's ochtends,' s middags of 's avonds: de belangrijkste maaltijd, of wanneer je een vierkante maaltijd?
Produktiviteit Gezondheid / / December 19, 2019
Ironisch genoeg, maar voor onze productiviteit om u beïnvloedt zo veel factoren die slechts een kwestie van "hoe meer gedaan te krijgen in minder tijd," verandert in een echte wetenschap. onze lezer Michael Erchenko Hij deelde zijn gedachten over het verslag van hoe en wanneer te eten, dus die dag was het meest productief. Laat je niet eens als Michael conclusies zullen lijken niet overtuigend genoeg.
© foto
Er wordt aangenomen dat het ontbijt - de belangrijkste maaltijd. U hebt zelf gehoord. Het lijkt allemaal goed - in de ochtend is het noodzakelijk om een voorraad op energie is, zodat het zal duren voor de hele dag. Maar kijk laten we dit vanuit een andere hoek.
Vergeet niet dat je voelt wanneer je stevig dineren. Sleepy? Niet voor niets zeggen zij: "Voor het diner, worstelen met honger, na het diner - met de slaap." Het feit dat de vertering van voedsel verspillen veel energie. Met name op vlees verteren het lichaam verbruikt meer energie dan het ontvangt.
In de ochtend, op 4 uur, het niveau van de energie van de persoon toe en bereikt een maximum van ongeveer 6-7 uur. Dan begint het geleidelijk afneemt. Als je een goede maaltijd in de ochtend, zal je lichaam al zijn aandacht te richten op de maag en grote dingen zal je niet kan veroorloven. Dus in de ochtend is het beter om een kopje thee te drinken en te eten een lepel honing, een kleine snack in de middag, en eet alleen grondig wassen.
Maar maak je niet mee aan de uitersten, en tempo jezelf. Je voelt je honger? Snack, maar niet te veel eten. Zo niet, het blijkt dat op de baan zal niet na te denken over de zaak en over eten. Het ontwikkelt zich tot een nieuwe gewoonte voor drie of vier maanden.