeet niet ook over de grote kampioen, zal het moeten worden verwijderd. Tenminste voor een tijd.
2. Minerale complexen. Ik heb nooit gerealiseerd dat hielp me meer: ​​Animal Flex of gebrek aan training. Maar dit complex alleen positieve reviews, dus ik u adviseren om te proberen.
3. Voeg in het trainingsprogramma van stretching en bijzondere aandacht besteden aan de zieke zones.
4. Run-tot-teen. Vergeet dikke zolen en draait op de hiel.
5. Wees voorzichtig en improviseren. Kijk voor analogen van die oefeningen waarbij pijnlijke gewrichten worden gevoeld. Voor elke spiergroep zijn er tientallen verschillende oefeningen.

Toch is mijn advies aan u: niet stoppen met te doen. Als sport een last voor u, de pijn in de gewrichten is een andere reden om niet te gaan naar de sportschool, maar na te denken over wie je voor de gek gehouden, en of dat te doen?

Heeft u moeite met patiënten ligamenten en gewrichten? Als dat zo is, deel uw ervaring.