De terugkeer naar een gezonde levensstijl: de 3 belangrijkste stappen

Na een lange pauze om terug te keren in de slanke gelederen van de fans van een gezonde levensstijl in plaats harde - altijd wel iets te voorkomen, en, belangrijker nog, hebben niet het geduld om opnieuw te brengen deze moeilijke zaak aan beëindigen. Meestal statements "All maandag Ik zit op een dieet en is opgenomen in de sportclub" en blijven gewoon retoriek. Misschien heeft iemand nog steeds erin slaagt om mee te doen, en dat zodra de vijfde op zijn best.

Peter Carvel coach sixpackfactory.com gelooft dat om terug te keren naar de club te gaan door middel van drie belangrijke fasen.

© foto

De belangrijkste fout van alle beginners en degenen die al zijn vergeten hoe het is - in de handen van de bar te blijven - net te gooien in het zwembad met zijn hoofd. Als het dieet, dan meteen annuleert al uw favoriete lekkernijen en zitten op granen of salades. Als de terugkeer naar de training, betekent dit onmiddellijk en krachtig! En als gevolg daarvan - een wilde pijn in de spieren. Zelfs eng om na te denken over wat er zal iets anders te vergroten moeten worden, doen bankdrukken uit de borst of squat met het gewicht.

Als u wilt gebeuren met zijn plan te vervullen, moet je consequent zijn. En voor het geval van een terugkeer naar een gezonde levensstijl zal helpen drie grote fasen. Het is vrij eenvoudig en banaal. Het belangrijkste ding - de juiste aanpak en het systeem.

dieet

Zoals ik al zei, de belangrijkste fout beginners - om alles tegelijk te doen. Als je jaren van het eten heerlijk, maar niet erg gezond voedsel, op te geven van dit recht zal zeer moeilijk zijn. Vanwege dit, en er zijn storingen. Maar laat je niet beter te krijgen van de belangrijkste maaltijd, en vier kopjes koffie met suiker, koekjes, donuts voor dezelfde koffie of een snack in het kantoor om middernacht. Als u begint om geleidelijk snijden in hun dagelijkse hoeveelheid van het eten van al deze vkusnyashek en ga naar een koffie zonder suiker of groene thee, en gaan vervolgens in op een dieet zal dit veel gemakkelijker. Omdat je zal niet breken van uw favoriete voedingsmiddelen en u met een gerust hart zullen genieten van gezonde en dieetmaaltijden.

opleiding

Een andere fout beginners of degenen die hebben besloten om terug te keren naar de pasvorm en slanke gelederen van atleten - spugen op de eerste training voor het volledige programma. Man wil niet zwak te verschijnen of zijn slechter dan de anderen in de groep, en probeert om alles te doen op een lijn met anderen. Maar als je kameraad in de armen heeft gedaan voor meerdere jaren, en het uitvoeren van oefeningen met zware gewicht, dan bent u waarschijnlijk niet in staat om hetzelfde te mooi doen, elegant en zonder schade aan zichzelf. Meestal is het allemaal eindigt met een wilde pijn in de spieren en een grote terughoudendheid om terug te gaan naar de sportschool.

Persoonlijk ken ik een paar dames die voor drie dagen ging naar het toilet in een kleine exclusieve positie in de douche, want het was zelfs bang om na te denken over wat er moet gaan zitten. Een andere vriend van mij vermeden stappen tijdens de week, want zelfs de gedachte aan wat er zal gebeuren naar beneden te gaan, al veroorzaakt pijn in de spieren.

Daarom redelijk om te beginnen met de eenvoudigste - met dagelijkse wandelingen in het park of de vervanging van de lift trappen. beter nog, als het een klasse met een instructeur die een speciaal programma voor u ontwikkeld.

motivatie

Motivatie in dit geval speelt de belangrijkste rol. Want dat is wat het maakt het zo dat we geen lichaamsbeweging en voeding te geven. Het herinnert ons over het belangrijkste ding - dat voor wat we raakte betrokken bij dit alles. Iedereen is anders. Wie doet het met het oog op een gezond lang leven en te zien zijn kleinkinderen en achterkleinkinderen. Wie doet het omdat hij banale schaamt zich uit te kleden op het strand. En wie doet het om zich te ontdoen van de complexen te krijgen en een partner te vinden. Iedereen heeft verschillende doelen (van klein tot groot), maar ze hebben allemaal uiteindelijk leiden tot een - op een lang, gezond en vol leven. Het lijkt mij dat dit het belangrijkste doel;)