INFOGRAPHICS: hoe goed is uw houding?
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
De juiste houding - het is niet alleen de schoonheid. Het is ook de sleutel tot onze gezondheid, niet alleen nu, maar voor de komende jaren. Want nu kunnen we niet de bijwerkingen van ssutulennoy back negeren uitgestrekt nek of schouders hangende. Maar na een paar jaar zullen we in staat zijn om al de "charmes" van zijn lichtzinnigheid te ervaren in zijn gezondheidstoestand. Knieproblemen, pijn in de rug en nek, hoofdpijn, problemen met de schouders en heupen - dat alles in het niet zo helder en niet-zo-verre toekomst op ons te wachten.
Een paar tips van trainer Bill Hartmann zal helpen voorkomen mogelijke gezondheidsproblemen en houd je rug in goede conditie.
© foto
Dus, je met de wervelkolom, als er problemen zijn:
1.Kijk naar zijn oor. Als het over de voorzijde van het midden van de schouder, vervolgens hoofd op de hals te strak naar voren gestrekt.
2.Als je je schouderblad kan zien, zodat je rug is te rond.
3.Grote convex boog in de bovenrug zorgt ervoor dat je lichaam naar voren leunen.
4.
Het voorste deel van de buik lager dan de achterste en onderste deel van de wervelkolom sterk naar binnen gebogen als gevolg van de voorzijde van het bekken (verkregen bolle maag).5.Kijk naar je schouders. Zij moeten op hetzelfde niveau.
6.Knieschijven iets naar binnen gekeerd en elkaar raken wanneer de benen gestrekt.
7.Tenen naar buiten gedraaid met meer dan 10 graden.
Om niet te draaien als een tol in voor de spiegel, hij zijn nek, vraag je vrienden om een foto van u van alle kanten. U moet zo recht mogelijk zijn in een ontspannen toestand (dat wil zeggen, neem uw gebruikelijke positie), de voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar zijn. Vergelijk uw foto's met de afbeelding hierboven.
Eventuele problemen? Dus, we moeten werken om ze op te lossen!
Ik kan alleen maar zeggen dat als het probleem is niet veel lopen, om te gaan met hen zal helpen een ervaren massage therapeut (na onderzoek door een arts) en een goede yoga-instructeur. Wanneer alle wervels op hun plaats zitten, moet je hard werken aan de rugspieren.